Robols Skrevet 19. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 19. februar 2013 (endret) Dag 2 Knebøy 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps Strak mark 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps 120kg x 4 reps (Mista grepet) Bulgarsk utfall 20kg x 5 reps 20kg x 5 reps 20kg x 6 reps Random biceps Kommentar: Kjørte litt biceps i dag. Tror jeg skal starta med det på beindagene. Er det en muskel som ligger etter så er det akkurat denne. Synes det er en litt kjedelig muskel. Endret 26. februar 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 21. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 21. februar 2013 Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps Sidehev 7kg x 12 reps 7kg x 10 reps 7kg x 10 reps 7kg x 10 reps Shrugs 48kg x 10 reps 48kg x 10 reps 48kg x 10 reps Franskpress olympiastang 35kg x 10 reps 30kg x 5 reps (vondt i albue) Pushdown 35kg x 5 reps 30kg x 8 reps Kommentar: Fornøyd i dag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 22. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 22. februar 2013 Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 80kg x 10 reps 80kg x 10 reps 115kg x 5 reps 120kg x 5 reps 120kg x 5 reps (Hadde litt vondt i ryggen i dag, så ga meg her) Nedtrekk 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps Benkroing 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps Facepull 20kg x 15 reps 20kg x 15 reps 20kg x 15 reps Bicepscurl Div Kommentar: Fornøyd. Fikk bra pump i bicepsen i dag. Grepet holdt også under marken. Brukte hansker. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 25. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 25. februar 2013 Dag 1 Benkpress manual 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 32kg x 5 reps Roing 45kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps Militærpress 50kg 5 reps 50kg 5 reps 50kg 5 reps 50kg 5 reps 50kg 5 reps Nedtrekk 70kg x 6 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Smal benk 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Kommentar: Følte at det var bra trykk i dag også, selv om denne kanskje var litt tammere enn forrige økt. Fornøyd. Kommer til å øke i en del øvelser neste uke! Lenke til kommentar
Muffinss Skrevet 25. februar 2013 Del Skrevet 25. februar 2013 Faen for en fremgang du har hatt! Grats grats 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 26. februar 2013 Tusen takk! Moro at du synes det Lenke til kommentar
Lovegame Skrevet 26. februar 2013 Del Skrevet 26. februar 2013 Synes selv dette ser jævlig bra ut, kompis! Skal du deffe før sommeren? 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 26. februar 2013 Tusen takk! Veldig gøy å høre Jeg har faktisk ikke bestemt meg. Utrolig vanskelig egentlig. Kanskje det blir en mellomting. Går kanskje ned litt, men samtidig vil jeg ha litt på kroppen. Hva synes du? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 26. februar 2013 (endret) Dag 2 Knebøy 97,5kg x 5 reps 97,5kg x 5 reps 97,5kg x 5 reps 97,5kg x 5 reps 97,5kg x 5 reps Strak mark 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps Bulgarsk utfall 22kg x 5 reps 22kg x 5 reps 22kg x 5 reps Random biceps Kommentar: Jeg kan legge på mer i bøy, strakmark kjører jeg nok 115kg neste gang på alle sett. Utfall kan jeg også øke i. Neste gang blir det 25kg i hver hånd. Tok også lit biceps i dag da den henger etter. Elsker å trene for tiden! Endret 26. februar 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 28. februar 2013 Dag 3 Arnold press 18kg x 8 reps 18kg x 8 reps 18kg x 8 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps Sidehev 7kg x 12 reps 7kg x 12 reps 7kg x 12 reps 7kg x 12 reps Shrugs 26kg x 12 reps 26kg x 12 reps 26kg x 12 reps Franskpress olympiastang 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps Pushdown 35kg x 12 reps 32,5kg x 8 reps 30kg x 8 reps Kommentar: Grei dag. Tung skråbenk. Kan kanskje ta mer i arnold press Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 1. mars 2013 Del Skrevet 1. mars 2013 Løfter du like mye i strakmark som du gjør i vanlig markløft? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 1. mars 2013 Dag 4 Markløft 60kg x 10 reps 60kg x 10 reps 120kg x 5 reps 120kg x 5 reps 120kg x 5 reps 120kg x 5 reps 120kg x 5 reps FORNØYD! Nedtrekk smalt 60kg x 8 reps 70kg x 8 reps 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps Benkroing 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps Facepull 20kg x 15 reps 20kg x 12 reps 25kg x 12 reps 27,5kg x 12 reps Bicepscurl Div Kommentar: Tar mer i mark neste økt, prøver å kjøre litt smal nedtrekk fremover, roing gikk helt fint, kjører mer her neste gang. Facepulls var helt ok. @Kevlar: Ja, jeg gjør visst det, hehe. Er dette unormalt? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 1. mars 2013 Takk for det, Akse Lenke til kommentar
Robols Skrevet 4. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 4. mars 2013 Dag 1 Benkpress manual 32kg x 5 reps 32kg x 5 reps 32kg x 5 reps 32kg x 5 reps 32kg x 5 reps Tungt, men jeg øker neste gang Roing 55kg x 6 reps 55kg x 6 reps 55kg x 6 reps 55kg x 6 reps 55kg x 6 reps Tungt, men den er økbar! Militærpress 52,5kg 5 reps 52,5kg 5 reps 52,5kg 5 reps 52,5kg 5 reps 52,5kg 5 reps Tungt, men jeg øker Nedtrekk smalt 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps Tungt. Her øker jeg nok ikke. Kjører kanskje fler reps Kommentar: Veldig fornøyd i dag. Kjørte militærpress med belte i dag, noe jeg likte veldig godt, så dette er noe jeg kommer til å gjøre fremover. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 4. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 4. mars 2013 Løfter du like mye i strakmark som du gjør i vanlig markløft? Lurer fortsatt litt på om dette er unormalt. Har strakmark i morgen og håper ikke jeg gjør noe feil. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 4. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 4. mars 2013 Da kan det hende at jeg ikke går langt nok ned. Har sett litt på youtube, og der går de vannrett ut. Det gjør ikke jeg. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 5. mars 2013 Dag 2 Knebøy 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps Strak mark 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps Bulgarsk utfall 24kg x 5 reps 24kg x 5 reps 24kg x 6 reps Denne begynner å svi Random biceps Kommentar: Alt var tungt i dag. Men jeg kommer til å øke i bøyen neste gang. Prøver å kjøre litt mindre på strak marken, så jeg kan å litt dypere. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 5. mars 2013 Fikk 5 tskjorter i posten i dag, og jeg venter mer godsaker Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå