Trening til militæret

[aomt]

Dreiv å lese på eit anna forum, då kom dei så vidt borti det å trene til militære/politi/FBI o.l.

Altså, push-ups (40-80), pull-ups (10-25) løping osv.

 

Ingen hemeligheit, vil du bli god på pull-ups - gjør pull-ups. Men så er det greit med suplementære øvelser også da.

F.eks etter push-ups, ta manualer på skråbenk og militærpress.

 

Ok, det som fekk min oppmerksomheit, noe dei hoppa fort over, utan å komme til noe fornuftig svar, er kor mange reps som er best å gjøre på disse supl. øvelser?

Selvfølgelig vil det vere induviduelt, alt etter kor ein ligger fra før av. Men la oss sei, for ein som greier 30-40 push-ups og målet er 60-80 push-ups.

Er det best å kjøre i 4-6 range, for å øke styrke?

Eller 15-25 for å øke utholdenheit?

 

Kva med pull-ups, det målet er ikkje 80, men "kun" 20?

Og ein ligger f.eks på 10.

Er det best å kjøre supp. øvelser i 4-6 eller 15-20 range?

 

Kom gjerne med god argumentasjon og noen kilder, om dokke har det:) Eller berre del tankane dokkes:)

[Mephisto-]

Fra min personlige erfaring som befal... Tren på å gå med marsjstøvler og sekk. Klarer du noenlunde normale verdier på pushups, situps osv. Så hjelper det lite om du klarer 50% mer, for det folk sliter med er å gå langt med tung sekk.

 

Nå varierer det jo ettersom hvor du skal inn, men generelt sett vil jeg si at fokuset er for vektlagt på styrke og kondisjon, ikke utholdenhet

[aomt]

Joda, det er sikkert lurt:) Men eg tenkte heller på det fysiologiske delen her.

Altså, kva som beste nr. av reps på suppl. øvelser, for å greie mange push-ups eller sit-ups f.eks.

Men takk for svaret anyway;)