Trenger hjelp med treningsprogram

[OF5]

Hei godtfolk!

 

Jeg er en gutt på snart 16 år som vil ha litt mer muskler på kroppen. Jeg er ca. 175 cm høy og veier i underkant av 60 kg. Med andre ord ganske spinkel.

 

Vi har nå innredet et lite treningsrom i kjelleren, med blant annet elipse-maskin, manualer, en benk der du løfter en stang opp og ned(husker ikke navnet, unnskyld meg) og en stang med vekter som man legger på ryggen og bøyer knærne opp og ned(knebøy? heheh).

 

Det jeg lurer på er om noen kan hjelpe meg med å sette opp ett bra treningsprogram som jeg kan utføre hjemme. Kan legge til at jeg trener fotball 3-4 ganger i uken.

 

Setter pris på all hjelp!

[aomt]

søk på RYP;)

Husk - det aller viktigaste er god teknikk! Når du har fått det på plass, så kan du begynne å øke vektene.