Løping med sekk

[Lineplx]

Hei , jeg elsker å løpe men jeg løper men i det siste har jeg begynt å løpe med sekk noe som jeg har funnet til å være ganske utfordrende og artig, men det er et kjempe problem sekken rasper opp ryggen min jeg har prøvd å feste den men når man har + 20kg i sekken så vil den ikke sitte=S

 

jeg har nå begynt å bruke sports teip å teipet ryggen før jeg løper for å slippe de gnagsårene, men det funker halveis.

 

er det noen som har en god ide?

 

takker for alle svar.

 

mvh lineplx

[Ustedalen]

Kjøpe en bedre sekk?

[Mr Serious]

Det blir vell å investere i bedre sekk ja. Eller passe på at alle stroppene er festet stramt nok til at sekken sitter godt. (vis du først skal ha en ny god sekk er "Bergans" å anbefale)

 

Hva er det du har oppi sekken egentlig? For vis det ligger får løst er det ikke rart at sekken "flytter" seg litt for mye

Endret 28. juli 2012 av Mr Serious

[HOK]

IKKE løp med sekk. Du sier at du løper med 20kg+ i sekken. Da ber du om å få belastningsskader i rygg og knær. Løp uten sekk, og gå heller fort med. Ha en god progresjon på både lengde og vekt.

[Lineplx]

Kroppen må jo kunne tåle de ekstra kiloene, jeg luper kun på grus/jord også får en jævlig god boost av det når jeg løper med sekk.

 

Jeg har to puter å en 20 kg vekt i midten og kamelback på toppen, men den sekken er egentlig den beste jeg har prøvd , å hva skal man egentlig se etter når man skal ha ny sekk til å løpe med har vært å spørt ingen har noen ide.

 

takker for alle svar.

[aomt]

Kroppen tåler fint 20kg, Ja. 40 også. Sikkert 60kg og. Men om du gjør det i lengda, så vil belastningen blir for stor.

Og holder med HOK. Løp utan sekk, gå fort (oppover bakke?) med sekk og heller øk vekta og distansen.

Det er ikkje heilt sikkert at du fer skade om fortsetter i løpe med sekk, men sjansen er veldig, veldig stor.

 

Lykke til anyway.

[Lineplx]

Hehe takker for tipse men jeg skal løpe til jeg kjenner ubehag så får jeg ta det derifra^^

men jeg synes det er mere behagelig å løpe med sekk enn å gå.

[Tilfeldignavn4682]

Det er jo sånn de norske soldatene i øst trener. Løper med full ryggsekk. Kjenner en som har vært der for et par år siden, da veide han knappe 60kg og måtte løpe med nesten 50 kg på ryggen

[HOK]

Kroppen er ikke vant til å ha 20kg+ hengende på ryggen. Klart, det går fint om man gjør det sjeldent. Løping med sekk over lengre tid vil gi deg belastningsskader i rygg/knær. Du er advart.

 

Når du nå har bestemt deg for å løpe med sekk bør du kjøpe deg en god sekk. Start med 5-10kg og øk vekt og lengde på løpeturene sakte, men sikkert. God progresjon vil i alle fall ikke gi deg belastningsskader med en gang.

 

Gallsman: Det er forskjell på å gjøre det en gang i blant, og å gjøre dette flere ganger pr uke. Løper man med 50kg på ryggen ofte over tid vil bein og rygg ryke etterhvert. Hvis du tar en titt på treningsprogrammet til FSK/HJK så er det løping med sekk i programmet ca én gang pr mnd. Og det er da snakk om 15-20kg.