En joggetur eller en intervalløkt når jeg trener styrke?

[stefskje]

Hei! For de som ikke vet det så er jeg en gutt på 18 år som har en vekt på 64kg og 188cm høy. Prøver å gå gradvis opp i vekt men vil ikke legge på meg fett, bare muskler. Trener dermed 3 ganger styrke i uken med hard intensitet og har 2 økter med intervalløkter i uken også for å få vett det fettet jeg legger på meg når jeg spiser litt mer enn til vanlig.

 

Jeg lurer dermed på om det er lurere å ta en joggetur på 40-60min enn å ta en intervalløkt som jeg kjører 4x4? Har hørt at du forbrenner muskler hvis du tar deg skikkelig ut på en intervalløkt, er det da lurere å ta en joggetur?

Eller er det noen andre som har noen erfaring med dette?

Eller om hvordan jeg burde trene for å holde fett % min nede?

 

Ser frem til svar!

[aomt]

Kroppen din varierer ikkje frå dag til dag.

Enten så bygger du muskler, eller forbrenner vekk du du legger på deg av fett.

 

For å holde fett % nede, bør du ligge så vidt i overskudd (300kcal?), men då fer du saktare framgong. Det skal godt gjerast å treffe PERFEKT....

 

Når det gjelder joggeturer - varier. Det er nokk det beste med tanke på god kondis. 1 lang og 1 intervaler i uka bør holde. Men ikkje for å forbrenne fett, men for å få bedre kondis:)

[stefskje]

Kroppen din varierer ikkje frå dag til dag.

Enten så bygger du muskler, eller forbrenner vekk du du legger på deg av fett.

 

For å holde fett % nede, bør du ligge så vidt i overskudd (300kcal?), men då fer du saktare framgong. Det skal godt gjerast å treffe PERFEKT....

 

Når det gjelder joggeturer - varier. Det er nokk det beste med tanke på god kondis. 1 lang og 1 intervaler i uka bør holde. Men ikkje for å forbrenne fett, men for å få bedre kondis:)

Jeg går for å ligge rundt 500kcal i overskudd fordi jeg vill gå litt opp i vekt å få mer og fortere muskler Så hvis jeg ser jeg får mye fett etterhvert så får jeg spise mindre.

 

Hørres bra ut, da endrer jeg det til 1 okt med intervall og 1 med en joggetur på 40-60min !

Tusen takk for raskt svar! Har ikke hatt tid til å svare før nå :/

[aomt]

Lykke til!