Muskelknuter i ryggen.

[Kosedyret]

Heisann. Jeg tenkte jeg ville prøve å poste et problem jeg har her, og håper jeg får et svar ut av det. Jeg er klar over at denne posten sikkert ikke hører hjemme her, men det er såpass dårlig oppslutning på 'Helse' seksjonen, at jeg prøver lykken allikevel. Grunnen til at jeg poster her og ikke går til lege / fysioterapeut er fordi at jeg ikke har penger til det, og jeg tror at løsningen er forholdsvis enkel. Områdene som jeg har vondt i er markert med rødt i vedlegget til denne posten.

 

Historien er den at jeg har i mange år (Tenker siden 2007 / 2008) hatt vondt i ryggen, hovedsakelig opp langs ryggsøylen under skulderbladene. Dette er smerter som kjennes ut som om jeg egentlig bare er veldig sliten i ryggen, til vanlig når jeg sitter i ro oppreist, og som under press kan være veldig intenst.

 

I 2007 begynte jeg såvidt å jobbe i en sommerjobb på en ferge, og der gikk mesteparten av tiden vår med til å male fergen i timesvis hver dag (Ca 12 timer dagen med jobb.) Jeg merket etter hvert at for hver dag som gikk så ble det mer og mer slitsomt og jeg begynte å bli sliten i denne muskelgruppen som jeg snakker om. (Jeg viser til et bilde i vedlegg.) På de siste dagene var det faktisk så intenst vondt at det kjentes nesten ut som konstant krampe i ryggen når jeg sto å jobbet. Det vi senere fant ut var at på den ene siden hadde jeg fått en stor utbuling, eller klump om du vil på den høyre siden av ryggen. Jeg fikk denne massert vekk, og da forsvant egentlig problemet mitt mer eller mindre helt i noen måneder. Etter et par måneder begynte det så smått å komme tilbake til der det var (Ikke på sitt verste, men på det stadiet der det bare er gjennomgående irreterende, og slitsomt) og slik var det frem til sommeren 2010.

 

Sommeren 2010 var jeg på et opptak til en jegerlinje i forsvaret, og jeg kom til felt-delen der vi ble kjørt ganske hardt når det kom til bæring av pakning (Sekken din) med våpen, stridsvest, og generelt mye vekt som blir bært på torso regionen av kroppen. Dette var mildt sagt helt forferdelig, og etter hvert bygget det bare mer og mer opp til det var praktisk talt helt uutholdelig. Problemet var også i stor grad at jeg fikk ikke hentet meg inn igjen mens jeg sov, fordi at det var så begrenset hvor mye man fikk sove, og det da derfor mer eller mindre tok seg opp igjen med en gang det var 'på'n' igjen.

 

Videre ut i kurset var dette et problem som jeg møtte igjen i alle øvelser. Spesielt bæring av stridsvest gjorde at jeg konstant følte meg sliten i ryggen, og det var ubeskrivelig deilig å kunne ta den av seg, og legge seg ned litt. Spesielt ting som å bære to sandsekker (Tror de veier 25kg eller noe) oppå skuldrene gjorde at jeg fikk akutt vondt i ryggen. Dette har kanskje lik forklaring som stridsvesten da begge deler presser skuldrene og skulderbladene ned mot ryggen. Uansett kom jeg meg igjennom kurset, og var derfra sivil.

 

Dette problemet har jeg fortsatt den dag i dag, og jeg lurer rett og slett på hva det egentlig er, hva jeg kan gjøre med det, og om dette er noe 'alle' har eller får etter en viss stund med belastning. Personlig føles det ut som en form for muskelknuter, og dette ville jo vært det beste fordi at da er det noe jeg fort kan få orden på.

 

Til sist, hvordan dette nå fungerer for meg er at ryggen min har en tendens til å lage 'knekkelyder' når jeg gjør ting. Når jeg f.eks har / hadde gått med sekk / stridsvest og la meg ned knakk det gjerne i hele ryggen, og om jeg skal dytte ting, bære ting, løfte ting knekker det gjerne litt. Kanskje jeg er generelt stiv i ryggen. Dette er ikke vondt, og heller kanskje litt morsomt og behagelig. En annen ting som jeg også har lagt merke til er at om jeg presser med håndflaten inn mot høyre delen (Ganske mot midten) av brystkassen kjenner jeg en gjennomgående smerte gjennom brystet og til ryggen. Dette er bare på høyre side, som for øvrig også er den siden jeg plages mest med, og som den siste store muskelknuten var på.

 

Takker for alle svar og tanker, eventuelt øvelser / tips som jeg kan gjøre selv for å unngå å få dette, og til å få det bort.

 

PS: Områdene som jeg har vondt i er markert med rødt i vedlegget til denne posten.

