Thors krig! Kampen om kiloane (bilder).

[1814_]

Kvifor? Billigare å bruke vektskiver enn å kjøpe nye sko?

 

Du får et teknikkmessig utbytte av det også. Det er verdt mer enn noen hundre kroner.

[Thor - God Of Thunder]

Du snakkar om juks? Om eg trenar uten vektskiver under, som er for å løfte opp hælen, så eksploderar framsida av leggane mine. Veit ikkje kva som gjer det, men klarar såvidt å gå på fleire dagar om eg prøvar...

Vektløftesko gjer akkurat det samme, der hælen er bygd opp nokon cm.

[1814_]

Du snakkar om juks? Om eg trenar uten vektskiver under, som er for å løfte opp hælen, så eksploderar framsida av leggane mine. Veit ikkje kva som gjer det, men klarar såvidt å gå på fleire dagar om eg prøvar...

Vektløftesko gjer akkurat det samme, der hælen er bygd opp nokon cm.

 

Hva mener du med juks? Converseskoene er flate og gir bra støtte for føttene. Rippetoe anbefaler det, og han er fasiten når det gjelder knebøy. Du skal presse fra med hælene, det gjør iallefall jeg best med flate sko. Jeg hadde 160 kg i dype knebøy da jeg trente før på godt under 80 kg kroppsvekt. Så det virker tydeligvis.

[Thor - God Of Thunder]

MONSTERØKT i dag:

 

Benkpress: (80kgx5) x5 Pers!

T-bar: (65kgx5) x2 + (70kgx5) x3 Pers!

Nedtrekk: (99kgx8) x2 + 91kgx8 + 67kgx8 Pers!

Ab crunch: (78poundsx12) x3

Shrugs (manual): (30kgx16) x3

 

Kommentar:

Masse rekordar - på TOM mage

Trente for fyrste gong på lenge uten knebøy, sidan eg muligens skal prøve å makse i morgo. Trente også eindel biceps isoøvingar for ein gongs skyld.

Jævli god økt!!

[Thor - God Of Thunder]

2t Innebandy

2t MMA

 

Klein styrkeøkt i dag:

 

Knebøy: 130kg x1

Markløft: 105kgx5 sumo style!

Nedtrekk (Close grip): (99kgx10) x2 + 76kgx6 + 63kgx6

Ab crunch: (88LBSx10) x3

Tricep extension: (30kgx8) 3

Shrugs (manualer): (30kgx14) x2

 

Kommentar:

Hadde styrkeøkt i forbindelse med obligatorisk time, derfor valgte eg å køyre det meste og ta fri i morgo.

Mislykka forsøk på å makse i knebøy. Var absolutt ikkje i slag til å prøve, men ein kompis gira meg opp, så prøvde.

140kg fail, og 130kg var neppe godkjent. Var ein plass mellom 90grader og parallell. Prøvde æ køyre djupe, men det var nyttelaust, alt svikta...

Jaja, kanskje prøve på nytt nærmare jol, når ein er i bedre dagsform.

[Bark1Steinar]

Masse rekordar - på TOM mage

 

 

Samme skjedde med meg i går, i både benk og arnoldpress! Riktignok ikke heeelt tom mage, da jeg hadde tatt en banan 3 timer tidligere, men jeg var sulten som fy og følte ikke jeg var i stand til å yte maks!

 

Ser forresten vi ligger noen lunde likt på en del øvelser, så kommer til å følge litt med her

[Thor - God Of Thunder]

Herlig når det skjer!

Loggar du her på bruket?

[Bark1Steinar]

Ikke foreløpig, nei. Usikker på hvor seriøs treninga blir nå i eksamensperioden og juleferien (mangel på fasiliteter hjemme), men etter jul er det fullt kjør igjen, så du skal ikke se bort i fra at jeg kjører i gang en logg da!

[Thor - God Of Thunder]

Gjer det!

 

Dagens økt:

 

Knebøy: (102,5kgx5) x5

Benkpress: (80kgx5) x5

T-bar: (75kgx5) x5 Pers!

 

 

Kommentar:

Tung økt. Var bare trøtt og sliten.

På den andre sida har eg nådd ei milepærle! Løfta i dag like mykje som eg veg i knebøy. Ikkje imponerande, men deilig å ha nådd den!

T-bar var veldig tung, skjedde noko i korsryggen. Håpløst å løfte så mykje, får ikkje holdt stanga nede på motsatt side...

[Thor - God Of Thunder]

1,5t Turn. Mykje trampoline, salto o.l. Fekk ENDELEG godkjent hodeståande Er redd karakteren eg får i turn, ikkje kjem til å vere veldig imponerande, haha!

 

1,5t MMA. Mest slag, og litt spark. Ein del sparring.

 

Vurderar å begynne med Japans Jiu Jitsu. Kostar 1000kr i semesteret, og må køyre over ein time, men har veldig lyst. Ein kompis skal sjekke det ut i morgo, så skal høyre med han då. Då blir det isåfall å trene Tysdagar og Fredagar i tillegg.

[Thor - God Of Thunder]

1,5t innebandy

 

Dagens økt:

 

Benkpress: 77,5kgx8, 75kgx8, 72,5kgx8, 60kgx8

Militærpress: (50kgx5) x3 + (40kgx5) x5

Nedtrekk: 91kgx8 + (83kgx8) x3 + 51kgx20

 

I tillegg til litt triceps iso og shrugs.

 

Kommentar:

Jævli økt. Blei tvunge til å trene maksimal muskelvekst, så repetisjonene var ekstremt sakte, DAT BURN!

