Nøtter

[Ydidia]

Hei, jeg bare lurte på om hvis jeg skal spise nøtter... nøtter er jo sunt.. og det inneholder rikelig med protein og umetta fettsyrer.... Men jeg som deffer fremover til sommeren, hvis jeg vil spise det hver dag... når på dagen bør jeg spise litt da ? og om det går ann å bare ta litt rett etter et måltid liksom ? passer det med til lønsj eller middag ?

 

og hvilke nøtter burde spises ? peanøtter/kashewnøtter

[aomt]

Pass på dine macros. Altså at den store bilde er i orden. Når på dagen du spiser nøtter, spiller ingen rolle

[Ydidia]

takk men hva mente du med mine macros og det store bildet ?

[aomt]

Altså om du teller kcal og skal ha f.eks 2500 kvar dag.

Så lenge du går ikkje over det tallet, spiller det ingen rolle om du spiser dei om morganen eller på kvelden.

Same med protein, carbs, fett.

[Kevlar]

Cefey har helt rett her. Du kan gi lang faen i hvor og når og hva du spiser, det er totalen som teller. Har du planer om å spise masse nøtter hver dag, så spis dem usaltet. Både cashew og pistasje er FETTE kaloririke, typ 600kcal per 100g, så se NØYE på macroene dine før du begynner å dytte ned nøtter, ellers kommer den deffen ikke særlig langt.

[Ydidia]

ok, tusen takk så jeg må bare holde meg stadig i underskudd bare treninger ikke å tenke på hvor mye fett og karb jeg får ?

[aomt]

ok, tusen takk så jeg må bare holde meg stadig i underskudd bare treninger ikke å tenke på hvor mye fett og karb jeg får ?

Folk har hatt suksess med keto (lav-karbo) og folk har hatt suksess der dei spiste så å si kun karbo og protein.

Eg personleg foretrekker balanser diett.

Kjører 35% protein, 25% fett, resten carbs. Så ut av det eg foretrekker, vil eg også anbefale å kjøre balanser diett. Få i deg både fett, kabrs og seff protein.

Om du spiser litt meir fett eine dagen og litt meir karbs andre dagen, men dine totalle kcal er på plass, så skal ikkje det ha noe å si.