Nakke- og skulder muskler

[carpsdi]

Hei!

 

Får vondt i nakken som oftest da jeg driver med frivekt, og

får et trykk av stanga da jeg driver med knebøy.

 

Er det på noen måte å få muskler ved nakke og skuldre?

Har sånne "skjelett"klumper/bein ved nakken som gjør vondt.

 

Håper på svar.

[Dufen]

Legg stanga lengre ned på ryggen og få samtidig albuene mer opp for å klare å holde den der.

[Rairai]

Du kan jo kjøre shrugs f.eks, det går rett på nakkemusklene

 

http://www.youtube.com/watch?v=cnPOuwt-tY8

[carpsdi]

Ok skal prøve etterpå, takk!

[Kevlar]

http://www.youtube.com/watch?v=2eZ1HzoH0Rw&feature=player_embedded#!

 

edit: drittforum.

Endret 23. mars 2012 av Kevlar

[aomt]

shrugs <3

[Dufen]

Markløft>shrugs anyday...

Endret 23. mars 2012 av Doofenschmitz

[Rairai]

Markløft hører hjemme i et hvilketsomhelst opplegg uansett, shrugs er kun for å supplementere

[Dufen]

Jaja, men der er en krokodille i innlegget mitt som helst vil ha markløft

[Hasselnøtta]

Markløft>shrugs anyday...

 

Ja takk, begge deler!

[Dufen]

Isolasjonsøvelser når man skal fremheve en muskel rent estetisk. Utover det er det meningsløst...