Robols Skrevet 22. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. november 2013 Markløft Kjørte 5 reps på alt fra 120kg til 150kg Random biceps Kommentar: Fikk gnisten tilbake i dag! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. november 2013 Knebøy 100kg x 6 reps 100kg x 6 reps 110kg x 5 reps 110kg x 3 reps Beinpress 280kg x 8 reps 280kg x 8 reps 280kg x 8 reps Hip thrust 100kg x 8 reps 100kg x 8 reps 100kg x 8 reps Kommentar: Lite energi i dag desverre! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 29. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. november 2013 Markløft 140kg x 5 reps 150kg x 5 reps 160kg x 2 reps 170kg x 1 rep 180kg x 1 rep Tungt 120kg x 5 reps 100kg x 5 reps Random biceps Kommentar: Bra dag. Klarte ikke 180kg på første forsøk, men dro til på andre. Hadde ikke mer å gå på der. 2 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 30. november 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. november 2013 Benkpress 60kg x 8 reps 70kg x 5 reps 80kg x 4 reps med litt hjelp 85kg x 3 reps med litt hjelp Kabel flies 7kg x 10 reps 7kg x 10 reps 7kg x 10 reps Franskpress olympiastang 25kg x 8 reps 25kg x 8 reps 25kg x 8 reps Dips 6 reps -30kg 5 reps -30kg 3 reps -30kg Kommentar: Endelig får jeg startet skikkelig med overkropp! Lenke til kommentar
Jonas2k Skrevet 2. desember 2013 Rapporter Del Skrevet 2. desember 2013 Bra mark! 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. desember 2013 Knebøy 120kg x 3 reps 120kg x 3 reps 125kg x 2 reps 105kg x 6 reps 100kg x 5 reps Tungt Beinpress 280kg x 5 reps 300kg x 5 reps 320kg x 4 reps 280kg x 6 reps Tungt Leggpress 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps 70kg x 12 reps Tungt Biceps curl 10kg x 10 reps 12kg x 8 reps 12kg x 8 reps EZ curl 20kg x 8 reps 20kg x 8 reps 20kg x 8 reps 15kg x 8 reps Leg extensions ... x 8 reps ... x 8 reps ... x 8 reps Tungt. Husker ikke vekt Kommentar: Tung dag. Ikke så bra i forhold til andre beindager, men det kommer seg igjen. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 6. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 6. desember 2013 Markløft 140kg x 5 reps 155kg x 4 reps 160kg x 3 reps 170kg x 2 reps 140kg x 4 reps 100kg x 8 reps Nedtrekk bredt 60kg x 8 reps 65kg x 8 reps 65kg x 8 reps Tungt- Kabelroing 55kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps Tungt i dag Random biceps Kommentar: Bra økt. Lenge siden jeg har kjørt nedtrekk. God pump i biceps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 9. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. desember 2013 Knebøy 100kg x 5 reps 110kg x 5 reps 120kg x 2 reps Bulgarsk utfall 26kg x 5 reps 26kg x 5 reps 26kg x 5 reps 26kg x 5 reps Beinpress 280kg x 5 reps 280kg x 5 reps 280kg x 5 reps 240kg x 8 reps Leggpress 130kg x 8 reps 130kg x 8 reps 130kg x 8 reps Leg extensions 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps 80kg x 8 reps Leg curl 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps Kommentar: Skikkelig dårlige bein for tiden! Klarer ikke stort i bøyen. Tung dag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 12. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. desember 2013 Markløft 140kg x 4 reps 150kg x 4 reps 155kg x 4 reps 160kg x 2 reps 170kg x 2 reps 100kg x 8 reps Kabelroing 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps 50kg x 8 reps Smalt nedtrekk 50kg x 12 reps 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps Biceps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 14. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. desember 2013 Benkpress 60kg x 6 reps 70kg x 5 reps 80kg x 3 reps 85kg x 2 reps 60kg x 6 reps Skråbenk manual 24kg x 8 reps 24kg x 6 reps 20kg x 8 reps 26kg x 5 reps Triceps Kommentar: Ikke motivert til å logge i dag, så skriver ikke ned alt. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 18. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. desember 2013 Knebøy 110kg x 5 reps 120kg x 5 reps 120kg x 3 reps 80kg x 6 reps Beinpress 280kg x 5 reps 280kg x 5 reps 300kg x 2 reps Æææh Leggpress 130kg x 12 reps 130kg x 12 reps 130kg x 12 reps Leg extensions 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps 70kg x 8 reps Leg curl 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps 60kg x 8 reps Kommentar: Nok en dårlig beindag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 20. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 20. desember 2013 Markløft 140kg x 5 reps 150kg x 5 reps 155kg x 4 reps 160kg x 4 reps 160kg x 2 reps Grepet svikta 140kg x 5 reps Random biceps Kommentar: Helt greie resultater, men følte meg ikke helt i slaget idag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 22. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. desember 2013 Benkpress 60kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 2 reps 60kg x 7 reps Skråbenk manual 22kg x 8 reps 22kg x 8 reps 22kg x 8 reps 26kg x 5 reps Kabel flies 7,5kg x 12 reps 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps Smalbenk 40kg x 8 reps 50kg x 5 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 23. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. desember 2013 Knebøy 120kg x 5 reps 125kg x 4 reps 125kg x 4 reps 130kg x 3 reps Leg extensions 60kg x 12 reps 65kg x 10 reps 70kg x 10 reps Leg curl 60kg x 10 reos 70kg x 10 reps 70kg x 10 reps 70kg x 10 reps Beinpress 200kg x 10 reps 200kg x 10 reps 200kg x 10 reps Kommentar: Endelig en bra beinøkt. Nå er jeg sliiiten! Lenke til kommentar
Akse Skrevet 23. desember 2013 Rapporter Del Skrevet 23. desember 2013 Bra jobba! 1 Lenke til kommentar
Robols Skrevet 24. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. desember 2013 Militærpress 40kg x 5 reps 50kg x 5 reps 55kg x 5 reps 60kg x 3 reps 40kg x 8 reps Sittende sidehev 8kg x 8 reps 8kg x 8 reps 8kg x 8 reps 8kg x 8 reps Biceps ez-curl Stang+10kg x 8 reps Stang+15kg x 8 reps Stang+20kg x 8 reps Stang+10kg x 8 reps Kommentar: Fornøyd og bra trykk. God jul! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 26. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 26. desember 2013 (endret) Markløft 140kg x 5 reps 150kg x 4 reps 160kg x 3 reps Grepet svikta 160kg x 4 reps 170kg x 2 reps 100kg x 10 reps Biceps Kommentar: Sliten i dag. Nå er jeg kvalm! Endret 26. desember 2013 av Robols Lenke til kommentar
Robols Skrevet 30. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. desember 2013 Benkpress 60kg x 5 reps 70kg x 5 reps 80kg x 5 reps 85kg x 3 reps 60kg x 12 reps Kabel flies 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps 10kg x 10 reps Smal benk 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps 45kg x 8 reps Triceps pushdown 20kg x 10 reps 20kg x 10 reps 20kg x 10 reps Lenke til kommentar
Robols Skrevet 31. desember 2013 Forfatter Rapporter Del Skrevet 31. desember 2013 Kjørt litt lett bein i dag! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. januar 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. januar 2014 Benkpress 70kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps 80kg x 5 reps Hjelp på to siste. 60kg x 14 reps Skråbenk manual 24kg x 6 reps 26kg x 6 reps 28kg x 8 reps Hjelp på to siste. Flies manual 12kg x 10 reps 12kg x 10 reps 12kg x 10 reps Div triceps Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå