[Løst] Trene bein når jeg løper?

[tho_kva2]

Løper 3-4 ganger i uken og har lagt all bein trening på is. Skal etter to av øktene trene eksplosiv sqauts, pga jeg skal bli kjappere.

Trenger jeg annen bein trening, som legger osv?

[Dr. Brodsky]

Hva er målet ditt?

[tho_kva2]

Målet mitt med løpingen er i bunn og grunn og komme i greit form, noe jeg begynner å bli, men orker ikke/gidder ikke begynne med maraton ish løping, og siden jeg er kjappere enn de fleste allerede så tenkte jeg at jeg skulle starte med å trene hurtighet. Og vektløftingen er for å få en stramere og generelt sterkere kropp, ikke noe spesielt. Holdt på en stund med vektløfting inntil jeg startet med løping, da kuttet jeg ut all bein trening siden det ble nok å få løpt. (1,5mnd tid med løping). Nå setter jeg opp helt ny plan for hvordan jeg skal trene gjennom uken, løping og styrke. Så trenger jeg å trene ben samtidig som jeg løper? Skal ta ekspolisve squats for å få ekstra styrke i bein pga hurtigheten.

[Dr. Brodsky]

Jo kortere distanse du skal løpe jo viktigere er det å trene styrke. Du vil ikke bygge muskler av å løpe.

 

Du burde uansett sette opp et styrkeprogram som trener hele kroppen.

[tho_kva2]

Noe muskler må da bygges/opprettholdes da det krever litt å dytta framover en 75kg kropp, men takk. Skal sette inn noe bein i programmet.

[Dr. Brodsky]

Det krever ikke så mye...

 

Du vil, ved å løpe, trene utholdenhet, ikke styrke.