Legge på meg?

[Handballgoalie]

Hei jeg er en 13 år gammel gutt som lurer på en kjapp måte å legge på seg?

 

Jeg er 160 cm høy og veier 40 kg. Jeg ser veldig tynn ut, både armer og bein er veldig tynne.

 

De fleste kommer nok til å skrive: Spise mer en du gjør da vel?

 

Men jeg blir veldig fort mett. Men selvfølgelig, jeg må jo spise mer. Men jeg lurer på om noen vet om noe man kan legge på seg med som IKKE er usunt, og som ikke trenger å gjøre at jeg må presse meg så inni gook, får å klare det.. Hvis dere skjønner hva jeg mener..

 

Takk for svar

[ole a]

Trening?(Bygge muskler)

Men ville ikke bekymret meg for mye ang det på din alder, og for hard trening er uansett ikke bra i så ung alder. Driver du med noe sport ellr lignende?

[Handballgoalie]

Trening?(Bygge muskler)

Men ville ikke bekymret meg for mye ang det på din alder, og for hard trening er uansett ikke bra i så ung alder. Driver du med noe sport ellr lignende?

Ja både Fotball og Håndball

[Gouldfan]

Hei jeg er en 13 år gammel gutt som lurer på en kjapp måte å legge på seg?

 

Jeg er 160 cm høy og veier 40 kg. Jeg ser veldig tynn ut, både armer og bein er veldig tynne.

 

De fleste kommer nok til å skrive: Spise mer en du gjør da vel?

 

Men jeg blir veldig fort mett. Men selvfølgelig, jeg må jo spise mer. Men jeg lurer på om noen vet om noe man kan legge på seg med som IKKE er usunt, og som ikke trenger å gjøre at jeg må presse meg så inni gook, får å klare det.. Hvis dere skjønner hva jeg mener..

 

Takk for svar

 

 

Du er fortsatt i vekstperioden og forbruker nok masse kalorier bare på det å vokse og utvikle deg.

 

Styrketrening er jo noe som gir muskelvekst, begynner du nå så vil du ha en veldig god basis du kan bygge på når du blir eldre. Trener du ikke på helsestudio, så gir det allikevel mye bare å ta daglig 2-3 ganger 10 til 20 armhevninger kombinert med 2-3 ganger 10 til 20 sittups over tid.

 

Mat er viktig, men for vekst skal man helst også spise riktig mat.

 

Min erfaring er at pasta, ris, poteter gir masse karbohydrater og stimulerer til vekst, spis gjerne mye bananer og mye egg. Dette inneholder mye karbo og proteiner. Pannekaker, eggerøre etc.. Tunfisk, kjøtt...

 

Ellers så får du jo kjøpt proteinpulver og gainers i butikken. Ville valgt en gainerdrikk som sikkert vil være gunstig for deg. Gainer pulver inneholder mye karbo og proteiner og drikker du en sånn shake en til to ganger om dagen så blir det det samme som et ekstra måltid.

 

Men ikke bekymre deg for mye, det er helt vanlig å være tynn i vekstperioden....

Endret 21. juni 2012 av Dropkmurphy