30 min aktivitet per dag er nok?

[Skribenten_]

Har lest flere ganger, flere steder at dersom man er i aktivitet i 30 minutter per dag vil det gjøre "underverket" for helsen.

Man vil føle seg sprekere, holde blodtrykket nede, bedre pust, bedre søvn osv osv.. rett og slett kjempe bra for helsen.

Men! Jeg har en jobbe der jeg er i fysisk aktivitet 7,5 timer per dag! Burde jeg ikke jeg da i følge helserådene ha DRIIIIIIIIIIIIIIIIIT god helse, dersom 30 min er nok? Selv så føler jeg meg helt vandelig, værken noe mer eller mindre.

 

Kan noen forklare meg hvorfor jeg ikke er i DRIIIIIIIIIIIIT god form?

[Klompisify]

Haha, vilken aktivitet driver du med??

[Windoge]

Det er forskjell på 7,5 timer med vanlig jobb (f.eks en sentervekter som går hele dagen) og 30 minutter hard kardiotrening. Føler du at du presser kondisjonen veldig i løpet av en vanlig arbeidsdag? Saken er at hard kardiotrening skaper god forbrenning der og da, øker kondisjonen, gir høy etterforbrenning, bedre form osv.

[Skribenten_]

Det er forskjell på 7,5 timer med vanlig jobb (f.eks en sentervekter som går hele dagen) og 30 minutter hard kardiotrening. Føler du at du presser kondisjonen veldig i løpet av en vanlig arbeidsdag? Saken er at hard kardiotrening skaper god forbrenning der og da, øker kondisjonen, gir høy etterforbrenning, bedre form osv.

I de artiklene jeg har lest står det ingeting om hard trening, det står gjerne type "gåtur etter middag" aktiviteter. En vekter som går å holder seg på beltespenna og loffer rundt hele dagen er ikke det jeg snakker om. Jeg jobber på en lager som krever konstant tunge løft og veldig mye løping frem og tilbake.

Eneste jeg lurer på er bare om jeg kanskje skal legge til 30 min jogging etter end arbeidsdag. Kanskje det ville fått meg i nedre form..men for min del tror jeg det ville heller tvert i mot ha tatt knekken på meg.

[Windoge]

Du vil nok få mye bedre kondisjon dersom du legger til 30 minutter med jogging hver dag. Etter en periode med dette vil det nok virke mye enklere. Dessuten kan det godt hende at du er i god form allerede nå på grunn av jobben din, men det finner du ikke ut av med mindre du tester styrke og/eller kondisjon.

[BuffyAnneSummers]

Man kan trene hver eneste dag og være en fitness freak for så å falle død om som 35åring, og en annen person kan røyke fra tenårene og leve til å bli 90.

 

Livet er ett mysterium.

 

Det er ikke bare aktivitet som har med helsen å gjøre heller, kanskje du burde spise litt bedre f.eks.

[Dr. Brodsky]

Den jobben din er ikke så tung som du tror. Du forbrenner nok mer enn en som sitter på kontoret hele dagen, men når det kommer til økt styrke eller utholdenhet er det nok veldig minimalt.

[Klompisify]

Man kan trene hver eneste dag og være en fitness freak for så å falle død om som 35åring, og en annen person kan røyke fra tenårene og leve til å bli 90.

 

Livet er ett mysterium.

 

Det er ikke bare aktivitet som har med helsen å gjøre heller, kanskje du burde spise litt bedre f.eks.

 

True Story Sister