Kosthold for å legge på seg

[AMajor]

Hei,

 

Hva bør jeg spise? Jeg er ikke opptatt av tilskudd, men bare kosthold som vanlig mat man får kjøpt i butikken. jeg er tynn som en spiker. har trent vekter ca. halvtime hver dag, i flere uker, men legger ikke på meg.

 

tips til hva man kan spise for å legge på seg? helst muskler, men det er nesten ikke noe kjøtt mellom armleddene om dere skjønner. tipper det ikke er muskler der? (undertegnede er lang og tynn som en spiker). Vil gjøre noe med det.

 

Takk

[Dr. Brodsky]

Spis mer. Fokuser på å få i deg proteiner. Prøv å ligg på 500 kcal i overskudd hver dag.

[-sebastian-]

Laks, tunfisk, kylling, nøtter, olje... Er det lov å spørre om høyde og vekt?

 

Sebastian

[AMajor]

181 høy. tipper jeg veier rundt 75-80kg. men er lenge siden jeg har veid meg.

takk for tips!

[Dr. Brodsky]

Det høres egentlig veldig normalt ut.

[Windoge]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0

 

Enjoy!

[robertaksland]

Masse ris og poteter, samt andre rotgrønnsaker til måltidene. Sunneste måte å legge på seg.

 

Hvete og sukker er direkte skadelig for kroppen. Selv om det er aller raskeste vei til vektøkning, så får man så mange andre bivirkninger som diabetes, kreft, hjerte-karsykdommer og mer til.

[Gjest medlem-105082]

H-melk.

[Dagoth]

181 høy. tipper jeg veier rundt 75-80kg. men er lenge siden jeg har veid meg.

takk for tips!

Tynn som en spiker? Hva er jeg da?