Robols Skrevet 23. november 2012 Forfatter Del Skrevet 23. november 2012 Takk! Har fortsatt mer å gå på. Hadde hvert fall det i dag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 24. november 2012 Forfatter Del Skrevet 24. november 2012 (endret) Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 80kg x 12 reps 107,5kg x 8 reps Nedtrekk 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps Benkroing Low row 85kg x 12 reps 85kg x 12 reps 85kg x 12 reps Facepull 15kg x 12 reps 15kg x 12 reps 17,5kg x 15 reps Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 0 Kommentar: Ser ut som jeg kommer til å klare målet mitt i mark til jul! Støl i beina fra knebøyen faktisk, så droppa beinpressen. Endret 24. november 2012 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. november 2012 Forfatter Del Skrevet 26. november 2012 (endret) Dag 1 Benkpress 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 4 reps 77,5kg x 4 reps 80kg x 1 reps Roing Low row 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps Militærpress 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps Nedtrekk 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 2 reps Kommentar: Da var faktisk 80 tatt i benk. Jeg prøvde meg på det i dag, siden 77,5 gikk såpass greit. Under smalbenken så fikk jeg vondt i håndleddet. Føler at vinklinga blir litt skeiv under den øvelsen. Kan ikke være annet enn fornøyd i dag! Uten spotter tilogmed Endret 26. november 2012 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 29. november 2012 Forfatter Del Skrevet 29. november 2012 Dag 2 Knebøy 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps Strak mark 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps Bulgarsk utfall 16kg x 6 reps 18kg x 6 reps 18kg x 6 reps Hip thrust 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps 95kg x 6 reps Mage Div Kommentar: Bra økt dette. God trøkk på alle øvelsene Lenke til kommentar
Robols Skrevet 30. november 2012 Forfatter Del Skrevet 30. november 2012 (endret) Dag 3 Sittende militærpress 20kg x 20 reps 30kg x 12 reps 40kg x 10 reps 45kg x 8 reps Skråbenk manual 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps Flies 18kg x 12 reps 18kg x 12 reps 18kg x 12 reps Sidehev 6kg x 12 reps 6kg x 10 reps 6kg x 10 reps 6kg x 10 reps Franskpress olympiastang 35kg x 12 reps 35kg x 12 reps 35kg x 12 reps Pushdown 37,5kg x 11 reps 35kg x 9 reps Kommentar: Tung skråbenk, sidehev og franskpress, og selvfølgelig pushdown. Endret 30. november 2012 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 (endret) Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 80kg x 10 reps 80kg x 10 reps 110kg x 8 reps 115kg x 5 reps 120kg x 2 reps Nedtrekk 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps Benkroing 35kg x 12 reps 35kg x 12 reps 35kg x 12 reps Facepull 17,5kg x 15 reps 17,5kg x 15 reps 17,5kg x 15 reps Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 0 Kommentar: Kjørte på med litt vekter i marken. Ser ut som jeg har kommet meg over målet mitt her og. Ellers en god økt. Men er for slapp med beinpressen. Noe som er dumt. Tror kanskje jeg skal kjøre noen sett istede for 20 reps. Endret 1. desember 2012 av Robols Lenke til kommentar
1814_ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Fin fremgang i marken. Bruker du noe for grepet(kalk f.eks)? Dropp det ene settet på 80 kg i neste uke. Har du noe system i marken? Så litt tilfeldig ut. Du klarer 5x3 i 115 kg i marken om du vil neste uke. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Takk Bruker ikke noe for grepet, kjører bare en håndflate mot meg og en fra meg. Merker at grepet kommer til å svikte snart. Det er egentlig dropsett, men tenkte at jeg skulle kjøre på litt i dag da jeg følte meg fin Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Grepet kommer seg nok etterhvert skal du se. Kjørte selv vanlig grep uten noen hjelpemidler på sumoen her om dagen med 120kg, og det gikk helt fint på 6reps Skal kjøpe flytende kalk da, hater når stanga sklir. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Grepet kommer seg nok etterhvert skal du se. Kjørte selv vanlig grep uten noen hjelpemidler på sumoen her om dagen med 120kg, og det gikk helt fint på 6reps Skal kjøpe flytende kalk da, hater når stanga sklir. Hvordan er det å kjøre sumo kontra vanlig mark? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Ja, er kjedelig når det er grepet som svikter først. Får man kjøpt det i en sportsbutikk eller bestiller man det? Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 (endret) Nå kjørte jeg det for første gang på leeenge. Men jeg liker det godt. Får mye gunstigere startposisjon når jeg kjører det kontra vanlig mark. Så for min del er det ypperlig. Skal kjøre det nå fremover en god stund tenker jeg. Edit: Robols: De har det på XXL, G-max, klatrebutikker osv Nå vet jeg ikke hvor du er fra da, men det er ikke uvanlig. Endret 1. desember 2012 av AnewZ Lenke til kommentar
1814_ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Ja, er kjedelig når det er grepet som svikter først. Får man kjøpt det i en sportsbutikk eller bestiller man det? Jeg bruker kalk på arbeidsettene. Og kanskje på siste oppvarming. Betalte 30 kr for en blokk i sverige. Fast form. Flytende er vel noe dyrere, men kan godt hende det er bedre. Har ikke prøvd begge deler. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Jeg bruker kalk på arbeidsettene. Og kanskje på siste oppvarming. Betalte 30 kr for en blokk i sverige. Fast form. Flytende er vel noe dyrere, men kan godt hende det er bedre. Har ikke prøvd begge deler. På treningssenteret mitt har de magnesium i fast form. Funker helt sykt. Lenke til kommentar
1814_ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 På treningssenteret mitt har de magnesium i fast form. Funker helt sykt. Veldig bra også. Jeg løftet plutselig 30 kg mer. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Høres ut som det ikke er så dumt, så lenge det ikke blir så mye gris av det. Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 1. desember 2012 Del Skrevet 1. desember 2012 Null grising med flytende kalk hvertfall. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 1. desember 2012 Har noen prøvd Grrrip? http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/grrrip-enhancer-lotion-bottle Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 (endret) Dag 1 Benkpress 80kg x 3 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps Roing 45kg x 6 reps 45kg x 6 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps Militærpress 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps 47,5kg x 6 reps Nedtrekk 70kg x 6 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Smal benk 60kg x 6 reps 60kg x 2 reps Kommentar: God økt. Hadde spotter i benken, så kunne pushe meg litt mer Endret 3. desember 2012 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 6. desember 2012 Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 80kg x 10 reps 112,5kg x 5 reps 112,5kg x 5 reps 115kg x 3 reps Nedtrekk 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps Benkroing 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps 40kg x 8 reps Facepull 0 Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 0 Kommentar: Pusler litt med fagprøven for tiden, det er grunnen til at jeg ikke trener og logger så mye. Elendig økt i dag. Mista grepet hele tiden på marken i dag. Skal se om jeg får kjøpt inn noe til dette. Hadde også veldig dårlig trykk i dag. Sliten og slapp. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå