Robols Skrevet 2. november 2012 Forfatter Del Skrevet 2. november 2012 Nettopp. Er vel på tide for meg å begynne med det snart og. Men jeg er snart tilbake, skal ned å trene med 100kg i mark Lenke til kommentar
Robols Skrevet 2. november 2012 Forfatter Del Skrevet 2. november 2012 Dag 4 Markløft 60kg x 15 reps 60kg x 15 reps 80kg x 12 reps 100kg x 10 reps Nedtrekk 55kg x 8 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Benkroing Low row 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps Facepull 17,5kg x 10 reps 17,5kg x 10 reps 17,5kg x 10 reps Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 160kg x widowmaker = 20 reps Kommentar: Ble litt forskjellig i dag. Har prøvd å tatt det litt rolig, ikke for tungt. Bortsett fra marken da Tok litt av vært i biceps, og FACEPULLEN HAR JEG TATT FEIL FREM TIL I DAG. Nå er det helg og endelig trener jeg med et tresifret tall! Lenke til kommentar
spinkeljaevel Skrevet 2. november 2012 Del Skrevet 2. november 2012 10 reps og ja, godt jobbet! Vet hvor deilig tresifret er! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 2. november 2012 Forfatter Del Skrevet 2. november 2012 Synd det ikke blir firesifret Men godt fornøyd med det! Kommer ikke til å endre på målet mitt, får heller bare bli ekstra glad om jeg tar mer enn målet jeg har satt Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. november 2012 Forfatter Del Skrevet 5. november 2012 Dag 1 Benkpress 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 72,5kg x 6 reps Roing Low row 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps Militærpress 45kg x 6 reps 45kg x 6 reps 45kg x 6 reps Nedtrekk 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps Smal benk 62,5kg x 6 reps 62,5kg x 6 reps Kommentar: Er veldig fornøyd med benken. Tok det siste settet med det jeg har makset med sist, så kan vel ikke klage på det! Ellers har jeg gått litt ned på militærpressen og skal nok begynne å kjøre sittende fremover nå. Smal benk var tung i dag. Hold hendene mye nærmere enn jeg har gjort tidligere Alt i alt er jeg godt fornøyd. Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 5. november 2012 Del Skrevet 5. november 2012 Hvorfor kjøre sittende millitærpress? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. november 2012 Forfatter Del Skrevet 5. november 2012 Det er vel greit med litt variasjon. Hva tror du? Bare å komme med innspill Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 5. november 2012 Del Skrevet 5. november 2012 Joda, er sant det. Om jeg skulle gjort det hadde jeg gjort det på økt C hvertfall - og ikke på A. Mest fordi stående utfordrer core'n mer. Evt. variere med push-press eller lignende på økt A 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. november 2012 Forfatter Del Skrevet 5. november 2012 Det er faktisk veldig sant. Da blir det nok fort det i stede. Takk Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. november 2012 Forfatter Del Skrevet 6. november 2012 Dag 2 Knebøy 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps 90kg x 5 reps Strak mark 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps 90kg x 6 reps Bulgarsk utfall 14kg x 6 reps 14kg x 6 reps 14kg x 6 reps Hip thrust 80kg x 6 reps 80kg x 6 reps 80kg x 6 reps Mage Div Kommentar: Klarte ikke ass to the grass i bøyen i dag. Gikk bare 90 grader, så her må det gjøres noe. Strak mark går greit, utfall gikk uten at jeg sleit, hip thrust begynner å bli tung, men bare å øke! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 7. november 2012 Forfatter Del Skrevet 7. november 2012 Spiser litt på hviledagen min. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. november 2012 Forfatter Del Skrevet 8. november 2012 Dag 3 Skråbenk 20kg x 20 reps 40kg x 10 reps 50kg x 10 reps 60kg x 8 reps Benk manual 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps Flies 14kg x 12 reps 14kg x 15 reps 14kg x 15 reps Sidehev 10kg x 8 reps 10kg x 8 reps 10kg x 8 reps 10kg x 8 reps Franskpress olympiastang 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps Pushdown 35kg x 10 reps 30kg x 10 reps Kommentar: Kjørte på med skråbenk på starten. Skulle ta sittende skulderpress, men var ikke noe ledig. Godt fornøyd med manualbenken, skal ta mer neste gang! Ellers var resten tungt! Spørsmål: Sliter litt med sidehev. Kommer ikke til å klare å øke noe mer her, noen som har forslag hva jeg kan gjøre? Annen øvelse eller endre reps og sett? Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 9. november 2012 Del Skrevet 9. november 2012 Øk reps på sidehev. Evt. gå ned i kilo å ta med helt strake armer, kun bruke skuldre. Jeg tar vel 8 x 12 på det med strake armer. Gjør det på den måten Scooby anbefaler (youtube fyr) Lenke til kommentar
1814_ Skrevet 9. november 2012 Del Skrevet 9. november 2012 (endret) Kommentar: Klarte ikke ass to the grass i bøyen i dag. Gikk bare 90 grader, så her må det gjøres noe. Strak mark går greit, utfall gikk uten at jeg sleit, hip thrust begynner å bli tung, men bare å øke! Hvor langt ned er atg? Pleide å gå så nesten rumpa rørte gulvet, men ser andre knapt bryter 90. Endret 9. november 2012 av 1814_ Lenke til kommentar
Robols Skrevet 9. november 2012 Forfatter Del Skrevet 9. november 2012 Takk for det, AnewZ. Skal prøve det. @1814_: Det er bra. Man skal jo aller helst gå så langt ned man klarer. Ned og ta mark nå snart Lenke til kommentar
Robols Skrevet 9. november 2012 Forfatter Del Skrevet 9. november 2012 (endret) Dag 4 Markløft 60kg x 10 reps 80kg x 8 reps 102,5kg x 8 reps 102,5kg x 8 reps Nedtrekk 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps 55kg x 8 reps Benkroing Low row 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps 80kg x 12 reps Facepull 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps 15kg x 10 reps Bicepscurl Div Biceps isolasjon Div Beinpress 0 Kommentar: Bra dag! Hovedøvelsen på denne dagen er jo markløft, så trøkka på litt der i dag. Ellers er nedtrekken, roing og facepullen tung. Er jo ikke sterk i biceps. Hoppa over beinpress pga antydning til knesmerter i venstre kne. Nå er det helg! Endret 9. november 2012 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 11. november 2012 Forfatter Del Skrevet 11. november 2012 Litt lite å gjøre i kveld, så holder på å lage litt mat til uka som kommer. Spennende å se åssen dette blir. Er ikke noe mesterkokk. Oppdatering kommer senere i kveld Lenke til kommentar
Robols Skrevet 11. november 2012 Forfatter Del Skrevet 11. november 2012 Som sagt hadde jeg alt for lite å gjøre nå i kveld, så bestemte meg for å gjøre noe jeg ikke kan. Fant noe greier her og der, så prøvde å smelte sammen noe. Kylling i frysern Noe andre saker i skapet Elsker ris, så fant selvfølgelig fram det Slang kyllingen i panna og startet å frese.. ..samtidig som jeg satt på vannet til risen Og litt grønt Så litt spesiell ut. Hadde løk, kikerter, mais og tomatgreier i. Måtte ta det jeg hadde. Så kokte jeg noen egg. Kjekt å ha! 4 Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå