Robols Skrevet 18. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 18. mars 2013 Dag 1 Benkpress manual 34kg x 5 reps 34kg x 5 reps 34kg x 5 reps 34kg x 5 reps 34kg x 5 reps Tung. Fornøyd Roing 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Tung, prøver å øke Militærpress 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Kjørte litt lettere for å se åssen det gikk. Gikk fint Nedtrekk smalt 70kg x 5 reps 80kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps 85kg x 5 reps Gikk fint, men tungt mot slutten Kommentar: Grei dag i dag. Ble veldig mye folk på slutten, så ble ikke smal benk. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 19. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 19. mars 2013 (endret) Dag 2 Knebøy 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps 105kg x 5 reps 107,5kg x 5 reps HERLIG! Dette går jo bare en vei :D Strak mark 100kg x 3 reps 100kg x 5 reps 100kg x 3 reps Grepet var helt ødelagt i dag pga marken i forrige uke Bulgarsk utfall 26kg x 5 reps 26kg x 5 reps 26kg x 5 reps Tungt! Men det er jo bare gøy. Øker neste gang! Random biceps Dette er utrolig kjedelig. Tar bare helt tilfeldige øvelser. Aner ikke åssen jeg skal kunne øke i dette og få større biceps. Kommentar: Gleder meg til neste knebøyøkt! Endret 19. mars 2013 av Robols Lenke til kommentar
Quote Skrevet 19. mars 2013 Del Skrevet 19. mars 2013 (endret) Pen bøy! Misunnelig på nedtrekken din også. Personlig så har jeg begynt å like ez-stanga for å trene biceps, da med et smalt og et bredt grep. Mye artigere enn å stå der som en gauk med hammercurls, for min del i hvert fall. Endret 19. mars 2013 av Quote Lenke til kommentar
Robols Skrevet 20. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 20. mars 2013 Tusen takk! Brukte ofte ez før, men nå har det blitt mye hammercurls. Skal prøve å kjøre litt ez fremover Lenke til kommentar
Robols Skrevet 21. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 21. mars 2013 Dag 3 Sittende militærpress 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps Kjørte med belte i dag og kommer til å fortsette med det Skråbenk manual 26kg x 8 reps 26kg x 8 reps 28kg x 8 reps Tok kort pause på de to første og en 3 minutter før den siste Sidehev 9kg x 12 reps 9kg x 10 reps 9kg x 10 reps Dette var tungt Shrugs 32kg x 12 reps 32kg x 12 reps 32kg x 12 reps Franskpress manual 10kg x 12 reps 10kg x 12 reps 10kg x 11 reps Armen sa takk for seg på slutten Pushdown 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 25kg x 8 reps Fornøyd Kommentar: Grei dag. Dette er vel den kjedeligste dagen jeg har i uka. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 22. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 22. mars 2013 Dag 4 Markløft 127,5kg x 5 reps 127,5kg x 5 reps 127,5kg x 5 reps 127,5kg x 5 reps 130kg x 5 reps YESYES! Bicepscurl olympiastang 20kg x 10 reps 25kg x 10 reps 30kg x 6 reps 30kg x 6 reps Kommentar: Hadde litt dårlig tid i dag, så ble med dette. Men jeg er fornøyd. Fortsetter å øke! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 24. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 24. mars 2013 Takk. Den begynner å bli tung nå, men kjører bare på med 130kg neste gang Lenke til kommentar
Robols Skrevet 25. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 25. mars 2013 Dag 1 Benkpress manual 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 32kg x 5 reps Benkpress 77,5kg x 5 reps 80kg x 4 reps Ville ikke ta fler uten spotter Roing 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Kan ta mer her Militærpress 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 60kg x 3 reps Nedtrekk 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Kommentar: Greie løft. Har jo ikke tatt så mange på 80kg i benk før, men følte at dagen var ræva! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 26. mars 2013 Dag 2 Knebøy 107,5kg x 5 reps 107,5kg x 5 reps 107,5kg x 5 reps 107,5kg x 5 reps 110kg x 5 reps Det er tungt, men det går fortsatt an å øke Strak mark 100kg x 6 reps 100kg x 6 reps 100kg x 5 reps 100kg x 5 reps Var sliten under denne øvelsen i dag Bulgarsk utfall 28kg x 5 reps 28kg x 5 reps 28kg x 5 reps 28kg x 5 reps 28kg x 5 reps Dette gikk utrolig bra i forhold til sist gang, øker til 30kg i hver hånd neste økt Kommentar: Alt i alt en nydelig dag. Nå er jeg sliten Lenke til kommentar
Robols Skrevet 28. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 28. mars 2013 Dag 4 Markløft 130kg x 5 reps 130kg x 5 reps 130kg x 5 reps 130kg x 5 reps 132,5kg x 5 reps Bicepscurl olympiastang 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Kommentar: Siste sett på marken var tung, men den er ikke noe tyngere enn siste settet på forrige økt. Bicepsen kunne jeg nok tatt litt til på. Så jeg er fornøyd! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 1. april 2013 Forfatter Del Skrevet 1. april 2013 Dag 1 Benkpress 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Kjørte alle repsa med stopp på brystet Militærpress 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 55kg x 5 reps 57,5kg x 4 reps Kommentar: Værste dagen jeg har hatt så langt. Null energi! Sikkert pga ferie og dårlig med mat. blæh Lenke til kommentar
Robols Skrevet 2. april 2013 Forfatter Del Skrevet 2. april 2013 Dag 2 Knebøy 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps 110kg x 5 reps 112,5kg x 5 reps Begynner å bli litt seig 120kg x 1 rep 125kg x 1 rep Måtte bare! Bulgarsk utfall 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Kommentar: Kort økt, men jeg er utrolig sliten. Fornøyd! Lenke til kommentar
Lovegame Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Alt for lenge siden jeg har lest her, faen du står på! Og gratulerer en halv måned på etterskudd! Nå vil jeg ha bilder! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. april 2013 Forfatter Del Skrevet 3. april 2013 Tusen takk Bilder kommer nok ikke før mai eller juni desverre Lenke til kommentar
Lovegame Skrevet 3. april 2013 Del Skrevet 3. april 2013 Tusen takk Bilder kommer nok ikke før mai eller juni desverre Går helt fint det, har ENDELIG sparket meg selv hardt nok bak til å fortsette loggingen og mer intensiv/planlagt trening, satser selv på bilder i mai eller juni. må bare få polert bort resten av driten som ligger utenpå musklene. Glad det er påske bare en gang i året. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 4. april 2013 Forfatter Del Skrevet 4. april 2013 Dag 3 Sittende militærpress 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 52,5kg x 5 reps Ble tungt på slutten Skråbenk 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps 65kg x 5 reps Veldig bra trykk. Tar en del mer nå enn jeg gjorde før! Sidehev 10kg x 5 reps 10kg x 5 reps 10kg x 5 reps Litt vond venstreskulder, så ble stopp Shrugs 32kg x 12 reps 32kg x 12 reps 32kg x 12 reps Pushdown 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 35kg x 8 reps 25kg x 10 reps Kommentar: Grei dag. Hadde ikke veldig lyst å trene i dag. @Lovegame: Bra! Da satser jeg på at vi gjør det samtidig Lenke til kommentar
AnewZ Skrevet 4. april 2013 Del Skrevet 4. april 2013 Bra økter på deg for tiden! Men hvorfor kjøre lavrep sidehev? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. april 2013 Forfatter Del Skrevet 5. april 2013 (endret) Takk! Kjørte få reps i dag pga vond skulder Endret 5. april 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. april 2013 Forfatter Del Skrevet 5. april 2013 Dag 4 Markløft 132,5kg x 5 reps 132,5kg x 5 reps 132,5kg x 5 reps 132,5kg x 5 reps 135kg x 5 reps Nå begynner det å bli tungt. Teknikken starter å svikte Nedtrekk smalt 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps 75kg x 8 reps Random biceps Kommentar: Får se åssen det går med 135kg i mark neste økt, ellers får jeg finne på noe lurt. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå