Spise mer proteiner, mer effektivt for meg?

[Skroll]

Jeg har trent 3-7 ganger i uken de to siste mnd og spist sunt, med å telle kalorier ish har jeg gått i kaloriunderskudd, og dette merkes på vekten, samt at styrketreningen gir resultater.

 

Jeg skal gjøre noen små endringer i kostholdet nå. Jeg skal prøve å spise bedre mat til frokost og lunsj da det er endel carbs i brød og knekkebrød.

 

Hvordan høres dette ut:

Frokost:

37g whey 80

Et knekkebrød med makrell\++

 

Lunsj: En boks tunfisk i vann med salat.

 

Tror dere jeg vil merke bedre fremgang med dette kostholdet enn før, da jeg spiste brødskiver eller knekkebrød i disse to måltidene?

 

Skal trene styrke 3-7 ganger i uken. Målet er en lavere fettprosent, og mer muskler på kroppen.

 

EDIT: Jeg legger til at jeg er 22 år, og veier 80kg.

Endret 28. mars 2012 av Skroll

[aomt]

Det burde hjelpe på, ja, om alt annet blir uendret.

Velg deg 1 mål om gongen. Redusere fett (tar vel 2-3 månad), så begynner du på å bygge muskler.

 

Det er ingen vits i å trene 7 gonger i uken. Om ein skal generalisere, du bryter ned muskler i gymmen, og dei blir bygd opp igjenn i løpet av neste 2 dager.

Hold deg til 3-5 treninger i uken:)