Større vha. kroppsvekt

[HawkeyeFtw]

Hei, jeg er en gutt på 18 år som er relativt tynn. Veier ca 70 kg og er 1.85-87 høy. Trener ikke veldig mye styrke, spiller tennis på et høyt nivå (alt i alt med tennis og litt fysisk trening så blir det ca. 14 timer i uka). Har lyst til å bli større og at musklene blir mer fremhevet, spesielt armer og mage, men også rygg.(trenger ikke å være fremhevet, men sånn at jeg er sterk i ryggen og slipper unødvendige skader der)

 

Som dere ser trener jeg endel og har derfor ikke tid til å gå på treningssenter og er heller ikke så veldig sugen på å betale penger dersom jeg ikke er der nok. Tenkte derfor å trene mer med kroppsvekten min. Har også vært plaget av en skade i skulderen og kan heller ikke ta benkpress (kan ta armhevinger helt fint så lenge dem er litt bredere enn skulderbredde)

 

Hvilke øvelser burde jeg bruke? Tenkte selv push-ups, crunch, pull-ups og rygghev. Noen andre effektive øvelser?

 

Vet også at kosthold spiller en stor del og vet ikke helt om jeg vil kjøpe proteinpulver, men er det noe jeg kan spise før og etter trening som gjør at jeg bygger muskler mer effektivt?

 

Sorry for lang tråd.

[baroiic]

Hei, jeg er en gutt på 18 år som er relativt tynn. Veier ca 70 kg og er 1.85-87 høy. Trener ikke veldig mye styrke, spiller tennis på et høyt nivå (alt i alt med tennis og litt fysisk trening så blir det ca. 14 timer i uka). Har lyst til å bli større og at musklene blir mer fremhevet, spesielt armer og mage, men også rygg.(trenger ikke å være fremhevet, men sånn at jeg er sterk i ryggen og slipper unødvendige skader der)

 

Som dere ser trener jeg endel og har derfor ikke tid til å gå på treningssenter og er heller ikke så veldig sugen på å betale penger dersom jeg ikke er der nok. Tenkte derfor å trene mer med kroppsvekten min. Har også vært plaget av en skade i skulderen og kan heller ikke ta benkpress (kan ta armhevinger helt fint så lenge dem er litt bredere enn skulderbredde)

 

Hvilke øvelser burde jeg bruke? Tenkte selv push-ups, crunch, pull-ups og rygghev. Noen andre effektive øvelser?

 

Vet også at kosthold spiller en stor del og vet ikke helt om jeg vil kjøpe proteinpulver, men er det noe jeg kan spise før og etter trening som gjør at jeg bygger muskler mer effektivt?

 

Sorry for lang tråd.

 

Hei

 

Ha fokus rundt pullups og pushups, gjerne også dips. Men hvis du har problemer med skuldre er nok kanskje ikke dips så veldig gunstig. Trener selv med kroppsvekt, og har gjort det i flere år og noe jeg synes er veldig effektivt er pyramide sett. hold deg til ett opplegg og ikke vær opptatt av hva andre gjør..

 

Ett lite tips: søk hannibal for king workout routine på youtube, så har du et sted å starte

[HawkeyeFtw]

Hei, jeg er en gutt på 18 år som er relativt tynn. Veier ca 70 kg og er 1.85-87 høy. Trener ikke veldig mye styrke, spiller tennis på et høyt nivå (alt i alt med tennis og litt fysisk trening så blir det ca. 14 timer i uka). Har lyst til å bli større og at musklene blir mer fremhevet, spesielt armer og mage, men også rygg.(trenger ikke å være fremhevet, men sånn at jeg er sterk i ryggen og slipper unødvendige skader der)

 

Som dere ser trener jeg endel og har derfor ikke tid til å gå på treningssenter og er heller ikke så veldig sugen på å betale penger dersom jeg ikke er der nok. Tenkte derfor å trene mer med kroppsvekten min. Har også vært plaget av en skade i skulderen og kan heller ikke ta benkpress (kan ta armhevinger helt fint så lenge dem er litt bredere enn skulderbredde)

 

Hvilke øvelser burde jeg bruke? Tenkte selv push-ups, crunch, pull-ups og rygghev. Noen andre effektive øvelser?

 

Vet også at kosthold spiller en stor del og vet ikke helt om jeg vil kjøpe proteinpulver, men er det noe jeg kan spise før og etter trening som gjør at jeg bygger muskler mer effektivt?

 

Sorry for lang tråd.

 

Hei

 

Ha fokus rundt pullups og pushups, gjerne også dips. Men hvis du har problemer med skuldre er nok kanskje ikke dips så veldig gunstig. Trener selv med kroppsvekt, og har gjort det i flere år og noe jeg synes er veldig effektivt er pyramide sett. hold deg til ett opplegg og ikke vær opptatt av hva andre gjør..

 

Ett lite tips: søk hannibal for king workout routine på youtube, så har du et sted å starte

 

Tusen takk for svar! Ang. dips så skal jeg teste det litt ut og se hvordan det føles.

[Kevlar]

Lykke til med å bli noe særlig større med kun kroppsvekttrening.

