Hjelp til nytt styrkeprogram + annet

[Stevenbe]

Heisann!

 

Takker for at du tittet innom.. skal gjøre dette så kort som mulig..

 

Har trent nå i 2 år på styrkerommet uten særlige resultater, ja jeg har slækkan og gjort mye feil.

 

Søker derfor hjelp for å lage ett program som får meg i god form og klar for sommeren.

 

Kjøpte Whey Gold Standard 100% igår ettersom mine kompiser oppfordret meg til det produktet.

 

Har lest litt at det er best med tre øvelser for hver muskelgruppe man ønsker å trene?

 

Hvordan skal jeg mikse proteinpulveret jeg har kjøpt?

 

Det er bare noen av de mange spørsmålene jeg har..

 

Er det noen som kan hjelpe meg å sette opp ett program?

 

Vekta: 65kg (ikke mye fett)

Høyde: 174

Form: God

 

Takker for alle som vil hjelpe!

[War]

Har trent nå i 2 år på styrkerommet uten særlige resultater,

Det er nok maten du bommer på her.

Husk at om du skal ned i vekt eller opp i vekt så trener man 99% likt og kun endre kcal inn.

Så du kan trene verdens beste program 100% tilpasset for deg , men ikke øke ett gram pga kostholdet.

Kostholdet er 99% av arbeidet.

Av selve programmer kan du trene 5/1 , 5x5 , RYP listen er uendelig.

[aomt]

Om du er i god form og har trent i 2 år, så kan du kjøre trening 4-5 gonger i uka.

 

Eg personleg liker isolasjon øvelser. Så eg velger øvelser ut i frå den.

Mandag: Bryst, Skuldra, Triceps

Tirsdag: Rygg, Biceps, ABS

Onsdag: Bein, Forarma

Fredag: se mandag

Lørdag: se tirsdag

 

velg ca 3-4 øvelser for kvar muskel gruppe.

Kjør 2-3 sett, 7-9 reps.

Konsentrer deg om teknikk og isolasjon.

 

Kostholdet er like viktig som trening. Få i deg nokk mat. Spess, nokk protein. Utan det, vil ikkje du ha framgong.

[Stevenbe]

OK!

 

Takker for svar.

 

Får bedre meg på kostholdet og øke proteinmassen med det pulveret jeg nå har kjøpt.

 

tyty