Vondt i halebein ved situps

[roggan89]

hei

 

Når jeg tar situps får jeg vondt i halebeinet, noen som sliter med det samme? vil dette trolig gå bort etter som jeg øver meg til å overse dette problemer eller vil det bli værre?

 

tenkte på når jeg skal inn til førstegangstjeneste om problemet vil vedvare?

 

takk for svar =)

[Akse]

Sit ups er ingen god øvelse da den belaster ryggen mye. Om du trener på gym kan du kjøre cable crunches(youtube).

[fenele]

Hvis du ikke trener for noen form for opptakskrav eller lignende er situps med masse repitisjoner meningsløst å trene. Tren mage på samme måte som resten av kroppen. 75% eller mer av 1RM, 1-15 reps. Tren i magemaskin, cable crunches, vanlige crunches med ekstra vekt på brystet/bak hodet eller lignende øvelser.

[Balthier]

viktig å ha et mykt underlag når du bedriver situps. treningsmatte eller lignende er ideelt. ellers kan du bruke et tykt teppe elns.

 

grunnen til at det gjør vondt i halebeinet er fordi det gnisser mot underlaget, og hvis dette er hardt så vil det gjøre vondt, sant.