Komme igang med det uungåelige.

[Ned]

Hei!

 

Etter flere runder på det store vide internettet så er det rett og slett for mange artikler om meninger om trening at jeg er bokstavelig talt lost in the woods. Så derfor henvender jeg meg til dere guruer for å kanskje få meg i riktig retning så jeg ikke har noen excuse for meg selv å starte med treningen.

 

Litt om meg selv; 22 år , 187 høy og 92kg. Studerer mye og jobber helger så ikke mye fritid å ta av, men jeg har en grei egenskap med å gjennomføre ting jeg setter meg for. Derfor vil trening på morgenen være et alternativ før skolen.

 

Jeg regnet ut på fitnessblogg sin app for kalorikalkulator at estimert kaloriforbruk er 2381 kcal.

 

Jeg er åpen for flere treningsalternativer, men mine klare mål er følgende;

Slankere kropp : +- 80kg

Markerte muskler, dog ingen trang for nevneverdig store muskler.

Et sunt grunnlag for å fortsette treningen som en second nature, istedenfor å bare nå målene og havne tilbake til der jeg er nå.

 

Av mat spiser jeg ganske mye brød, da det er mye lettere å smøre seg en matpakke å ta med på lesesalen kontra lage noe skikkelig mat. Middager går som oftest i spaghetti/pasta med noe kjøttdeig/karbonade eller frossen pizza. Kvelds går også som oftest i brødskive. Dette er vell komplett idioti for en som har de målene jeg har, og hadde satt utrolig stor pris på om noen hadde kommet med en basic matplan jeg kan forholde meg til, kanskje noen tips angående å ta med mat hjemmefra til lunsj. Om proteinpulver og kosttilskudd hjelper på de målene jeg har, er jeg veldig åpen for det.

 

Treningsmetoder; Jeg har spilt fotball hele livet, men de 2 siste årene bare på hobbybasis (3 ganger i mnden). Slik jeg ser det er det viktig med variert trening, men igjen så sier artiklene mye forskjellig. Jogging med langkjøring kontra intervaller. Jeg har ingen ide hva som er mest effektivt og hvor mange ganger jeg må jogge i uken. Basic tips jeg kan gjøre med vekter hjemme hadde også blitt satt pris på, ellers kan jeg skaffe meg treningskort på iTrain gjennom jobben om treningsapparater på studioer er mye mer effektivt.

 

Utstyr; Er det veldig nødvendig med pulsklokke? Og hva prisklasse burde jeg se på som en fattig student som har alle nødvendige funksjoner?

 

Takker så mye for svar på forhånd! Hadde satt utrolig stor pris på det.

[aomt]

Spiss mye frukt og grønt, mye protein. Spiss ca 500kcal mindre enn du forbrenner.

Tren variert, både styrke og kondis.

Du trenger ikkje pullsklokke til det.

[Roger Nystad]

Jogging er en generell ting å gjøre når man slanker seg, og gir deg generelle resultater. Finn deg en aktivitet der du trener to-tre ganger i uken, helst en der du trener hele kroppen, og spis mindre enn du forbrenner. Du kommer til å merke store forskjeller for hver uke som går.

 

Boksing er en ganske grei aktivitet som har fokus på både føtter og overkropp.

 

Å trene hele kroppen mens man slanker seg er ganske vanlig. Ved å gjøre så forbrenner man raskere, og hindrer musklene i å miste muskelmasse mens man forbrenner fett. Stikk innom http://www.bodybuilding.com for bra informasjon og tips. De har også godt utvalg av programmer du kan følge.