Kron's treningslogg (Transformation)

[Gjest Slettet-CkrM7QVpfE]

Så jeg er en 27 år gammel mann fra sørlandet. Jeg er 106kg nå med en fettprosent på rundt 30%. Det gjør med til overvektig og jeg har blitt veldig lei av det, og det er noe jeg vil endre på. Så jeg har bestemt meg for å gjennomføre en såkalt "transform" program, nærmere bestemt Kris Gethin 12 ukers trenings program.

 

Jeg er på dag 3 nå og det er min hviledag. Må fortsatt gjøre litt kardio idag.

Dag 1 trente jeg bena og dag 2 trente jeg bryst og triceps. 40 minutter med kardio hver eneste dag. Når jeg har nådd 5 uker skal jeg legge ut de første før/etter bildene.

 

Lager en treningslogg først og fremst for å få støtte på vei til målet. Sekundært kan det fungere som inspirasjon til andre om jeg klarer det. Denne loggen skal ha fokus på kroppsfasong og tap av kroppsfett. Kommer ikke til å gå i detalj om hvor mange kg jeg løfter i forskjellige øvelser da jeg ser på det som irrelevant i denne sammenheng.

 

Har gått over til et svært strengt kosthold nå. Mye proteiner og trege karbohydrater. Må holde meg unna fett, sukker, raske karbohydrater, melkeprodukter og salt.

 

Supplements som jeg skal bruke over disse 12 ukene er;

 

Proteinpulver(Whey for dagen, Kasein for natten)

Kre-Alkalyn

Glutamine

Multi Vitaminer og Mineraler

Omega-3

CLA

Jerntilskudd

ZMA

L-Carnitine

Grønn Te

Vitargo

BCAA

 

Mat som skal utgjøre min daglige kost;

 

Egg(Plommen skal ikke spises)

Fullkorn Ris og Pasta

Søtpoteter

Kylling og Kalkun filet

Mørbradbiff

Tunfisk på boks i vann

Hvit fisk

Brokkoli

Spinat

Proteinshakes

Kaffe

Havregryn

Endret 26. april 2012 av Kron

[Gjest Slettet-CkrM7QVpfE]

Reservert!

Endret 26. april 2012 av Kron

[Gjest Slettet-CkrM7QVpfE]

Reservert!

[Gjest Slettet-CkrM7QVpfE]

Reservert!

[exonum]

Hvordan gikk forandringen? Veldig interessert i før/etter-bilder!

[Kevlar]

Hadde vært interessant. Ambisiøst prosjekt

[Akse]

Nok tilskudd i hvert fall.