Tråden for opptak til Politihøgskolen 2013

[frøken87]

Noen forslag til effektiv kondisjonstrening til en som HATER kondisjon over alt? Kun intervaller, takk. Langkjør har jeg bare ikke motivasjon til.

 

4*4 intervaller! ( Altså spring 4 min, så gå 4 min. gjenta 3-4 ganger) Tre ganger veka fram mot opptaket, og eg garantere deg at kondisen blir bedre! Du vil bli overraska over kor raskt du merke framgong. Pyton dei to første vekene, men så blir det betydelig lettare

[Jmarth]

 

 

4*4 intervaller! ( Altså spring 4 min, så gå 4 min. gjenta 3-4 ganger) Tre ganger veka fram mot opptaket, og eg garantere deg at kondisen blir bedre! Du vil bli overraska over kor raskt du merke framgong. Pyton dei to første vekene, men så blir det betydelig lettare

 

Takk! Sålangt har jeg bare kjørt pyramideintervall, greit nok effektivt, men trenger noe mer effektivt. Hvilken fart bør man ha? Sett at jeg trener på mølle.

[frøken87]

 

 

Takk! Sålangt har jeg bare kjørt pyramideintervall, greit nok effektivt, men trenger noe mer effektivt. Hvilken fart bør man ha? Sett at jeg trener på mølle.

 

Åja, det har eg aldri prøvd. Korleis gjer du det? Det med farten er veldig individuelt. Kommer ann på kor god kondisen er i utgangspunktet. Men det skal vere såpass tungt at du er heilt utslitt etter siste gjennomføring. Eg begynte på 12 for ei stund sia. No ligg eg mellom 13.5-14, komme litt ann på dagsformen! Du kan jo prøve deg fram? Husk at du skal holde samme tempo i 4 min:)

 

Du kan jo bruke pulsklokke? Å høyre med nokon som har peiling kor høgt du skal ligge? Eg har aldri brukt det, sjølv om det sikkert er lurt

Endret 19. mars 2013 av frøken87

[Alienated82]

En fart som tilsier at du ligger på rundt 90-95% av makspuls i minst det siste minuttet av hver 4 minutterssprint. http://fitnessbloggen.no/4x4-intervall-trening/

[Jusst]

Mine falt faktisk ikke av ved stupet i fjor, selvom de falt av hver gang når jeg trente.

Uansett, var på legesjekk 14.3. Tror du ikke blodprøva mi knuste under transport? Så jeg måtte ta ny blodprøve i dag. Fikk kjenne stresset da ja.

 

Prøver å ringe nå, har vært nr 6 i køen i 7 minutter.

 

 

edit: nr 3 nå, etter 28 minutter. -_-

edit2: nr 2, 53 minutter..........

edit3: nr1 1t 24 minutter.

Ga opp, tror de sluttet nå, fikk ingen påminning om hvor jeg var i køen lenger.

 

 

Noen som kan bekrefte at jeg kan ettersende legeerklæringen? Da kan jeg sende alt det andre etterpå,. Så får jeg heller sende erklæringen i slutten av uken.

 

Blir ikke dette litt av det samme problemet som jeg hadde? Merker etter jeg har sendt det at det ikke var krysset av for blod i urin eller ikke. Det er jo ikke min feil, jeg har jo ikke peiling på det legeopplegget.

 

Fikk i alle fall beskjed fra PHS at de kom til å ta kontakt dersom de manglet noe innhold. Dette er vel like lite farlig som det jeg ikke har sendt inn.

[Jmarth]

 

 

Herregud for et innlegg! Hadde hjertet i halsen helt til jeg kom nederst. Gratulerer så mye!!

 

Selv kjøpte jeg en enkel PEF-måler, da jeg meste at spirometri var mye teknikk. Tre måneder øving på dette gjorde susen. Får man ikke tettet med leppene osv. så er løpet kjørt.

 

Jeg fikk "mildt nedsatt lungefunksjon" første forsøk. Hadde trent på forhånd, og hadde en litt for liten sports bh på, som strammet rundt brystkassen. Skjønte ingenting. Ble jo livredd for å ikke komme på opptak. Fikk ta ny, og denne viste "normal" heldigvis! Har kun med teknikk og gjøre. Man skal ikke ha vært fysisk aktiv første timen før, og ikke ha noe som legger press på brystkassen, eller hindrer deg å gi alt. Jeg hadde jo begge deler første gangen

[Jusst]

Kler på meg Forsvarets ullfrote. Her blir det intervall i 4.1 minus. Heia Tromsø og fint vær!