[fenele]

Jepp når du klarer mer enn 15 reps og ikke har mulighet å legge på motstand så blir du ikke noe større.

[baroiic]

Lykke til med å bli noe særlig større med kun kroppsvekttrening.

 

Haha.. Har du prøvd?

[HawkeyeFtw]

Jepp når du klarer mer enn 15 reps og ikke har mulighet å legge på motstand så blir du ikke noe større.

 

Det finnes vel mer øvelser enn bare pull-ups, sit ups, push-ups og rygghev? Alt trenger ikke å være så firkantet. Tror heller jeg leter på nettet og ser om jeg finner noe der, virker lettere der for å si det sånn..

[baroiic]

Jepp når du klarer mer enn 15 reps og ikke har mulighet å legge på motstand så blir du ikke noe større.

 

Man blir nok ingen kroppsbygger, men er vel ikke alle som har det som mål heller. Sjekk litt rundt på nettet, så skal du nok se at det er mulig å bli ganske bra trent ved hjelp av kroppsvekt. Har selv trent slik i 5 år, og jeg savner ikke vektene for å si det sånn..

[HawkeyeFtw]

Jepp når du klarer mer enn 15 reps og ikke har mulighet å legge på motstand så blir du ikke noe større.

 

Man blir nok ingen kroppsbygger, men er vel ikke alle som har det som mål heller. Sjekk litt rundt på nettet, så skal du nok se at det er mulig å bli ganske bra trent ved hjelp av kroppsvekt. Har selv trent slik i 5 år, og jeg savner ikke vektene for å si det sånn..

 

Nettopp det jeg og kom over etter å ha søkt rundt på nettet. Fant noen gode sider der ingen av dem nevnte noe om "Lykke til med å bli noe særlig større med kun kroppsvekttrening.".

 

Satser på å begynne å trene ved skolestart

[baroiic]

Muscle ups, Levers, en arms pull ups, Planke pushup, bare for å nevne noen. Prøv det før du sier at kroppsvekt blir for lett. Haha

[Kevlar]

Er vel ingen som påstår at du ikke kan bli sterk av kroppsvekt, og gøy er det, men for å gå opp i vekt er det trolig den siste treningsformen jeg ville anbefalt.

[baroiic]

Er vel ingen som påstår at du ikke kan bli sterk av kroppsvekt, og gøy er det, men for å gå opp i vekt er det trolig den siste treningsformen jeg ville anbefalt.

 

Hvis man skal opp i vekt er det vel kostholdet som ha noe å si... Det er det vel uansett hva slags trening det gjelder.... Man må spise nok mat for å gå opp i vekt... Jeg har ihvertfall gått opp 16 kilo, mens jeg kun har trent med kroppsvekt...

[HawkeyeFtw]

Er vel ingen som påstår at du ikke kan bli sterk av kroppsvekt, og gøy er det, men for å gå opp i vekt er det trolig den siste treningsformen jeg ville anbefalt.

 

Som jeg har nevnt tidligere i posten, så trener jeg opp mot 15 timer i uka + skole og jobb. Dette gjør at jeg er lite villig til å betale opp mot 500 kr for å gå på treningsstudio da jeg føler at jeg ikke kommer til å være der nok til at det lønner seg.

 

Tror selv at det er mulig å gå opp i vekt og bli fysisk større av å trene med kroppsvekt, men kostholdet spiller vel også en stor rolle.

[Kevlar]

Som sagt: Lykke til! Ingen som hindrer deg (eller baroiic) i å gjøre som dere vil med egen kropp og egen tid.

[baroiic]

Som sagt: Lykke til! Ingen som hindrer deg (eller baroiic) i å gjøre som dere vil med egen kropp og egen tid.

 

Hehe

[Donnie Darko]

Hvorfor tror folk kroppsvekttrening er begrenset til endeløse repetisjoner av pushups? Å gjøre noe 100 ganger vil få deg til å svette, produsere melkesyre, og kjenne det brenne.

 

Det er idiotisk å basere kroppsvekttrening på det konseptet. Kapasitet er midlertidig, og alt som ikke er kompleks nok utfordrer verken muskler eller nervesystemet i noen nyttig grad.

[baroiic]

Hvorfor tror folk kroppsvekttrening er begrenset til endeløse repetisjoner av pushups? Å gjøre noe 100 ganger vil få deg til å svette, produsere melkesyre, og kjenne det brenne.

 

Det er idiotisk å basere kroppsvekttrening på det konseptet. Kapasitet er midlertidig, og alt som ikke er kompleks nok utfordrer verken muskler eller nervesystemet i noen nyttig grad.

 

Det er nok for at de ikke har nok skjennskap til det. Skal ikke være uenig med follk i at å trene med vekter kan gi raskere resultater( Muskelmessig). Men å si at annen treining ikke fungerer, uten å ha noe erfaring eller noe som helst kunnskap om det blir bare for dumt. Hvis du går inn på ett gym, så ser det ut som 90 % av dem aldri har trent i hele sitt liv. Så ser jo ikke i utgangspunktet at det fungerer heller.

Endret 28. juli 2012 av baroiic