Thors krig! Kampen om kiloane (bilder).

[Thor - God Of Thunder]

Slitsom dag.

 

2t fotball

2t dans

2t volleyball

 

Styrke:

 

Knebøy (90kgx5) x3 Tungt

Militærpress: (40kgx5) x2 + (50kgx5) x3 Medium/tungt

Markløft: (130kgx5) x2 Tungt. Testa eit set med sumo, eit vanleg

Roing - smal: (45kgx14) x3 Lett

Hammercurl: (15kgx10) x2 Medium/tungt

Curl - stang: (27,5kgx10) x2 + 27,5kgx10 omvendt grep - Tungt

Crunch med kabel: (35kgx14) x4 Lett

Shrugs: 40kgx10 + (30kgx12) x2 Lett med jævli vondt

 

Kosthold:

- 150g havregryn m/ 5dl mjølk og sukker

- Wok, kjøttdeig og tortilla lefser. Ganske stor porsjon, blei god og mett.

- 2 skyr

- 1 protein shake

 

Kommentar:

Tuuuung dag, har blitt mykje aktivitet og det var lite fristande å trene styrke rett etter volleyballen. Trur dette kan ha ha hatt ein innvirkning på bøyen.

Fortsatt småvondt i skuldra, så det hemmar meg litt psykisk, men regnar med at det er over veldig snart.

Egentleg MMA trening i dag, men tar tidlig helg og gjer ferdig semesteroppgåva i Idrett kultur og samfunn.

Endret 4. april 2013 av Thor - God Of Thunder

[Akse]

Virkelig? Seks timer kardio? Fyy faen.

[Thor - God Of Thunder]

Er begrensa kor høg intensiteten er, men hadde stort sett OK puls. Rart at dei har lagt opp til så mykje aktivitet på ein dag...

Trur kanskje det blir ei lita økt i morgo, får sjå korleis formen er. Bli isåfall bare litt isoøvingar.

[Akse]

Imponerende. Jeg hadde ikke orka så mye på en dag.

[Thor - God Of Thunder]

Hehe, må bare roe ned litt, nyttar ikkje å kjøre på 100% konstant

 

Kosthold:

- 150g havregryn med mjølk og sukker

- Biff, potetbåter og grønnsaker

- 5 egg (PÅSKEEGG ) + ein kvikk lunsh

 

Kommentar:

På besøk hos ho mor, og blei tvungen til å smake ei skei med eplepai Då valgte eg like greit å ta cheatdayen i dag i staden for i morgo. Har forløpig ein liten cheat day ein gong i veka, for å unngå dei STORE smellane.

Blir trening i morgo, men det blir også ein liten tur på byen.

Endret 5. april 2013 av Thor - God Of Thunder

[WaterMarked]

150kg havregyn. Tipper det går en del liter melk til det.

Endret 5. april 2013 av WaterMarked

[Thor - God Of Thunder]

Hahaha, er ein god viking, så går litt havregryn

[Thor - God Of Thunder]

Styrke:

 

Knebøy: (102,5kgx5) x5 Tungt

Benkpress: (85kgx5) x5 Tungt

Barbellrows: (80kgx5) x5 Medium

Nedtrekk: (75kgx10) x2 Medium, teknikk trening

Triceps extension: (25kgx10) x3 Lett

Hammercurl: (15kgx10) x2 Medium

Curl: (15kgx10) x3 Medium

 

Kosthold:

- 2x tacobaguett

- 2x Go morgen yogurt

- Prteinshake

- Grandiosa

- Utallige øl, fanta og sprit

 

Kommentar:

Reiser på fest nå, så blir ein grandis til middag. Har med 4 x 0,33 øl, 0,5l sprit og 1,5 fanta blandevann. caca.

Ok treningsøkt.

[AnewZ]

Fint og av og til gå ut uten å bli kanakas også Sterk roing på deg også!

[Thor - God Of Thunder]

Ja det er egentleg det som er deilig, men folk har ein tendens til å bli spandable her, så får sjå korleis det gjeng

Nå som teknikken sitter, satsar eg på litt gains i roing framover.

[Thor - God Of Thunder]

Blei ein megadrita drittsekk i går, så fortjente det som kom i dag, haha.

Lenge sia eg har vore så fyllesjuk.

 

Store problemer med å få i meg mat i dag, men har fått truga i meg følgande:

 

- Wok, kjøttdeig og 4 lefser (restemiddag)

- 1 yogurt

[Thor - God Of Thunder]

2t fotball

2t MMA

 

Styrke:

Knebøy: (105kgx5) x5 Tungt, går framover

Militærpress: (52,5kgx5) x5 Tungt, kjente det i skuldra

Markløft: 140kgx5 Medium/Tungt, vanleg med belte

Power cleans: (50kgx5) x3 Tungt

Hammercurl: (15kgx10) x2 Medium

Curl: (15kgx10) x3 Medium

 

Kosthold:

- 150g havregryn m/ mjølk og sukker

- 250g spagetti, 300g kyllingfilet, 200g salat

- 3 Skyr

 

Kommentar:

Kjempe økt. Godt å kjenne framgang for ein gong skyld! Blei inspirert av Akse til å teste power cleans, skal fortsette med det, men må virkeleg trene teknikk. Var kanskje også ein dum dag å ta det på, etter å ha tatt militærpress og markløft, kanskje bedre å ta det på den andre treningsøkta.

 

Må lære meg å spise mindre, lage mindre middagar. Blei jævli masse mat rett før styrke og mma trening.

[Thor - God Of Thunder]

2t dans, faktisk slitsomt.

 

Kosthold:

- 1 panini (500kcal?)

- 2 x billy pizza (900kcal!!!!!)

- 200g nacho chips (900kcal)

- 200g salat, 100g kyllingfilet og 50g thousand islands dressing (250kcal)

- 2 x skyr (200kcal)

 

Kommentar:

Blei litt skivebom på kostholdet i dag gitt. Begynnar å telle litt kcal, for å få ein ca oversikt.

Endret 9. april 2013 av Thor - God Of Thunder

[Akse]

Billy's er farlig godt da Ryker fort på en kcal-smell der.

[Thor - God Of Thunder]

Er skummelt! Spesielt når det er 10 kroners marked

Kjøpte heldigvis bare 4 totalt, så må bare la vere å ete dei før tilbudet er over.

 

Regnar akkurat ut totalt kcal ca: 2750kcal. !?!?! Det kan da umulig stemme?

Chipsen aleine er 900kcal, noko eg ikkje hadde hatt behov for å trykke i meg, og spiser vanligvis havregryn i staden for pizza og panini som utgjør 1400kcal.

 

Hmm...nå blei eg jævli motivert til å bare spise kyllingfilet og brokkoli/salat

[Thor - God Of Thunder]

Styrke:

 

Knebøy: (107,5kgx5) x4 + 107,5kgx8!!! Medium/tungt

Benkpress: (87,5kgx5) x4 Tungt

Barbellrows: (80kgx5) x5 Tungt

Power cleans: (55kgx5) x3 Tungt

Nedtrekk: (75kgx10) x3 Medium, teknikk trening

Triceps extension: (25kgx10) + (20kgx10) x2 Lett (Fekk veldig vondt i skuldra)

Curl: 15kgx10 + (17,5kgx9) x2 Tungt

 

Kosthold:

- 150g havregryn m/ 6dl mjølk og 15g sukker (veit det er mykje, men må til for å få det godt)

- 1 skyr + 5dl mjølk og 2 scoops proteinpulver

- Nachos til middag

- 2x billy pizza ( )

 

Kommentar:

Deeeeilig treningsøkt. Skjønnar ingenting av kva som skjedde under knebøy. Blei dritgira og det føltes ut som om beina våkna frå dvale! IM BACK!

Benkpressen var tung, og det gjekk til fail på siste settet. Merka ubehag i venstre skuldra under barbell rows, men under triceps extension fekk eg direkte vondt for fyrste gong. Skummelt!

[Jonas2k]

Bra bøy det der!

[Thor - God Of Thunder]

Takk, nå begynner det å komme seg igjen!

 

Dagens:

1,5t Volleyball

1,5t Fotball

2,0t MMA

 

Kosthold:

- 100g havregryn m/ 5dl mjølg og 10g sukker

- 1 stor pizzabakern pizza (lunsj, middag og kvelds )

 

Kommentar:

Dy helvete, nokon som veit kor mange kcal det er i ein slik pizza?

 

Har forresten starta å blogge, der eg skriv om kosthold og trening. Følg meg gjerne der også, setter også pris på om dere liker og deler videre så flere kan følge meg på vegen mot en bedre kropp!

 

http://vikingr.blogg.no/

[AnewZ]

^Det er mellom 2500-3500 i slike mener jeg. Varierer veldig på hvilken det er

[Akse]

https://www.pizzabak...ringstabell.pdf

 

Vil forresten anbefale å fikse opp i fargene på bloggen din. Veldig slitsomt å lese den skriftfargen på den bakgrunnen. Ellers ser det bra ut, godt initiativ.

Endret 11. april 2013 av Akse