[Airdoodle]

Fikk sendt inn følgebrevet i dag, midt i en travel jobbhverdag. Glemte selvfølgelig og sende som rekommandert post, og sendte som vanlig brev i konvolutt. Hva vil dette ha å si for at brevet kommer frem og blir tatt hånd om? :/

[Gjest medlem-261816]

Fikk sendt inn følgebrevet i dag, midt i en travel jobbhverdag. Glemte selvfølgelig og sende som rekommandert post, og sendte som vanlig brev i konvolutt. Hva vil dette ha å si for at brevet kommer frem og blir tatt hånd om? :/

 

Eg sendte det som vanlig brevpost og :-)

[Alienated82]

Det går nok helt fint. Hvor i landet bor du?

[Poor Leno]

Så lenge det er poststemplet 20. mars eller tidligere godtar de det, står det!

[liselusa]

Noen forslag til effektiv kondisjonstrening til en som HATER kondisjon over alt? Kun intervaller, takk. Langkjør har jeg bare ikke motivasjon til.

 

4*4 intervaller som nevnt, men du trenger nødvendigvis ikke å løpe.

 

Jeg har dette programmet på tredemølla:

2 min 5 % stigning hastighet 6 + 4 min 11% stigning hastighet 6 * 4

Velg hastighet og stigning tilpasset deg

Programmet ovenfor er uansett en god start!

[st2016]

Eg trur dei svare litt forskjellig. Eg leste eit svar det det stod at den MÅTTE sendast innan fristen.

 

Jeg ringer de i morgen, skal det være et problem så kjører jeg til Oslo og leverer legeerklæringen personlig. Jeg fikk legetime 14.3, da bestilte jeg dagen etter følgebrevet var ute. At blodprøven min ble knust/ødelagt under transport kan jeg ikke stilles ansvarlig for.

 

Det ordner seg sikkert . Sendte all annen dokumentasjon rekkomandert i stad. 165 NOK-.

[Jusst]

Har noen tips til svømming på rygg? Lærer jeg bedre teknikk der, så går kanskje svømminga. Bruker 40sek på en lengde på rygg, dette er vel litt voldsomt?

[st2016]

Når du skal ta nye tak med armene, trekk de langs siden og oppover, for så å ta nytt tak. Slik at du ikke bremser så mye med armene når du skal ta nytt tak. Jeg trekker fingrene/hendene langs magen omtrent. Føler iallefall selv at dette hjelper.

 

Dårlig skrevet, men du skjønner kanskje hva jeg mener

[Jusst]

Når du skal ta nye tak med armene, trekk de langs siden og oppover, for så å ta nytt tak. Slik at du ikke bremser så mye med armene når du skal ta nytt tak. Jeg trekker fingrene/hendene langs magen omtrent. Føler iallefall selv at dette hjelper.

 

Dårlig skrevet, men du skjønner kanskje hva jeg mener

 

Hmm kanskje men du tar tak med armene og tak med benene samtidig ja? Hvor mange sek bruker du på rygglengden?

[st2016]

hmmm, mener jeg brukte ca 18-20 sek på bryst (pr 25 meter i 25 meters basseng.). Så da blir det vel 30-40 .

Kjører du bryst først? Pass på å få gode vendinger, der sparer du (som nevnt tidligere) MYE tid. Ta i kanten, snu, og spark fra under vann mens du glir så langt som mulig. Der jeg tjener mest tid og energi.

 

Hvor langt basseng du svømmer på har også litt å si, jo kortere jo flere vendinger, trener man på et basseng som har 50m lengde vil man jo bruke en del tid ettersom man ikke vender like ofte..

Endret 19. mars 2013 av bmw1502

[st2016]

Bra det ordnet seg for deg Micro! Hadde vært behagelig å fått fiksa alt på en dag selv.

[frøken87]

 

 

Jeg ringer de i morgen, skal det være et problem så kjører jeg til Oslo og leverer legeerklæringen personlig. Jeg fikk legetime 14.3, da bestilte jeg dagen etter følgebrevet var ute. At blodprøven min ble knust/ødelagt under transport kan jeg ikke stilles ansvarlig for.

 

Det ordner seg sikkert . Sendte all annen dokumentasjon rekkomandert i stad. 165 NOK-.

 

Ja det var lurt Det ordne seg heilt sikkert ja Det er dyrt, men me får satse på at det er verdt det. Håpar virkelig du komme inn i år, virke veldig motovert!

[Airdoodle]

Det går nok helt fint. Hvor i landet bor du?

 

Stavanger.