Pushups/situps av og til

[marsl]

Hvor mye vits er det å ta 20-30 situps og 20-30 pushups et par dager i uken hjemme på stuegulvet, gitt at man 1) er relativt tynn i utgangspunktet 2) trener kondisjon 2-3 ganger i uken og 3) ikke bedriver annen form for styrketrening.

 

Er det noe vits?

[Windoge]

Om vitsen er å få litt fremgang i styrke, ja.

[Titanium87]

Det er vel alltid greit med litt fysisk aktivitet ....

Uansett mengde

[Dr. Brodsky]

Det vil ikke gå mange dagene før det blir for lett. Du burde ha noen vekter slik at du ikke klarer mer enn for eksempel 3-5 x 5-12.

[marsl]

Ok, så hvis man følger dette opplegget vil man lettere kunne ta pushups/situps og dermed bygge styrke. Det er jo bra i seg selv. Vil man kunne få noe økt synlig muskelmasse av et så enkelt program?

[Dr. Brodsky]

Med mindre du gjør det tyngre med vekter vil det nok være veldig begrenset hvor mye synlig økt muskelmasse du får. Jeg har selv drevet og tatt en del pushups i et forsøk på å klare 100. Jeg gikk lei før jeg nådde målet, men jeg kom veldig nære...uten å se en eneste endring på kroppen.

 

Du burde forresten trene hele kroppen.

Endret 21. april 2012 av Må jeg?