12 reps bra for hypertrofi?

[SanderPander]

Hei!

 

Er 12 reps og 3 set bra for å bygge muskelmasse? Eller bør jeg gjøre forandringer?

[MrL]

10-12 reps er bra for å bygge muskelmasse. Du trenger egentlig ikke å gjøre noen særlig forandringer før du kjenner at du ikke klarer å øke i mer vekter, da er det på tide å bytte til 5x5.