Thors krig! Kampen om kiloane (bilder).

[Thor - God Of Thunder]

Ja, GIen har både fordelar og ulemper

 

1,5 time spensttrening/ testing

2 timer MMA

 

Kommentar:

Trente mest bryting/grappling. Han som er brytetrener vil også at eg skal prøve meg på ulike stevner. Kanskje eg skal begynne å trene bryting også, men er redd det blir jævli mykje trening på ei veke.

 

4 timer JJ/Grappling

4 timer MMA

4 timer Styrke

+ det me har på skulen

 

Har egentleg ingenting anna enn styrke på onsdagar, så kanskje eg kan sette av eit par timer til bryting då.

[Thor - God Of Thunder]

Dagens:

 

Knebøy: 110kgx5

Beinpress: 195kgx8 + (215kgx8) x2

Barbellrows: (70kgx5) x5

Benkpress: (90kgx5) x2 + 85kgx5

 

Kommentar:

Skjønnar ikkje kva som skjer...Knebøy var nytteløst, ryggen klarte det ikkje.

Måtte krype til korset å ta i bruk den ubrukelige beinpressmaskina.

Benkpress gjekk også dritt.

DEMOTIVERT!

[Veritas_]

På hvilken måte greier ikke ryggen det? Stiv og vond eller gir etter?

[Thor - God Of Thunder]

Sviktar, den orkar ikkje å holde oppe vekta. Kan vere fordi det var tidlig på morgoen.

 

Vekta viste 99,9kg i dag!!! Starta på 104,5kg på nyåret, så dette kan kanskje vere grunnen til dårlige løft.

[AnewZ]

Hvor høy er du? Veier ca det samme nå!

[Thor - God Of Thunder]

183cm lav, men har forholdsvis høg fett% nuh. Kanskje rundt 20-25%. Har på følelsen av at eg har blitt svakare

[Akse]

183 er jo helt normalt det. Men jeg tror ikke du kan forvente deg noen voldsomme løft når du ligger i underskudd og skal fort ned i vekt.

[Thor - God Of Thunder]

Er over gjennomsnittet, men syns å hugse at Anew er godt over ein 190 - derfor, lav

 

Nei, kan vell ikkje det, er nok bare eg som er kravstor. Får vell nesten vere fornøgd om eg klarar å holde meg på dette nivået, så får eg heller ta min fyrste bulk til høsten

[Notatblokk]

Jeg tror også, uten å såklart kunne si sikkert, at du trener såpass mye at kroppen kanskje aldri blir HELT restituert? Altså siden du er i veldig mye aktivitet hver eneste dag på skolen, trener veldig hardt MMA (som fremdeles er ganske nytt for deg) osv ? Kanskje det er derfor du føler at styrketreningene har gått litt nedover? Tenk på at "de fleste" som trener styrke f. eks har en hviledag mellom og sånt.

[Thor - God Of Thunder]

Jeg tror også, uten å såklart kunne si sikkert, at du trener såpass mye at kroppen kanskje aldri blir HELT restituert? Altså siden du er i veldig mye aktivitet hver eneste dag på skolen, trener veldig hardt MMA (som fremdeles er ganske nytt for deg) osv ? Kanskje det er derfor du føler at styrketreningene har gått litt nedover? Tenk på at "de fleste" som trener styrke f. eks har en hviledag mellom og sånt.

Det kan nok godt hende. Var iallfall ein knallhard start på året tillegg til kcal underskudd. Er ekstremt lite motivert for trening. Einaste eg gjorde i går var 1,5t skøyter. Blei så støl i lysken at eg såvidt kunne løfte opp foten. Droppa derfor både styrketrening og MMA, og fekk mega dårleg samvittighet...

Snakka 2 timer med ein kompis som driv med friluftsliv (han er ute rundt 150+ dager i året), ang. utsyr, tips og triks. Har veldig veldig lyst å reise meir på turar og klare meg i skogen, men trur eg ventar til nærmare våren når det blir litt varmare ut, sidan eg har lik 0 erfaring.

Må prøve å få reist på JJ trening i dag.

[Akse]

Tror nok du trenger en hvileuke med all den treningen Men du må nesten kjenne etter selv. Og du skal på ingen måte ha dårlig samvittighet for å ta en uke fri når du har jobbet så hardt. Kroppen må få ta seg inn, men det vet du.

[Thor - God Of Thunder]

Huff, føler det blir alt for tidlig med treningsfri nå, har tross alt nesten ikkje trent i Desember.

Blir kun 2 timer JJ/Grappling i dag, ei styrkeøkt i morgo, Grunntrening + MMA på torsdag og styrke på fredag, så blir det fri resten av helga.

[Thor - God Of Thunder]

Det blei 2 timar kampsport i går. Var deilig å få blåst ut litt damp!

 

Dagens:

Knebøy: (110kg x5) x4

Militærpress: (50kgx5) x5

Markløft: 130kgx5

Nedtrekk: 95kgx10 + 95kgx6 + 90kgx8

Kabel roing: (65kgx10) x10 LETT

Facepulls: (tungt x12) x3

Shrugs (manualer): (35kgx15) x3

 

Kommentar:

Vurderar å kjøre deload, eller eit anna treningsprogram. Er farlig å trene så tung knebøy med så lite energi. Nokon tips til eit anna backup treningsprogram?

Ser også at eg ikkje klarte å kjøre clean 5x5, bare MÅTTE trene alt anna når eg fyrst var på prøvetime...

[Corey]

Hvorfor ikke kjøre litt hypertrofi? Ifølge Elliott Hulse på youtube så er det viktig for musklene å trene begge deler for å bli større. Du kjører jo som regel 5x5/4, hva med å ta 8-10 reps i et par uker?

[AnewZ]

YO ELLIOTT.

[Thor - God Of Thunder]

Hvorfor ikke kjøre litt hypertrofi? Ifølge Elliott Hulse på youtube så er det viktig for musklene å trene begge deler for å bli større. Du kjører jo som regel 5x5/4, hva med å ta 8-10 reps i et par uker?

Kanskje det ikkje er dumt. Sjølv på deff? Har du eksempel på treningsoppsett, eller plass eg kan finne det?

 

Dagens økter blei:

 

1,5 time hurtighetstrening

2 timer MMA

[Akse]

Broren min kjører hypertrofi på deff og forbrenner all slags fett. Sterkere har han også blitt.

[Corey]

Kanskje det ikkje er dumt. Sjølv på deff? Har du eksempel på treningsoppsett, eller plass eg kan finne det?

 

Har ingen eksempel på treningsoppsett, except my own.

Men tror det finnes en haug med hypertrofi-program/2-splitt/3x8 program der ute.

[Thor - God Of Thunder]

Broren min kjører hypertrofi på deff og forbrenner all slags fett. Sterkere har han også blitt.

Veldig interessant. Kan du høyre korleis han kjører det?

Har ingen eksempel på treningsoppsett, except my own.

Men tror det finnes en haug med hypertrofi-program/2-splitt/3x8 program der ute.

Får prøve å bruke den berømte "google" sida, hehe.

[Akse]

Veldig interessant. Kan du høyre korleis han kjører det?

 

Får prøve å bruke den berømte "google" sida, hehe.

 

Han kjører samme program som meg.