Vektreduksjon - Overflødig skinn

[stefskje]

Hei! Jeg er en gutt på snart 18 år.

 

På 2 år så har jeg hatt en vektreduksjon på ca25kg, ifra 86kg ned til 63kg. Så den dag i dag er jeg 63kg og 185cm.

 

På en uke trener jeg slik:

3 økter med kondisjon

2 økter med styrke

Annen hver dag tar jeg et mage øvelseprogram som skal hjelpe å få en finere mage.

 

 

Etter at jeg har gått såpass mye ned i vekt så har jeg fått mye overflødig skinn på kroppen.

 

Merker dette spesielt på magen og føler at magemusklene blir mindre synlige pga. skinnet :-(

 

Lurer derfor på om det er noen som kunne gitt meg noen tips om hvordan jeg kunnet fått dette skinnet vekk eller om jeg er enda så ung kroppen vill "fikse" det selv?

 

Håper noe gidder å ta seg tid til å gi meg noen tips! :-) Ha en fin dag alle sammen! :-D

[kattungen]

Gratulerer med vektnedgangen! Du har gjort en kjempejobb!

 

Huden din vil nok trekke seg sammen relativt greit, men hvor mye overflødig hud du ender opp med til slutt avhenger av hudens elastisitet, genetikk og andre faktorer du selv kan bidra til å påvirke. Huden vil normalt sett trekke seg noe sammen, men du ser ikke endelig resultat før 1-2 år etter at du har nådd målvekt.

 

Den normale anbefalingen før man går til mer drastiske tiltak slik som kirurgisk fjerning av overflødig hud er å opprettholde et korrekt kosthold, jevnlig trening og fysisk aktivitet samt et normalt væskeinntak.

[vidor]

Virker som vektnedgangen din har vært veldig jevn og fin, og jeg tror nok huden vil stramme seg inn, spesielt med tanke på at du bare er 18 år gammel.

[mwy]

Hei! Jeg er en gutt på snart 18 år.

 

På 2 år så har jeg hatt en vektreduksjon på ca25kg, ifra 86kg ned til 63kg. Så den dag i dag er jeg 63kg og 185cm.

 

På en uke trener jeg slik:

3 økter med kondisjon

2 økter med styrke

Annen hver dag tar jeg et mage øvelseprogram som skal hjelpe å få en finere mage.

 

 

Etter at jeg har gått såpass mye ned i vekt så har jeg fått mye overflødig skinn på kroppen.

 

Merker dette spesielt på magen og føler at magemusklene blir mindre synlige pga. skinnet :-(

 

Lurer derfor på om det er noen som kunne gitt meg noen tips om hvordan jeg kunnet fått dette skinnet vekk eller om jeg er enda så ung kroppen vill "fikse" det selv?

 

Håper noe gidder å ta seg tid til å gi meg noen tips! :-) Ha en fin dag alle sammen! :-D

 

Er du 63 kilo og 185 centimeter høy! Da er du jo jævla tynn. På tide å legge på deg igjen. Du trener 5 økter i uka. Har du noen grunn til å trene så mye, som f. eks maraton løping eller skihopping? De skal jo være tynne. Hvis ikke, så syntes jeg du skal kutte ned på kondisjonstreningen og bygge muskler, slik at du blir 75 kilo ihvertfall. Du er fortsatt slank og fin da. Regel er jo at om du er 185 høy, så skal du veie 85 kilo. Men du er veldig ung, så da kan vi si at det er greit om du veier 75 kilo.

[stefskje]

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

[stefskje]

Virker som vektnedgangen din har vært veldig jevn og fin, og jeg tror nok huden vil stramme seg inn, spesielt med tanke på at du bare er 18 år gammel.

Takk for hjelpen! Er dette jeg håper på og hvis jeg begynner å trene mer styrke så håper jeg på at dette kan hjelpe med å ''fjerne'' skinnet. Det jeg er så redd for er at når jeg har en del skinn på kroppen så vil ikke musklene på kroppen bli synlige.

[stefskje]

Gratulerer med vektnedgangen! Du har gjort en kjempejobb!

 

Huden din vil nok trekke seg sammen relativt greit, men hvor mye overflødig hud du ender opp med til slutt avhenger av hudens elastisitet, genetikk og andre faktorer du selv kan bidra til å påvirke. Huden vil normalt sett trekke seg noe sammen, men du ser ikke endelig resultat før 1-2 år etter at du har nådd målvekt.

 

Den normale anbefalingen før man går til mer drastiske tiltak slik som kirurgisk fjerning av overflødig hud er å opprettholde et korrekt kosthold, jevnlig trening og fysisk aktivitet samt et normalt væskeinntak.

Tusen takk! Setter stor pris på det! Det du mener er at jeg må ha et riktig kosthold og trene riktig for at kroppen skal kunne gjøre noe med det selv? Hvis jeg hadde kuttet ned på kondisjonen enda mer og tatt mer styrke, ville da musklene blitt mindre synlige fordi jeg har en del skinn på kroppen? Å når jeg holder på med dette mageprogrammet mitt, da blir vell magemusklene rundt med navlen mindre synlige siden jeg har mer skinn med navleområdet?

 

Setter stor pris på hjelpen alle sammen!

[mwy]

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

[stefskje]

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Ja akkurat det jeg vil, få markerte muskler. Tror du det er vanskeligere å få markerte muskler når jeg har en del skinn rondt på kroppen? Det er ikke akkurat synlig, bare hvis jeg tar på f.eks. magen så kan du se at det er skinn der eller bøyer meg.

 

Hahaha, nei har ikke noen planer om å gå mer ned i vekt, men dersom jeg begynner å trene mer styrke, burde jeg skaffe meg proteinshake for å få nok protein i meg hver dag? Får maten servert enda så spiser det jeg får, hvis du fatter! Akkurat nå går jeg ikke på noe helsestudio men har benkpress, manualer og en stang til å trene biceps med også bruker jeg et mageprogram på nettet, vet ikke om det er bedre å gå på helsestudio eller hver hjemme å trene for seg selv eller med en kompis

 

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Men et spørsmål til, hvis jeg trener med styrke å mindre kondisjon, må jeg da spise mindre kcal daglig? For nå til dags så burde jeg få i meg rundt 2400kcal å hvis jeg kutter ned på kondisjon å trener mer styrke, må jeg da få i meg mindre kcal daglig, bare mer proteiner og frukt å slikt?

[mwy]

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Ja akkurat det jeg vil, få markerte muskler. Tror du det er vanskeligere å få markerte muskler når jeg har en del skinn rondt på kroppen? Det er ikke akkurat synlig, bare hvis jeg tar på f.eks. magen så kan du se at det er skinn der eller bøyer meg.

 

Hahaha, nei har ikke noen planer om å gå mer ned i vekt, men dersom jeg begynner å trene mer styrke, burde jeg skaffe meg proteinshake for å få nok protein i meg hver dag? Får maten servert enda så spiser det jeg får, hvis du fatter! Akkurat nå går jeg ikke på noe helsestudio men har benkpress, manualer og en stang til å trene biceps med også bruker jeg et mageprogram på nettet, vet ikke om det er bedre å gå på helsestudio eller hver hjemme å trene for seg selv eller med en kompis

 

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Men et spørsmål til, hvis jeg trener med styrke å mindre kondisjon, må jeg da spise mindre kcal daglig? For nå til dags så burde jeg få i meg rundt 2400kcal å hvis jeg kutter ned på kondisjon å trener mer styrke, må jeg da få i meg mindre kcal daglig, bare mer proteiner og frukt å slikt?

 

En kroppsbygger vil vite alt om dette, selv om du ikke skal bli som ham. De går opp og ned i vekt som en jojo.

 

Det er mulig at du kan hente noen treningsmetoder fra sporter hvor utøverne er slanke. Jeg tenker på dans, turn og svømming, sikkert langrenn også. Disse har sine egne styrketreningsprogrammer. Jeg vet at dansere løfter manualer.

 

Det er jo tydelig at du ikke har noe mer fett å forbrenne så du må nok spise litt mer når du trener styrke.

 

Men som sagt, jeg vet ikke så mye om dette. Finn et godt helsestudio. Så ber du om en prøvetime. Så forteller du hvordan du har lyst å se ut. Innehaveren vil kunne lage deg et program og gi deg råd om kosthold. Siden du ikke skal bli noe oppblåst Hulk, så er det ikke sikkert at du trenger å proppe i deg en masse dyre helseprodukter. Sunn mat er ofte det beste.

 

Når du har fått programmet ditt, slutter du bare å gå på helsestudioet, og trener hjemme med dine egne vekter og venner som du vil. Men da har du ihvertfall et program.

[Tå.]

63kilo og 185? Er jo bare skinn og bein det.

 

Grunnen til at magemusklene ikke viser er trolig fordi du ikke har noen. Kan gjøre så mange mageøvelser du vil, men om musklene ikke får "næring" så bryter du dem bare ned. Spis mer mat!

[stefskje]

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Ja akkurat det jeg vil, få markerte muskler. Tror du det er vanskeligere å få markerte muskler når jeg har en del skinn rondt på kroppen? Det er ikke akkurat synlig, bare hvis jeg tar på f.eks. magen så kan du se at det er skinn der eller bøyer meg.

 

Hahaha, nei har ikke noen planer om å gå mer ned i vekt, men dersom jeg begynner å trene mer styrke, burde jeg skaffe meg proteinshake for å få nok protein i meg hver dag? Får maten servert enda så spiser det jeg får, hvis du fatter! Akkurat nå går jeg ikke på noe helsestudio men har benkpress, manualer og en stang til å trene biceps med også bruker jeg et mageprogram på nettet, vet ikke om det er bedre å gå på helsestudio eller hver hjemme å trene for seg selv eller med en kompis

 

michaelhe

Jeg trener 5 ganger i uken fordi jeg vil holde kondisjonen oppe samtidig som jeg vil prøve å bygge muskler. For ikke så lenge siden hadde jeg 4-5 treninger i uken med bare kondisjon, da sprang jeg mye løp, men nå har jeg lyst til å bygge litt mer muskler så har kuttet ned på kondisjon. Men det at du sier at jeg burde bygge mer muskler. Jeg er mest intressert i å ha synlige muskler men ikke så store hvis du fatter hva jeg mener. Det jeg er redd for er at det skinner jeg har igjen etter jeg var overvektig kommer til å gjøre slik at musklene ikke blir synlige. Håper du/dere fatter noe av det jeg prøver å forklare

Jeg skjønner, du vil ha markerte, men ikke store muskler. Det er det mange som vil. Men med 63 kilo er du for tynn. Nå får du bygge litt muskler. Om du blir for stor, så slutter du bare med vekt trening og går over på kondisjon igjen.

 

Min bekymring er at du er alt for tynn. Du vil vel ikke bli et beinrangel? Om du går på helsestudio, så skal du spørre en bodybuilder. Forklar ham hvordan du vil se ut: slank, men med markerte muskler. Så vil han forklare hvordan du skal gå frem. Kosthold, trening osv.

Det er viktig å holde seg innenfor grensen for hva som er sunt. Med bare 63 kilo er du helt på grensen for det.

Men et spørsmål til, hvis jeg trener med styrke å mindre kondisjon, må jeg da spise mindre kcal daglig? For nå til dags så burde jeg få i meg rundt 2400kcal å hvis jeg kutter ned på kondisjon å trener mer styrke, må jeg da få i meg mindre kcal daglig, bare mer proteiner og frukt å slikt?

 

En kroppsbygger vil vite alt om dette, selv om du ikke skal bli som ham. De går opp og ned i vekt som en jojo.

 

Det er mulig at du kan hente noen treningsmetoder fra sporter hvor utøverne er slanke. Jeg tenker på dans, turn og svømming, sikkert langrenn også. Disse har sine egne styrketreningsprogrammer. Jeg vet at dansere løfter manualer.

 

Det er jo tydelig at du ikke har noe mer fett å forbrenne så du må nok spise litt mer når du trener styrke.

 

Men som sagt, jeg vet ikke så mye om dette. Finn et godt helsestudio. Så ber du om en prøvetime. Så forteller du hvordan du har lyst å se ut. Innehaveren vil kunne lage deg et program og gi deg råd om kosthold. Siden du ikke skal bli noe oppblåst Hulk, så er det ikke sikkert at du trenger å proppe i deg en masse dyre helseprodukter. Sunn mat er ofte det beste.

 

Når du har fått programmet ditt, slutter du bare å gå på helsestudioet, og trener hjemme med dine egne vekter og venner som du vil. Men da har du ihvertfall et program.

Jeg får ta turen til et helsestudio her i byen, er ikke så stor by men satser på at de som jobber der MÅ ha litt peiling på hvordan jeg burde trene for å få markerte muskler.

 

Vil bare igjen takke deg for at du har tatt deg tid til å svare! Ha en fin dag!

[stefskje]

63kilo og 185? Er jo bare skinn og bein det.

 

Grunnen til at magemusklene ikke viser er trolig fordi du ikke har noen. Kan gjøre så mange mageøvelser du vil, men om musklene ikke får "næring" så bryter du dem bare ned. Spis mer mat!

Er klar over det! Spiser sjeldent snop eller noe usunt, kanskje det hender jeg tar meg en liten ting for å kose meg, men det er ikke ofte. Tror jeg har blitt skremt fra disse søtsakene fra da jeg var 25kg større. Så nå er jeg redd for å gå opp i vekt, får en dårlig følelse hvis jeg går 1 dag uten å trene kondisjon.

 

Må bare ta meg en tur på treningstudioet og få et program om hvordan jeg burde trene for å gå opp noen kilo men samtidig se slank og ha markerte muskler.