Wizzlee´s treningslogg -16år

[Mr. Lurk]

Hammercurl: 10kg(per hånd) 8-12 rep 3set

straight bar curl(I squat racket som en bitch) 22.5kg 8-12rep 3 set

Cable curl: Loket litt med vekten, første gang på lenge, tror det ble 35-40kg 8-12 rep

 

Cable Crunsh- 75kg 25rep, 80kg 20rep, 85kg 15 rep

Også sånn ting der jeg hever bena 3 sett 25rep/20/15

 

Bra trening vil jeg si, helt uten musikk

[MrPerfect]

NICE!

[Rabbern]

Hm jeg finner inspirasjon i deg! Jeg er 15år selv riktignok så er jeg snart 16år men har ikke i nærheten av din fysikk, men skal begynne å trene sl 5x5 så fort felles ferien blir ferdig.

[Mr. Lurk]

Hm jeg finner inspirasjon i deg! Jeg er 15år selv riktignok så er jeg snart 16år men har ikke i nærheten av din fysikk, men skal begynne å trene sl 5x5 så fort felles ferien blir ferdig.

Min fysikk ja, haha. Men fylte nettopp 16, har trent i ca 4 måneder. Hvorfor vente til ferien er ferdig?

[Mr. Lurk]

Bra trening, orker ikke å skrive

[Mr. Lurk]

Benkpress 3 set 52.5kg/55kg/55kg rundt 8 reps på alle, litt for tung oppvarming.

Skråbenk 4set 18kg 11 reps/18kg 5 reps/15kg 8reps*2 ca

Hammermaskin for øvre pecs 10/15/12.5kg 8-12 reps

 

Scullchruser. 20kg, 3set 8-12

Tricepushdown. 50/lett drop/50 kg

Og lett pushdown med tau ett sett

 

Skal starte og få i meg mer mat før trening, dør ut så fort.

[Mr. Lurk]

Hammercurl: 10kg/12kg/ Prøvde 14 kg men klarte bare 4 per hånd, da plukket jeg opp 12kg og fullførte(per hånd) 8-12 rep 3set

straight bar curl(I squat racket som en bitch) 25kg/25/22.5kg 8-12rep 3 set

Cable curl: 40kg 3set, 8-12 reps

 

Også sånn ting der jeg hever bena 3 set 15/15/10 rep

Cable Crunsh- 85kg 15rep, 80kg 14rep, 75kg 12 rep + drop

[wingeer]

Sluttet med ordentlige øvelser og begynt med curling på heltid, eller?

[Mr. Lurk]

Sluttet med ordentlige øvelser og begynt med curling på heltid, eller?

Oja, så det, har bare ikke orket å notert de andre dagene, har vært så sliten. Gleder meg til ben på lørdag

[Mr. Lurk]

Knebøy 52.5 kg 8 rep 2 set, teknikken ble retard.

Benpress med høy benstilling 160/150/150 12 rep, men stilte sete på siste settet og da ble det lettere. prøvde 200 kg kun for fun på slutten, klarte 3 rep før jeg gikk for dypt og failet

Liggende hamstringcurl 55kg/55kg/50kg 10/10/8rep

 

Militærpress 30kg 3 set 8/8/6 rep

Sånn ting der man drar ett tau bakover for og trøffe bakre, hadde feil teknikk med 55 kg, så viste noen meg riktig teknikk. Regner med at det blir 30 kg

Shoulderpress med manualer 12kg(perhånd) 10 rep og 15(perhånd) kg 8 rep, hjelp på de 2 siste

[Mr. Lurk]

Nedtrekk rygg: 55/55/55kg 8-12 reps

Sumomarkløft: 80/80/85kg 10 reps,10 reps, 9 reps

Prøvne en annen ting, vet ikke hva det heter.

Ståenderoing 35/35 10-12reps

Hammerting 15/20/kg hver side. 10-15 reps

 

Løfte ben ting 2 sets 15/10rep

Cable crush 85kg/80kg 12 rep ca.

 

For nøyd med markløften, nesten 10 rep på 85 kg

[Mr. Lurk]

Benkpress, 55/55/57.5 10/9/6(hjelp med siste) rep

skråbenk, 18kg 10/7/8 rep

Vet ikke hva øvelse heter men man har en manual på brystet og holder den med begge hender 30/32/36

 

Hammermaskin 15kg

Scullchruser. 25/22.5/22.5kg husker ikke reppene.

Tricepushdown. 60/55/50kg husker ikke rep

Pushdown med tau for og benne ut 20/17.5/15/12.5/10

 

Beste brysttreningen på lenge, endelig en på 2-3 uker

Endret 24. juli 2012 av Wizzlee

[Mr. Lurk]

Hammercurl: 12kg/14/12 11/6/9 rep ish

straight bar curl 23.5 8-12rep 3 set

Cable curl: 42kg 3set, 8-12 reps

Armcurl ett sett 4/8kg, husker ikke, ett sett

 

Også sånn ting der jeg hever bena 3 set

Cable Crunsh- 85kg/80 + dropsett

[Mr. Lurk]

Knebøy, ga opp etter 2 rævva ikke dype sett med 52.5 kg

Benpress med høy benstilling 160/175/175 8-12 rep,

Utfall med stang 18.5kg 20/16/19 skritt

Liggende hamstringcurl 55kg/55kg/55kg 10/10/9rep

 

Militærpress 30kg 3 set 8/8/6 rep helt likt faktisk, gikk litt rævva

Sånn ting der man drar ett tau bakover for og treffe bakre 40kg 3set 8-12reps

Shoulderpress med manualer 12kg 3 set, veldig trege på negative, husker ikke reps

2 set med shurgs

 

 

På tide å bulke for å få litt masse, når skolen starter blir det fult kjør med bulk.

Endret 26. juli 2012 av Wizzlee

[wingeer]

Time to bulk, bro! Du har enorm fordel med at du starter såpass tidlig. Blir nok beist av deg til slutt!

[Mr. Lurk]

Time to bulk, bro! Du har enorm fordel med at du starter såpass tidlig. Blir nok beist av deg til slutt!

Håper det, grunnen til at jeg ikke har økt så mye i det siste er fordi jeg har gått i litt i underskudd. Regner med at det øker endel når jeg starter på bulk!

[Mr. Lurk]

Nedtrekk rygg: 60/560/55kg 8-12 reps

Sumomarkløft: 82.5/82.5/87.5kg 9reps,9 reps, 8-9 reps

Prøvne en annen ting, vet ikke hva det heter.

Ståenderoing 35/35/36 10-12reps

Hammerting 17.5/kg hver side.

 

Løfte ben ting 2 sets

Cable crush 85kg/85k +dropsett

[Mr. Lurk]

Benkpress 3 set 55kg/55kg/50kg rundt 11/5/5 reps (wtf skjedde?

Skråbenk 3set 20kg/20kg/18kg husker ikke reps

Vet ikke hva øvelse heter men man har en manual på brystet og holder den med begge hender 34/34/34kg 8-12reps

Hammermaskin for øvre pecs 15/17.5/17.5kg 8-12 reps

 

 

Tricepushdown. 55kg/60/60kg 8-12reps

Pushdown med tau 25kg/22.5/20/17.5/15/12.5/10 droppsett altså

 

ble litt sjokket av benkpressen

[Mr. Lurk]

Hammercurl: 12kg/12/12 11/9/9 rep ish

straight bar curl 23.5/23.5/25 8-12rep 3 set

Cable curl: 43kg 3set, 8-12 reps

Også tok jeg masse curlting fordi jeg ville brenne ut bicepsen, men det gikk ikke..

 

 

Også sånn ting der jeg hever bena set

Cable Crunsh- 85kg/85 + dropsett

[Mr. Lurk]

For ikke helt logget treningene mens jeg er her jeg er nå, men regner med at jeg får gjort det når jeg kommer hjem.