Aldri blitt så utmatte før...I tillegg så foregjekk det klokka 8 på morgoen...

[Thor - God Of Thunder]

2t innebandy

2t JJ/grappling. Sinnsvakt proff trening med veldig høgt nivå - fekk grisebank!

 

Styrke:

 

Knebøy: (102,5kg x5) x5 med belte, ikkje stramma noko særleg.

Markløft: 110kgx5 sumo style! Pers!

Nedtrekk: 99kgx8 + 91kgx8 + (83kgx8) x2

Ab crunch: (88LBSx10) x3

Tricep extension: 30kgx8 + (25kgx10) x2

Shrugs (manualer): (30kgx14) x3

 

Kommentar:

TUNG knebøy, ingen futt i kroppen i dag, i tillegg til at det nesten er ei veke sida sist knebøy. Kjem til å fortsette å køyre mark som sumo, rett og slett fordi eg har for store problem med leggane og er for lite stabil.

Rett og slett ei økt uten energi, nedtrekk gjekk ræva også.

[Thor - God Of Thunder]

Vekt i dag 101.5 kg!

 

Har verkeleg fått opp augene for MMA, og har lyst å satse framover. Då er målet å komme seg ned på ca 90kg, kor eg vil bygge mest mulig styrke, og å konkurrere i -84kg klassa - mellomvekt. Trur det kan bli bra.

 

Etter jol blir det fullt fokus retta mot kampsport, og eg kjem også til å endre styrkeprogrammet noko, slik det blir meir eksplosivt og utholdande. Klarer ikkje å bakkekamp veldig lenge før eg er utslått.

Må også begynne å trene mykje meir kondisjon merkar eg.

[Thor - God Of Thunder]

2t svømming

2t turn

 

Styrkeøkta:

 

Knebøy: (102,5kgx5) x5

Benkpress: (82,5kgx5) x5 Pers!

T-bar: (65kgx5) x5

Nedtrekk: 99kgx8 + 91kgx8 + 83kgx10

Triceps extension: (25kgx14) x3

Shrugs (manualer): (30kgx16) x3

 

Kommentar:

Veldig bra økt. Fekk rettledning på knebøy og bankpress av ein kar eg møtte i dag. Følte teknikken blei bedre og løfta blei lettare

DEILIG å endeleg komme seg litt vidare på benkpress!

[Bark1Steinar]

Kommentar:

Veldig bra økt. Fekk rettledning på knebøy og bankpress av ein kar eg møtte i dag. Følte teknikken blei bedre og løfta blei lettare

DEILIG å endeleg komme seg litt vidare på benkpress!

 

Truth! Har endelig begynt å få dreisen på benken selv, og plutselig kunne jeg hive på 5kg ekstra!

[Thor - God Of Thunder]

Fantastisk å mykje teknikk har å sei!

 

Ei mega fantastisk bra økt i dag til tross for lite søvn:

 

Knebøy: (105kgx5) x5 Pers!

Militærpress: (52,5kgx5) x5 Pers!

Markløft: 120kgx5 Pers!

Nedtrekk: (91kgx10) x2 + 83kgx8 + 63kgx10

Tricep extension: (25kgx16) x3

 

Kommentar:

Fyrste gong UTEN vektskiver under hælane i knebøy! Ingenting gjekk gale, perfekt teknikk og vekta var veldig grei! Prøve å øke igjen på Fredag

Pers i MP og ML også, HERLIG! 120kg gjekk veldig greit med kalk.

Alt i alt ei magisk økt!

[Corey]

Grættis med pers på mark å di!! Er vel ikke lenge til vi får se deg benke 100-tallet?

[Thor - God Of Thunder]

Takker! Skal ikkje vere for lenge til!

 

On fire:

 

Benkpress: (85kgx5) x5 Pers!

Knebøy: (107,5kgx5) x5 Pers!

T-bar: (70kgx5) x3 + (65kgx5) x2

Nedtrekk mellom bredt: 91kgx10 + (91kgx8) x2 + 67kgx14

Triceps extension: (27,5kgx12) x3

Shrugs (manualer): (30kgx14) x3

 

Kommentar:

Fin økt, med framgang! Satser på 110kg i bøy før jul. Benkpress hadde gått endå bedre med spotter. Både bøy og benk var TUNGT.

Julebord i kveld, kjem til å ta av, så gruar meg til å trene på Sondag

 

Edit: Vekta låg på 100,8kg i dag, så ein nedgang på 700g på 5 dagar er nok ikkje heilt bra.

Endret 23. november 2012 av Thor - God Of Thunder

[Thor - God Of Thunder]

Dagens:

 

Knebøy: (107,5kgx5) x5

Militærpress: (55kgx5) x5 Pers!

Markløft: 140kgx1 + 130kgx4 Pers!

Nedtrekk: (83kgx12) x3

 

Kommentar:

Veldig trøtt og umotivert. Knebøy var veldig grei, tenker å prøve 110kg på Tysdag. Militærpress var veldig tung, men prøvar å tvinge fram litt progresjon.

Markløften var fail! Grepet holdt ikkje. I tillegg burde eg kanskje trene litt meir teknikk, for stanga vaja som faen fram og tilbake...

Nokon tips til å forbedre grep? Brukar allerede kalk.

[Bark1Steinar]

Dersom du ikke allerede bruker hook-grip er vel det verdt å sjekke ut. For å trene grepsstyrken kan du også lasse på en del kilo, løfte, og så stå og holde så lenge du kan. Husker ikke hvem som skrev det, men leste det i DST i alle fall