Forebygge Prolaps

[TheyStoleMyName]

Heisann,

 

Har fått "minimal prolaps i nakken" som påvirker litt av ryggen.. Blir sliten/irriterende smerte fra nakken og ned til ryggen. (Mest nakken)

 

Og derfor lurer jeg på om hvordan jeg kan forebygge prolapsen,

hva slags trening/øvelser bør jeg gjøre og hvor lang tid det tar for at jeg blir helt eller delvis "frisk" igjen..

 

Tusen takk for svar .

[TheyStoleMyName]

Link gjerne til "Youtube"-videoer med øvelser osv ..

 

Takk.

[apelsin]

Prøv med litt forsktige tøyeøvelser i starten for å se hvor mye du tåler.

sjekk ut denne