Oppsetting av treningsprogram

[Flatlus]

Hei!

 

Jeg skal lage et treningsprogram til imorgen, og jeg har et spørsmål. Jeg har bestemt meg for konsentrere meg om aerob utholdenhetstrening. Disse øvelsene har jeg tenkt å utøve i oppvarmingen, samt lett jogging:

 

- Svinge armene i sirkler

 

- Bevege hodet i halvsirkler.

 

- Bevege midje i halvsirkler.

 

- Rumpespark/Kneløft

 

Problemet er at jeg ikke vet spesifikt navnet på disse muskelgruppene. Jeg har funnet denne nettsiden: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/, men mistenker at det vil høres rart ut om jeg skal ramse opp en rekke latinske ord. Er det noen simple navn for disse muskelgruppene? Har noen noe å kommentere angående oppvarmingen?

[aomt]

Svinge armer - skuldra.

Hode - nakke.

Midje - rygg.

Kneløft - bein.

 

Tenk KVA du bruker;)

Ha litt rolig jogging først, om du har ikkje satt det opp.

 

Også, om du skal ha aerob trening, så må tempo vere veldig lav for dei fleste.

Etter å ha tatt i brukk pulsklokke, eg vert overaska kor fort eg går over 70%-80% av HRM når eg trener:)

Endret 17. april 2012 av cefey