RYP - hvordan sette opp, har jeg satt det opp på rett måte? for mye oovelser?

[Kråppsbyggern]

her er det jeg har satt opp av oovellser. for mye? for lite? gi innspil

 

Frontbøy

Pec-Dec

Roing Bredt

Arnold Press

Bicepscurl

Tricepspress

Sittende Tåhev

Benkpress

Nedtrekk

Sidehev

 

+ til alle svar

[Gamlemor]

På en dag? Alt for mye.

 

MItt forslag er å dele det i to dager sånn:

Dag a:

Frontbøy

Nedtrekk

Roing bredt

Omvendt flies

Bicepscurl

 

Dag b:

Benkpress

pec deck

Shoulder shocker:

, Arnold press, Sidehev- uten pause i mellom, den funker som faen!

triceps press

 

Dropp tåhev, får nok legger av frontbøy. Har du noen som kan lære deg markløf?

[Kråppsbyggern]

Hehehe, hørtes kanskje litt mer nybegynner ut enn jeg egentlig er. Benker 170kg, tar 250-260kg i bøy til benk, rundt 210 i vanlig bøy og har tatt 200 kg markløft for 1 år siden, men ble alt for opptatt av å øke vektene så gikk på en smell og har ikke klart å trene markløft siden.

[Kråppsbyggern]

Og på hvilken måte blir der for mye mener du? Alle muskler får 2 øvelser hver, og økten er gjennomført på 1 time +-

 

(har allerede kuttet ut sittende tåhev forressten)

[Dufen]

Hvorfor spør du siden du ikke er nybegynner?

[Kråppsbyggern]

Så en som ikke er nybegynner får ikke hjelp da eller? har aldri trent ryp før, dermed spør jeg om dette var en korrekt måte å sette det opp på.

[Dufen]

Om du har klart å benke 170kg, bøye 210kg o.s.v. så BØR du vite nok om trening til å sette opp noe så enkelt som et treningsprogram...

Med mindre du har downs og bare har dratt og dytta vektene det du har maktet...

[Kråppsbyggern]

Om du har klart å benke 170kg, bøye 210kg o.s.v. så BØR du vite nok om trening til å sette opp noe så enkelt som et treningsprogram...

Med mindre du har downs og bare har dratt og dytta vektene det du har maktet...

 

Tja Espen bøs aune, norges sterkeste mann f.eks får hjelp med treningsprogram osv.. man trenger ikke ha all verden med kunnskap bare pga gode gener og kontinuerlig trening over tid

[Muffinman]

På en dag? Alt for mye.

 

Et slik utsagn kan tyde på at du hverken kjenner til RYP eller HST-prinsipper som RYP er basert på.

 

En innføring her:

 

http://fitnessblogge...ger-du-muskler/

[Dufen]

Om du har klart å benke 170kg, bøye 210kg o.s.v. så BØR du vite nok om trening til å sette opp noe så enkelt som et treningsprogram...

Med mindre du har downs og bare har dratt og dytta vektene det du har maktet...

 

Tja Espen bøs aune, norges sterkeste mann f.eks får hjelp med treningsprogram osv.. man trenger ikke ha all verden med kunnskap bare pga gode gener og kontinuerlig trening over tid

Espen har peiling nok, han poster mye på fitnessprat. Hvor du forøvrig er banna

[Kråppsbyggern]

Om du har klart å benke 170kg, bøye 210kg o.s.v. så BØR du vite nok om trening til å sette opp noe så enkelt som et treningsprogram...

Med mindre du har downs og bare har dratt og dytta vektene det du har maktet...

 

Tja Espen bøs aune, norges sterkeste mann f.eks får hjelp med treningsprogram osv.. man trenger ikke ha all verden med kunnskap bare pga gode gener og kontinuerlig trening over tid

Espen har peiling nok, han poster mye på fitnessprat. Hvor du forøvrig er banna

 

Jeg også har peiling nok. Poenget er: Selv om du har oppnådd det og det betyr ikke det at du ikke trenger hjelp til noe som helst. Nå spurte jeg etter hjelp til RYP og om hvordan folk har satt opp det, da jeg ikke har prøvd det før.

[Dufen]

Så du forstår ikke noe så enkelt som RYP?

Og hvorfor skal du sette det opp på nytt?

Var ikke TN sin utgave god nok?

[Kråppsbyggern]

Så du forstår ikke noe så enkelt som RYP?

Og hvorfor skal du sette det opp på nytt?

Var ikke TN sin utgave god nok?

 

TN sin utgave går ut på å legge til øvelser etter ønske. Det har jeg gjort, nå søkte jeg tilbakemeldinger.

[Dufen]

Tilbakemeldinga er at ostepop smaker godt...

[Wisd0m]

Jeg ville ha flytta benkpress lengre opp, etter frontbøy. Personlig så foretrekker jeg å ha baseøvelsen først før jeg begynner på øvelser som isolerer mer.

 

Jeg mener at du ikke trenger noe mer enn standard RYP, men hvis du holder mer enn ~40min så er det bare å kjøre på!

[Dufen]

Liten vits å svare her, brukeren er banna...