Robols' treningslogg

[Robols]

Da starter treninga igjen som fagmann!

[Robols]

Dag 4

 

Markløft

60kg x 15 reps

80kg x 10 reps

80kg x 10 reps

110kg x 8 reps

110kg x 8 reps

120kg x 3 reps

 

Nedtrekk

60kg x 8 reps

60kg x 8 reps

60kg x 8 reps

 

Benkroing

35kg x 8 reps

35kg x 8 reps

35kg x 8 reps

 

Facepull

17,5kg x 12 reps

17,5kg x 12 reps

17,5kg x 12 reps

 

Bicepscurl

Div

 

Biceps isolasjon

Div

 

Beinpress

0

 

Kommentar: Grepet svikter i mark. Blir gæærn! Ellers er det jo en uke siden jeg har vært på trening pga fagprøve, så nå blir det fult kjør igjen. Må bare skaffe meg litt magnesium elns.

[Lovegame]

Flott at du er kommet i gang igjen! Merker det fort bare med en uke uten trening, hehe.

Og gratulerer så mye med fagbrev!

[Robols]

Føler at jeg har gått helt tilbake til start egentlig, men det er jo heldigvis ikke tilfellet.

 

Takk skal du ha!

[Robols]

Random dag

 

Benkpress

75kg x 5 reps

75kg x 5 reps

75kg x 5 reps

75kg x 5 reps

75kg x 5 reps

 

Benkpress manual

26kg x 8 reps

26kg x 8 reps

26kg x 8 reps

 

Militærpress

40kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

 

Kommentar: Kjører nok litt baseøvelser fram mot dagen jeg skal ta max, som forøvrig er fredag 21. desember

[exonum]

Ser bra ut dette! Har ikke vurdert grepstrening da?

[Robols]

Takk!

Nei, faktisk ikke. Men kunne jo kanskje vært en idè å kombinert det sammen med det

[Robols]

[exonum]

Vært på førjulsshopping?

[Robols]

Hehe, ja! Har spist opp alt jeg hadde av gainer og gidder ikke kjøpe noe mer av det nå, siden det går mot sommer snart og jeg skal starte å gå litt ned i vekt.

Endret 16. desember 2012 av Robols

[Robols]

Random dag

 

Knebøy

60kg x 8 reps

80kg x 5 reps

90kg x 5 reps

90kg x 5 reps

90kg x 5 reps

 

Bulgarsk utfall

16kg x 6 reps

16kg x 6 reps

16kg x 6 reps

 

Mage

Div

 

Kommentar: Bra trykk i dag faktisk. Kom ganske langt ned og I morgen blir jeg støl!

Endret 17. desember 2012 av Robols

[Robols]

Radnom dag

 

Benkpress manual

14kg x 8 reps

14kg x 8 reps

20kg x 8 reps

28kg x 8 reps

28kg x 8 reps

28kg x 8 reps

 

Roing

45kg x 8 reps

45kg x 8 reps

45kg x 8 reps

 

Facepull

20kg x 10 reps

20kg x 10 reps

20kg x 10 reps

 

Kommentar: Fornøyd med benken i dag. I morgen er det restitusjonsdag, så kommer max på fredag!

[Lovegame]

Ser veldig bra ut dette!

Men trener du ikke kardio?

 

Synes også det er på høy tid med noen progresjonsbilder!

[Robols]

Takk!

 

Nei, har ikke gjort det frem til nå, tanken var at jeg skulle spise masse og bare prøve å øke mest mulig i masse før nyttår, så skal jeg starte med kardio fra nyttår av og frem mot sommern

 

Bilder kommer før året er over!

[Robols]

Random dag

 

Militærpress

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

 

Mage

Planke 60 sek

Planke 60 sek

Planke 60 sek

[Robols]

Max

 

Benkpress

82,5kg x 1RM

 

Knebøy

110kg x 1RM

 

Kommentar: Ffffaen. Var så utrolig nærme å få opp 85 i benken. Skal prøve videre i morgen, samtidig som jeg skal se hva jeg klarer i markløft i morgen. Har heldigvis slått måla mine da

Endret 21. desember 2012 av Robols

[Robols]

 

 

 

Oppdatert i førstepost og. Lettere å se fremgang

Endret 21. desember 2012 av Robols

[JAYZ]

Hei

 

Fin fremgang. Føler du at du får noe ut av Kreatin? Vurderer å kjøpe en boks, men er det verdt det?

[Robols]

Hei. Takk for det!

 

Jeg vet faktisk ikke. Men det hjelper nok litt. Har brukt det ganske lenge nå, så vanskelig å si. Men det er jo dokumentert. Kjøp deg en boks og se selv, koster ikke mange kronene http://www.x-life.no/products/kreatin-monohydrat-1kg

[Robols]

Random dag

 

Markløft

135kg x 1RM

 

Biceps

Div

 

Triceps

Div

 

Kommentar: Da har jeg slått alle måla mine, så på tide med noen nye. Oppdaterer førstepost forløpende!