Siste vektnedganginnsats før sommeren - Råd?

[SanderPander]

Hei!

 

Har trent litt forskjellige ting før jeg bestemte meg at jeg ville ned i vekt den 1 jan 2012. Begynte med kun kardio 3 ganger i uka for så å legge til styrke pga anbefalinger på nettet. Gjorde da 25 min styrke og 25 min kardio.

 

Veier fortsatt 89 kg som jeg gjorde 1 januar (ned i fett% men økt i muskler).

 

De siste 2 månedene har jeg trent seks ganger i uka - 4 økter i uka der jeg gjør styrke og kardio og 2 økter der jeg sykler og bare gjør kardio.

 

Men nå har jeg lyst til å få skikkelig gode råd hvis det er mulig. Vil bli slank, være sterk og ha muskler.

 

Hva synes dere jeg bør gjøre? Har nettopp begynt på Starting Strength av Rippetoe. Gjør SS og løper 20-30 min etterpå + 2 sykkelturer i uka.

 

Kan legge til at jeg har ligget i kaloriunderskudd (utenom helger) siden 1 januar.

 

Er det noen metoder som er bedre enn dette for å gå ned mest mulig i fettprosent til sommeren?

 

Tusen takk for svar.

Endret 28. april 2012 av SanderPander

[Dr. Brodsky]

Legg deg på et kaloriunderskudd samtidig som du får i deg nok proteiner, og fortsett med treningen.

[aomt]

Utan å spise mindre, kommer du "aldri" til å slanke deg:)

 

Legg deg på et kaloriunderskudd samtidig som du får i deg nok proteiner, og fortsett med treningen.

Endret 28. april 2012 av cefey