Robols Skrevet 27. august 2013 Forfatter Del Skrevet 27. august 2013 Dag 2Knebøy105kg x 5 reps107,5kg x 5 reps 107,5kg x 5 reps 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps Tungt-Strake mark80kg x 5 reps100kg x 5 reps100kg x 5 reps MediumBulgarsk utfall28kg x 5 reps28kg x 5 reps Fikk bare 4 på høyrebeinet28kg x 5 reps28kg x 5 reps 28kg x 5 reps Tungt! Kommentar: Nydelig dag. Men under strakmarken strammer det i ryggen, vet ikke om det er vondt eller hva det er. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 29. august 2013 Forfatter Del Skrevet 29. august 2013 Dag 3Sittende militærpress50kg x 5 reps50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Tungt-Skråbenk olympia60kg x 8 reps60kg x 8 reps60kg x 8 reps MediumSidehev sittende8kg x 8 reps8kg x 8 reps8kg x 8 reps8kg x 8 reps TungtShrugs28kg x 10 reps28kg x 10 reps28kg x 10 reps Medium+Pushdown 30kg x 8 reps 30kg x 8 reps 30kg x 8 repsKommentar: Bra dag, men ikke så bra konsentrasjon pga mye folk. Brukte 2-3 sekunder på nedoverveien på sidehev. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 30. august 2013 Forfatter Del Skrevet 30. august 2013 Dag 4Markløft130kg x 6 reps132,5kg x 6 reps132,5kg x 5 reps132,5kg x 5 reps132,5kg x 5 reps Tungt-Random bicepsBenkroing55kg x 8 reps55kg x 8 reps55kg x 8 reps Tungt-Kommentar: Veeeldig fornøyd.Kjørte 14kg i curl i dag uten at det var så tungt som det har vært før. Får prøve meg på 135kg i marken neste uke. Woho! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 2. september 2013 Forfatter Del Skrevet 2. september 2013 Dag 1Benkpress manual32kg x 6 reps 32kg x 6 reps 32kg x 6 reps 32kg x 6 reps 32kg x 6 reps Medium+Roing kabel60kg x 6 reps 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps 60kg x 6 reps 65kg x 6 reps TungtMilitærpress50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 6 reps 50kg x 5 reps Tungt Nedtrekk75kg x 4 reps75kg x 5 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps TungtKommentar: Fin dag. Ikke noe mer å si Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. september 2013 Forfatter Del Skrevet 3. september 2013 (endret) Dag 2Knebøy110kg x 5 reps 110kg x 6 reps 110kg x 6 reps 110kg x 6 reps 115kg x 5 reps Tungt Strake mark60kg x 6 reps60kg x 6 reps60kg x 6 reps LettBulgarsk utfall30kg x 5 reps30kg x 5 reps30kg x 5 reps Tungt Kommentar: Knallhard dag. Øker i bøyen neste uke Endret 3. september 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. september 2013 Forfatter Del Skrevet 5. september 2013 (endret) Dag 3Sittende militærpress50kg x 5 reps50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps Tungt-Skråbenk 28kg x 8 reps28kg x 8 reps28kg x 8 reps MediumEnarms roing24kg x 8 reps 26kg x 8 reps 28kg x 8 reps Lett Kabelroing 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps Medium Pushdown 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps 32,5kg x 8 reps Tungt- Kommentar: Ble ikke noe særlig sliten i dag. Hadde korte pauser, på rundt 1 - 2 minutter, så en bra dag! Endret 5. september 2013 av Robols Lenke til kommentar
Akse Skrevet 5. september 2013 Del Skrevet 5. september 2013 Fine løft. Hvordan er sittende mil.press i forhold til stående? Det er med stang, sant? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. september 2013 Forfatter Del Skrevet 6. september 2013 Dag 4Markløft135kg x 5 reps135kg x 5 reps135kg x 5 reps135kg x 5 reps140kg x 5 reps Tungt-Random bicepsKommentar: Jaaaaahahaha! Knallbra! 137,5kg neste økt, virker som jeg har kommet meg over kneika! @Akse: Jeg kjører sittende med stang, ja. Sitter på benken til benkpressen. Liker det godt, men noe jeg synes er rart er at jeg løfter mer der enn når jeg står, men det er kanskje ikke så rart. Noen som vet? Lenke til kommentar
Muffinss Skrevet 6. september 2013 Del Skrevet 6. september 2013 Bra mark! God form for tiden? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. september 2013 Forfatter Del Skrevet 6. september 2013 Takk! Ja, jeg føler meg i ganske bra form, utrolig digg 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 9. september 2013 Forfatter Del Skrevet 9. september 2013 (endret) Dag 1Benkpress 70kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Medium+ Foroverbøyd roing60kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps Medium+Militærpress52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Tungt Nedtrekk70kg x 6 reps70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps Medium+Kommentar: Grei dag Endret 9. september 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 10. september 2013 Forfatter Del Skrevet 10. september 2013 Dag 2Knebøy112,5kg x 5 reps 112,5kg x 5 reps 112,5kg x 5 reps 112,5kg x 5 reps 115kg x 5 reps Tungt-Beinpress 240kg x 5 reps 260kg x 5 reps 260kg x 5 reps 260kg x 5 reps 260kg x 5 reps Tungt Kommentar: Kort, men tung dag. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 13. september 2013 Forfatter Del Skrevet 13. september 2013 Dag 4Markløft137,5kg x 5 reps137,5kg x 5 reps137,5kg x 5 reps137,5kg x 5 reps140kg x 5 reps Tungt 150kg x 2 reps Prøvde ikke på flerRandom bicepsKommentar: Kjempebra! Godt fornøyd, og jeg trener med 140kg i neste uke Lenke til kommentar
Robols Skrevet 17. september 2013 Forfatter Del Skrevet 17. september 2013 Dag 2Knebøy115kg x 5 reps 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps 115kg x 5 reps Tungt! 5 min eller mer pause mellomBeinpress 260kg x 5 reps 260kg x 5 reps 270kg x 5 reps 270kg x 5 reps 280kg x 5 reps Tungt Kommentar: Hardfylla i helgen, lå inne hele søndagen og i går, mandag. Kvalm før jeg dro på trening og på alle setta i knebøy. Følte meg helt ferdig. Klarte heldigvis å øke, men nå er jeg helt kjørt! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 18. september 2013 Forfatter Del Skrevet 18. september 2013 (endret) Dag 1Benkpress 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 80kg x 3 reps 80kg x 3 reps Tungt- Foroverbøyd roing60kg x 6 reps 65kg x 6 reps 65kg x 6 reps 70kg x 6 reps 70kg x 6 reps Medium+ Militærpress52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 4 reps Tungt Nedtrekk70kg x 6 reps70kg x 6 reps 70kg x 6 reps 75kg x 6 reps 75kg x 6 reps Medium+ Kommentar: Grei dag. Merker stor forskjell på denne dagen og beindagen. Nå virker det ikke som jeg har vært å trent. Endret 18. september 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 20. september 2013 Forfatter Del Skrevet 20. september 2013 Dag 4Markløft140kg x 5 reps140kg x 5 reps 140kg x 5 reps 142,5kg x 5 reps 145kg x 5 reps Tungt 155kg x 1 rep Tungt 160kg x 1 rep Tungt Kommentar: Fantastisk! Utrolig fornøyd! 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 23. september 2013 Forfatter Del Skrevet 23. september 2013 Dag 1Benkpress75kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 80kg x 4 reps TungtForoverbøyd roing75kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 70kg x 5 reps TungtMilitærpress52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Medium+ Nedtrekk70kg x 6 reps75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 70kg x 6 reps TungtKommentar: Brukte kroppen veldig mye under roinga. Ikke best teknikk Lenke til kommentar
Robols Skrevet 24. september 2013 Forfatter Del Skrevet 24. september 2013 Dag 2Knebøy117,5kg x 4 reps 117,5kg x 4 reps 117,5kg x 4 reps 117,5kg x 4 reps 120kg x 4 reps TungtBeinpress 280kg x 4 reps 280kg x 4 reps 280kg x 4 reps 280kg x 4 reps 280kg x 5 reps Tungt Kommentar: Mye folk i dag, men alt gikk bra! Tung og god dag. Bra trykk! Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå