Ett kort program, i tillegg til utholdenhet

[Ustedalen]

Hei!

 

Trener hovedsakelig utholdenhetstrening, og fokuset på styrke har gått bort. Innser nå at om jeg skal ha gode resultater på løpingen, er jeg også nødt til å trene styrke.

 

 

Jeg ser altså etter et program som jeg kan trene i pausene på jobben (har stryketreningsrom tilgjengelig med det meste av utstyr) som tar rundt 30 min å fullføre, 2-3 ganger i uken. Det blir løping eller en annen form for utholdenhetstrening også på disse dagene.

 

Spørsmålet da er, hvilket program egner seg? Jeg vil regne med hovedsakelig baseøvelser? Er to-splits grei, eller burde jeg gå for et kort fullkropps?

[Herr Brun]

Hva med stronglifts 5*5? Det går fort og du gjør bare baseøvelser. Bør ha tre økter i uka da, og ikke to, men det gjelder alle programmer.