Opp trening av foten!

[whispern]

Hei, jeg fikk tatt av gipsen (foten, knakk første stråle som de kaller det for, det er benet som går ned til stor tå'a.. rista) for en uke siden. Har vondt i ankelen og muskler osv, men ikke noe i bruddet. Noen gode tips for å trene foten opp som er effektivt og enkelt? ?

[MedaDwor]

Da jeg brakk benet, brukte jeg sykkel og knebøy for å få tilbake bøyelighet og styrke i kne og ankel.

Jeg brukte sykkel med bøyle over skoen, slik at jeg til å begynne med kunne hjelpe til med det andre benet, pluss at man med bøyle kan trene i begge retninger med bena.