Lovegame Skrevet 25. desember 2012 Del Skrevet 25. desember 2012 Dritbra jobbet! Hvordan ser treningen ut i jula? Eller har du julefri? God jul! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 25. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 25. desember 2012 Takk! Gøy å høre det. Skulle gjerne vært fler kommentarer her. Har vel altids tid til trene en time, så det blir nok helt vanlig trening God jul, Extremer! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 25. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 25. desember 2012 1. Juledag Benkpress 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Pushdown 25kg x 12 reps 25kg x 12 reps 25kg x 12 reps 25kg x 12 reps Militærpress 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Kommentar: Ser at det ikke blir 100% trening, men kjører hvert fall ordentlig beindag i morgen Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 26. desember 2012 2. Juledag Knebøy 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps Mage Div Kommentar: Fikk vondt i kneet som jeg har på benken under utfall, så det ødela dagen. Det er veldig rart at jeg ikke får vondt i det jeg trener. Menmen. Har ikke vondt nå. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 28. desember 2012 Vært litt småsjuk i et par dager. Håper jeg begynner å bli bedre. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 3. januar 2013 Er nok ikke helt tilbake på plass før mandag. Trente i går og i dag. Bein Knebøy 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps Beinpress 160kg x 8 reps 160kg x 8 reps 160kg x 8 reps Og litt jogging til slutt. I dag Benkpress 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Militærpress 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 7. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 7. januar 2013 (endret) Dag 1 Benkpress manual 26kg x 6 reps 26kg x 6 reps 28kg x 6 reps 28kg x 6 reps 30kg x 8 reps Roing 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps Militærpress Nedtrekk 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps Kommentar: Fin dag. Tok litt militærpress i går, så hoppa over det i dag. Kjørte to sett med 5 reps på 52,5kg Endret 7. januar 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 8. januar 2013 Dag 2 Knebøy 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps Strak mark Bulgarsk utfall 18kg x 6 reps 18kg x 6 reps 18kg x 6 reps Hip thrust 95kg x 8 reps 95kg x 8 reps 100kg x 8 reps Mage Div Kommentar: Hadde ikke programmet med meg, så jeg glemte strak mark. Ellers er hip thrusten veldig lett, utfall er helt passe, knebøy er tung. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 21. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 21. januar 2013 Dag 1 Benkpress 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Roing 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Militærpress 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps Nedtrekk 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Smal benk 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Kommentar: Vært litt sykdom i det siste, så det er en stund siden jeg har trent. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 22. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 22. januar 2013 Dag 2 Knebøy 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 100kg x 4 reps 100kg x 2 reps Strak mark 100kg x 6 reps 100kg x 6 reps 100kg x 6 reps Bulgarsk utfall 18kg x 6 reps 18kg x 6 reps 18kg x 6 reps Hip thrust 100kg x 8 reps 100kg x 8 reps 100kg x 8 reps Mage 0 Kommentar: Beina følger fortsatt med etter pausen. Deilig Grunnen til at jeg noen ganer fåt vondt i kneet under utfall, er fordi beine jeg har på benken er skeivt. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 28. januar 2013 Dag 1 Benkpress 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps Roing Low row 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 100kg x 5 reps 105kg x 5 reps 110kg x 5 reps Militærpress 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Nedtrekk 0 Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps Kommentar: Grei dag. Fornøyd med pressen. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 28. januar 2013 Da har jeg fått kremen min, så jeg får håpe det blir litt bedre grep i marken Lenke til kommentar
Robols Skrevet 29. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 29. januar 2013 Dag 2 Knebøy 100kg x 4 reps 100kg x 3 reps 100kg x 3 reps 100kg x 3 reps 100kg x 3 reps Strak mark 105kg x 6 reps 105kg x 6 reps 105kg x 6 reps Bulgarsk utfall 20kg x 6 reps 20kg x 6 reps 20kg x 6 reps Hip thrust 0 Mage 0 Kommentar: Liker ikke at det er så mange som har starta på senteret nå på nyåret. Men de er vel snart borte igjen får vi håpe Lenke til kommentar
Robols Skrevet 31. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 31. januar 2013 Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 40kg x 5 reps 40kg x 5 reps 45kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps Flies 14kg x 12 reps 14kg x 12 reps 14kg x 12 reps Sidehev 7kg x 12 reps 7kg x 8 reps 7kg x 8 reps 7kg x 8 reps Franskpress olympiastang 35kg x 10 reps 35kg x 10 reps 35kg x 10 reps Pushdown 35kg x 8 reps 37,5kg x 5 reps 37,5kg x 5 reps Kommentar: Ingen kommentar. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 1. februar 2013 Dag 4 Markløft 120kg x 3 reps 120kg x 3 reps 120kg x 3 reps 120kg x 3 reps 120kg x 3 reps Kommentar: Venta så utrolig lenge på å komme til i dag, så det ble med markløft. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 11. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 11. februar 2013 Dag 1 Benkpress 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Roing Low row 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps Arnold press 16kg x 5 reps 16kg x 5 reps 18kg x 5 reps 18kg x 5 reps 20kg x 5 reps Nedtrekk 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Smal benk 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Kommentar: Bra dag i dag. Er på jakt etter nytt program nå. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 12. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 12. februar 2013 Dag 2 Knebøy 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps 95kg x 5 reps Strak mark 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps Bulgarsk utfall 18kg x 5 reps 18kg x 5 reps 18kg x 5 reps Kommentar: Bra økt. Lite folk i veien i dag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 14. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 14. februar 2013 Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 45kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps 24kg x 8 reps Sidehev 6kg x 12 reps 6kg x 12 reps 6kg x 10 reps 6kg x 12 reps Pushdown 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps 35kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps Lenke til kommentar
spinkeljaevel Skrevet 16. februar 2013 Del Skrevet 16. februar 2013 Hvordan gikk det i jakten på et nytt program? Forøvrig veldig flott at du logger, må ta meg selv i nakken og slutte med fuckarounditesen og bestemme meg for noe fast frem til sommeren. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 18. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 18. februar 2013 Dag 1 Benkpress manual 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Roing low row 105kg x 6 reps 105kg x 6 reps 105kg x 6 reps 105kg x 6 reps Militærpress 50kg 5 reps 50kg 5 reps 50kg 5 reps 50kg 5 reps 55kg 4 reps Nedtrekk 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps Smal benk Kommentar: Bra trykk i dag! Deilig å se at militærpressen kommer seg @spinkeljaevel: Den jakten ser ikke så bra ut. Hehe. Kjører de samme øvelsene, men varierer litt på reps og sett. Får se om jeg snart finner noe annet. Det er vel på tide snart Ja, du må kjøre på nå! Det er nå det gjelder Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå