Bli tykkere

[AnonymDiskusjon]

Hei jeg er veldig tynn overalt og vil få armene mine og selve kroppen til å se større ut.

 

Hva skal jeg spise og hvor langt tid tar det før jeg blir større?

 

Jeg klarer ikke å spise vanlig brødskiver, har problemer med sånt så jeg spiser så og si ingenting på morgenen når jeg våkner og spiser bare snacks etter skolen..

 

Hva kan jeg gjøre for å bli tykkere/større/svær og klare å spise kjedelige mat som brødskiver? På spiser jeg nesten ingenting, tar bare 1 bit av brødskiven og kaster resten. Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[fenele]

Herp. Hvor gammel er du, hvor høy og vekt?

 

Begyn å tren styrke du. Du må spise for å bli større, enkelt og greit. Få i deg 5-6 måltider dagen.

[AnonymDiskusjon]

Er 14, 160-168 CM høy og 40 kilo ellernoe men er veldig tynn IRL og folk ser det lett Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[JAYZ]

Du trenger proteiner og muskler. Start på et treningssenter og ta en proteinshake etter trening. Kjøp porteinpulver. Tren 3 ganger i uken, du kommer til å se resultat etter 2 måneder. Du blir så fornøyd som jeg ble, at du fortsetter.

 

Var i samme situasjon. I dag er jeg slett ikke tynn, jeg har over middels muskler, helt konge.

 

Bedre med muskler enn fett

[geir1234]

dutrenger kalorier, pretein og trenimg. husk å spis mye mat, spessiielt mat med mye protein. og trene. det er lurt å la muskler hvile en del eter trening

 

drikk helst vann, prøv å ungå søpelmat i begynselen.

[AnonymDiskusjon]

er 14 år og kan ikke trene og kjøpe dyre protein greier.. SOM SAGT, er BARE 14, og fattern vil ikke hjelpe meg med ting som protein.. bor i liten by så trening er nesten umulig utenom puls. (er vel aldersgrense der)

 

glemte å nevne at jeg IKKE går på noen som helst sport Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[geir1234]

med protein så mener jeg mat såm kjøtt, fisk og slikt. det er lurt å spise om en vil bli kraftigere

 

kjop vekter og tren hjeme

Endret 26. april 2012 av geir1234

[AnonymDiskusjon]

med protein så mener jeg mat såm kjøtt, fisk og slikt. det er lurt å spise om en vil bli kraftigere

 

kjop vekter og tren hjeme

 

kan bare spise hverdagslige ting.. kan ikke spise f.eks kjøtt hver dag før jeg skal trene med vekter Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[JAYZ]

Du sier at du vil bli tykkere - og da får du jaggu gjøre en innsats også!

 

Kjøp et sett manualer og gjør enkle øvelser på rommet ditt, proteinpulver er heller ikke dyrt, du får en pose med 27 serveringer for 150 kroner.

 

Du må spise mye mat også, tenk at du aldri skal gå rundt sulten! Småspis.

[geir1234]

frukt og grønnsaker innehollde masse næring. matvarer og hvete er også relevatr.

 

hvor mye i uken trener du

 

eg har også hørt at detr er 30 prosent m ed trening og 70 prosten med mat.

Endret 26. april 2012 av geir1234

[Mr. Lurk]

Dra på smartklubb og kjøp, tror du skal få en 5kg bøtte men proteinpulver for 500 kr

[AnonymDiskusjon]

det er jo dyrt og er det ikke aldersgrense ? kan dere snakke mer vanlig enn å si smartklubb osv.? f.eks får jeg kjøpt det på Kiwi, Meny og andre daglivare butikker som er normalt i alle byer/kommuner?

 

Jeg kan bare bruke rundt 500 kroner på ting som det.. er det nok? hørt at europris selger masse greier som har med vekter å gjøre.. er det de selger der nok for meg? Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

 

Hvor mye holder f.eks en 400G med protein som f.eks denne Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

 

Kan noen sette opp det jeg trenger + hvordan jeg bruker det og som koster rundt 500 kroner og linke til nettside med disse stuffsa?

 

hvor lenge holder en protein greie ut som koster 200 kroner og 400G Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[Vertical^]

Problemet er at proteinpulver blir dyrt i lengden, spesielt om man ikke har inntekt, eller får hjelp av foreldre, så ser problemstillingen din trådstarter. Det er ingen aldersgrense på slikt.

 

Du må spise mer, og oftere. Varmmat om morgenen er lettere å få ned, så prøv havregryn. UTROLIG billig og svært mettende.

Du må rett og slett spise mer en du gjør nå. 4 måltider om dagen. Prøv med et variert kosthold. Du trenger kalorier og proteiner.

Fisk for eksempel. Har du muligheten, kan du jo også prøve å fiske selv. Hold deg unna dyr hurtigmat, så du/dere har penger til ordentlig mat som er billigere.

Begynn på en lagsport. Innebandy for eksempel. Gir deg muskler spesielt i lår, legger, og mageregionen, i tillegg til store håndledd og underarm. Koster ikke mye, da det eneste du trenger er en kølle, innesko, og drakt. Medlemskontigent er billig. Rundt 600 kroner for et helt år.

Endret 26. april 2012 av Vertical^

[AnonymDiskusjon]

Men jeg digger ideen om protein og trening.. vekter skaffer jeg på europris (enkle vekter man løfter opp og ned) men det med protein.. skjønner jeg ikke en dritt av..

 

Har 500 kroner månedslønn men kan jobbe og tjen 200-300 kroner mer..

 

Problemet er at jeg ikke vet hvor mye G trengs, når og hvordan bruke de, hva etter det og ALT.. tenker på mye rart nå jeg.. Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[Vertical^]

Problemet med slike vekter er jo at du øker i vekt, så du må etterhvert kjøpe større og flere vekter. Det koster litt etterhvert. Det du da må gjøre er å finne sett med flere vekter, det er ofte billigst. En annen ting du kan gjøre er vel å selge de vektene du ikke trenger til en kompis eller noe.

 

Proteinpulver er ca. 2,5 gram pr kg kroppsvekt. (Noen sier 2, andre 3, så tar den midt imellom).

 

Veier du da 40 kg trenger du 100 gram proteiner hver dag. Så hvis du får i deg 15 gram proteiner hver dag fra maten du spiser, må du ta 85 gram med proteinpulver.

Dette proteinpulveret kan du da ta fordele som du vil. En gang om morgenen, en gang etter trening, eller når du kommer hjem fra skolen om du ikke skal trene, også en gang på kvelden. Du velger egentlig selv.

 

Det du må huske er at proteinpulver et et KOSTTILSKUDD, og skal derfor ikke erstatte måltidene dine, de skal taes ved siden av.

Endret 26. april 2012 av Vertical^

[geir1234]

Men jeg digger ideen om protein og trening.. vekter skaffer jeg på europris (enkle vekter man løfter opp og ned) men det med protein.. skjønner jeg ikke en dritt av..

 

Har 500 kroner månedslønn men kan jobbe og tjen 200-300 kroner mer..

 

Problemet er at jeg ikke vet hvor mye G trengs, når og hvordan bruke de, hva etter det og ALT.. tenker på mye rart nå jeg.. Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

preotein er noe i mat som gjør at musklere dine blir støre raskere. kjøtmat og fisk har protein i seg

 

de de vektene

husk åø løft raskt opp, å langsåmt ned. det er best efekt.

[AnonymDiskusjon]

Problemet med slike vekter er jo at du øker i vekt, så du må etterhvert kjøpe større og flere vekter. Det koster litt etterhvert. Det du da må gjøre er å finne sett med flere vekter, det er ofte billigst. En annen ting du kan gjøre er vel å selge de vektene du ikke trenger til en kompis eller noe.

 

Proteinpulver er ca. 2,5 gram pr kg kroppsvekt. (Noen sier 2, andre 3, så tar den midt imellom).

 

Veier du da 40 kg trenger du 100 gram proteiner hver dag. Så hvis du får i deg 15 gram proteiner hver dag fra maten du spiser, må du ta 85 gram med proteinpulver.

Dette proteinpulveret kan du da ta fordele som du vil. En gang om morgenen, en gang etter trening, eller når du kommer hjem fra skolen om du ikke skal trene, også en gang på kvelden. Du velger egentlig selv.

 

Det du må huske er at proteinpulver et et KOSTTILSKUDD, og skal derfor ikke erstatte måltidene dine, de skal taes ved siden av.

 

Så kjøper jeg 400G så holder det kanskje bare ut i 2-4 dager?

 

Skal jeg trene rett etter at jeg har tatt protein eller er det bare for å ta det uten å trene vekter? hvis det blir sånn at jeg må bruke mer enn 500 kroner i måneden gidder jeg ikke Anonym poster: a7ae42f4067821a233a8dfc19dbf2871

[Mr. Lurk]

Geir1234, hvor gammel er du?

Husk å tren ben, veldig mange som glemmer det

[Zepticon]

Ang alder:

http://www.adressa.no/sport/Sprek/article1789236.ece

 

det er en MYTE at unge ukke burde trene styrke...

[Vertical^]

Det er korrekt. En boks på 3kg holder absolutt ikke veldig lenge.

Det beste er å ta pulveret ETTER trening.

 

Si at du står opp klokka 07.00 -> Havregyn + en shake med proteinpulver. På skolen spiser du noe du synes er godt. Om du ikke har noe, skaff i hvert fall noe frukt. Banan eller lignende.

Klokka 16.00 trener du. Klokka 18.00 er du ferdig, drar hjem, og tar en shake.

Så tar du en shake til klokka 22.00 eller lignende.

 

Om du vil, kan du ta shaken under lunsjen istedenfor på kvelden. Er opp til deg.

Endret 26. april 2012 av Vertical^