[Løst] Trening - Alkohol

[stefskje]

Hei! Jeg trener 3 ganger styrke og 2 økter med intervalltrening. Satser ikke eller noe slikt. Lurer bare på om hvis jeg finner ut at jeg skal ut på byen en kveld, går ikke ofte ut, kanskje 1 gang i måneden. Har dette en veldig negativ effekt på treningen min?

 

Håper noen gidder å ta seg tid til å svare

[Aleks855]

Jeg er som deg; jeg drikker ikke ofte. Ca en gang i måneden her også.

 

Du bør vite at moderat inntak av alkohol har faktisk en del positive bivirkninger. Veldig mange, for å være helt ærlig. Nå er ikke jeg noen ekspert på feltet, og det som blir sagt på et offentlig forum av folk du ikke kjenner, skal du jo som regel ikke ta for god fisk før du har undersøkt det nærmere, men du burde virkelig undersøke det.

 

Rent med tanke på kosthold, så har alkohol en verdi på 5-7 kalorier per gram. Disse tallene er basert på den termiske effekten av mat, så den er egentlig nærmere 5.7 ish. Du skal med andre ord ikke bekymre deg for å legge på deg fett pga. alkoholforbruk når du bare drikker en gang i måneden. Og siden du drikker med så lange mellomrom, så er det vel ikke så farlig å tro at du sannsynligvis ikke drikker enorme mengder i slengen heller?

 

Men alkohol metaboliseres i levera, som så mye annet, og dagen derpå vil levera jobbe på overtid med å omdanne alkoholen til karbondioksid og vann. Praktisk sett: Ikke tren dagen derpå. For å svare på spørsmålet ditt, så er dette den store fallgruva. Levera vil være opptatt den dagen, og ikke tjene musklene fordi den har viktigere organer å passe på. Trener du dagen derpå, så vil du risikere at økta har motsatt effekt på musklene enn den du er ute etter.

 

Håper det var en rimelig pekepinn

[stefskje]

Jeg er som deg; jeg drikker ikke ofte. Ca en gang i måneden her også.

 

Du bør vite at moderat inntak av alkohol har faktisk en del positive bivirkninger. Veldig mange, for å være helt ærlig. Nå er ikke jeg noen ekspert på feltet, og det som blir sagt på et offentlig forum av folk du ikke kjenner, skal du jo som regel ikke ta for god fisk før du har undersøkt det nærmere, men du burde virkelig undersøke det.

 

Rent med tanke på kosthold, så har alkohol en verdi på 5-7 kalorier per gram. Disse tallene er basert på den termiske effekten av mat, så den er egentlig nærmere 5.7 ish. Du skal med andre ord ikke bekymre deg for å legge på deg fett pga. alkoholforbruk når du bare drikker en gang i måneden. Og siden du drikker med så lange mellomrom, så er det vel ikke så farlig å tro at du sannsynligvis ikke drikker enorme mengder i slengen heller?

 

Men alkohol metaboliseres i levera, som så mye annet, og dagen derpå vil levera jobbe på overtid med å omdanne alkoholen til karbondioksid og vann. Praktisk sett: Ikke tren dagen derpå. For å svare på spørsmålet ditt, så er dette den store fallgruva. Levera vil være opptatt den dagen, og ikke tjene musklene fordi den har viktigere organer å passe på. Trener du dagen derpå, så vil du risikere at økta har motsatt effekt på musklene enn den du er ute etter.

 

Håper det var en rimelig pekepinn

Hei igjen, tusen takk for du tar deg tid til å svare nok en gang!

 

Er klar over at man ikke burde ta for mye til seg på et åpent forum, men kunne ikke finne noen nettsider der det stod om lavt inntak av alkohol og slikt så derfor håpte jeg noen kunne hjelpe meg her.

 

Er ikke en kratig kar så tåler ikke mye alkohol før det er nok, drikker ikke særlig mye. Så jeg skal dermed ikke være redd for at jeg skal legge på meg? Så da hvis jeg trener neste uke igjen, vil musklene bli mindre synligere eller svakere etter den helgen? :/

 

Takk for det tipset, skal ikke finne på å trene deagen etterpå

[Aleks855]

Nesj, de vil ikke bli merkverdig svakere eller mindre synlig når du modererer alkoholinntaket som du gjør. Jeg har hvertfall aldri opplevd at noen har erfart det. Tross alt, hvis alkohol var skikkelig ødeleggende for trening, så ville det vært vesentlig flere avholdsmennesker, spesielt blant de som trener seriøst.

[stefskje]

Nesj, de vil ikke bli merkverdig svakere eller mindre synlig når du modererer alkoholinntaket som du gjør. Jeg har hvertfall aldri opplevd at noen har erfart det. Tross alt, hvis alkohol var skikkelig ødeleggende for trening, så ville det vært vesentlig flere avholdsmennesker, spesielt blant de som trener seriøst.

Takk og lov for det! :-) Var egentlig dette jeg ville ha svar på, så da trenger jeg ikke vær redd for at jeg skal være svakere eller at musklene har blitt mindre synlig når jeg tar meg en tur ut på byen en gang i måneden! :-) Tusen takk igjen, ha ellers en fin dag og nyt været ;-)

[€uropa]

Jeg har ingen kilde, ei heller orker jeg å lete, men jeg mener å ha lest at hvis du har promille, vil kroppen prioritere å brenne alkohol framfor å bygge opp musklene dine. Med andre ord, hvis du drikker mye kort tid etter trening, vil treningseffekten forsvinne og økten være bortkastet. Kroppen din vil også være sliten etter en fyllekule, slik at du presterer dårligere på trening dagen etterpå. Hvis du drikker alkohol på kvelden etter at du har trent, vil du bli full mye fortere fordi kroppen er sliten. Men for all del, i ditt tilfelle er det ingen fare.

 

Selv driter jeg i om jeg har trent eller skal trene på en lørdag hvis jeg vil ta én halvliter til middagen. Jeg har aldri merket at det har ødelagt noe. Treningen har gått framover likevel. Hvis jeg har lyst til å drikke 6 halvlitere en helg derimot, unngår jeg å trene på den samme dagen eller dagen etterpå.

[stefskje]

Jeg har ingen kilde, ei heller orker jeg å lete, men jeg mener å ha lest at hvis du har promille, vil kroppen prioritere å brenne alkohol framfor å bygge opp musklene dine. Med andre ord, hvis du drikker mye kort tid etter trening, vil treningseffekten forsvinne og økten være bortkastet. Kroppen din vil også være sliten etter en fyllekule, slik at du presterer dårligere på trening dagen etterpå. Hvis du drikker alkohol på kvelden etter at du har trent, vil du bli full mye fortere fordi kroppen er sliten. Men for all del, i ditt tilfelle er det ingen fare.

 

Selv driter jeg i om jeg har trent eller skal trene på en lørdag hvis jeg vil ta én halvliter til middagen. Jeg har aldri merket at det har ødelagt noe. Treningen har gått framover likevel. Hvis jeg har lyst til å drikke 6 halvlitere en helg derimot, unngår jeg å trene på den samme dagen eller dagen etterpå.

Hørres ut som mye av det du skriver er rett. Så si jeg hadde trent 5 dager i uken (3styrketreninger og 2 turer med jogging) og på lørdag går ut på byen annen hver helg å drikker si 6 halvlitere, tror du jeg hadde merket mindre fremgang? Eller tror du jeg hadde legget på meg en del kilo etterhvert?

[wingeer]

Kan være interessant:

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

[OlafG]

Kan være interessant:

http://www.leangains...and-muscle.html

 

Jeg tror det må være en av verdens mest refererte linker snart