Hvilken hastighet kan regnes som hurtig gange?

[Gjest Slettet+3124]

Når jeg trener på mølla går jeg mellom 6,7 & 7 km/t. Dette oppfatter jeg som om at dette er rask gange. Men er dette det? Finnes det noen skalaer som viser hva som er lett, moderat og rask gange?? Og det samme for jogging? Har søkt litt rundt på nettet men finner ikke noe spesielt rundt dette!

 

Noen som har noen tips å bidra med??

[BlueEAGLE]

Hurtig gange er en subjektiv sak. Det er min oppfatning at det å få profesjonell hjelp til å måle din pulsgrensen din og styre treningsintensiteten din etter dette er en bedre ting enn å bare bestemme seg for at X km/t er hastigheten du skal gå.

Hvis ikke det å få målt makspuls er et alternativ så kan du styre etter hvor lenge du klarer å holde ut. En rask gange skal, etter min mening, ligge rundt 60-75% av makspuls, altså noe du kan gjøre i minst en time uten å bli utslitt.