[frankhaugen]

<<< ¤ >>>

Det er nok vanlige stress-knuter, beste behandling mot slike er massør/kiropraktor. "vi" som jobber forann data hele dagen har mye problemer her. En kiropraktor kan gi deg råd om øvelser og trening for å minimere belastningen.

 

Knekkelyden kommer av gass som bygges opp i leddene og lager "knepp"-lyder når man beveger leddene og gassen slippes ut. Etter manipulasjon hos kiropraktor eller oppmykning hos en massør bør muskelknutene gi seg og du får mindre "knepp"-lyder etterhvert som normal bevegelse kommer.

 

(jeg leste ikke alt du skrev nøye, så jeg kan ha misset noe)

 

-frank

[Kosedyret]

Takker for svar 'Frank.' Godt å høre at det antakeligvis ikke er noe alvorlig ihvertfall. Finnes det noen måte jeg kan få disse bort på selv? Som nevnt litt tidligere i posten så ønsker jeg ikke å gå til fysio / kiropraktor, nettopp fordi jeg ikke har penger til det, selv om det i utgangspunktet er å investere i egen helse.

[frankhaugen]

Takker for svar 'Frank.' Godt å høre at det antakeligvis ikke er noe alvorlig ihvertfall. Finnes det noen måte jeg kan få disse bort på selv? Som nevnt litt tidligere i posten så ønsker jeg ikke å gå til fysio / kiropraktor, nettopp fordi jeg ikke har penger til det, selv om det i utgangspunktet er å investere i egen helse.

kjæreste/kompis/vennine som kan massere deg

 

Ingen behandling er gratis, det du kan gjøre er å bruke varmepute for å mykne opp, så gjør tøyninger, (ikke for hardt), så sette på kulde, (det er det jeg gjorde når jeg var kontorråtte hvertfall og det virket). Jeg har en gjenbrukbar ispose, (50x50 cm), og en hvete-pose som kan varmes i mikroen, som jeg bruker til slik.

 

-frank

[storken]

Massasjerulle vil fungere utmerket der. Enkle uttøyingsrutiner fulgt av egenmassasje vil ha gode resultater Virker som det er Trapezius som er kranglete til deg, inkluder det ordet i spesifikke søk rundt emnet.

 

Selv har begge latsa mine blitt gode etter jeg jevnlig masserte dem med først ei 15cm rulle og senere ei 8cm rulle. (diameter)

 

Angående øvelser for å forebygge ville jeg fokusert på rumpe øvelser og generellt øvelser som treffer baksiden av kroppen. Mange i dag har veldig dårlig fleksibillitet i hofta og anklene. Sjekk ut hoftemobillisering og ankelmobillisering, ved slike artikler ligger det ofte en guide til å sjekke seg selv

[midand]

Jeg har en gjenbrukbar ispose, (50x50 cm), og en hvete-pose som kan varmes i mikroen, som jeg bruker til slik.

-frank

 

Hvor får du kjøpt både gjenbrukbar ispose og hvete-pose ?

[frankhaugen]

Jeg har en gjenbrukbar ispose, (50x50 cm), og en hvete-pose som kan varmes i mikroen, som jeg bruker til slik.

-frank

 

Hvor får du kjøpt både gjenbrukbar ispose og hvete-pose ?

Isposen hos kiropraktoren min, (nettside som selger den: http://norwegianmedicalsupply.com/norway/vare-produkter/dorcas-cold-packs/nms-large-cold-pack/)

 

Hvetepose kjøpte jeg på Clas Ohlson, (http://www.clasohlson.no/Product/Product.aspx?id=166131572)

 

er det noe mer du lurer på er det bare å spør!

 

-Frank

[midand]

Jeg har en gjenbrukbar ispose, (50x50 cm), og en hvete-pose som kan varmes i mikroen, som jeg bruker til slik.

-frank

 

Hvor får du kjøpt både gjenbrukbar ispose og hvete-pose ?

Isposen hos kiropraktoren min, (nettside som selger den: http://norwegianmedi...arge-cold-pack/)

 

Hvetepose kjøpte jeg på Clas Ohlson, (http://www.clasohlso...px?id=166131572)

 

er det noe mer du lurer på er det bare å spør!

 

-Frank

 

Takk for svar! Siden vi er inne på temaet. Hvilke sammenhenger bruker du disse? vet du om det har noe dokumentert effekt på feks strekk?

[frankhaugen]

Jeg har en gjenbrukbar ispose, (50x50 cm), og en hvete-pose som kan varmes i mikroen, som jeg bruker til slik.

-frank

 

Hvor får du kjøpt både gjenbrukbar ispose og hvete-pose ?

Isposen hos kiropraktoren min, (nettside som selger den: http://norwegianmedi...arge-cold-pack/)

 

Hvetepose kjøpte jeg på Clas Ohlson, (http://www.clasohlso...px?id=166131572)

 

er det noe mer du lurer på er det bare å spør!

 

-Frank

 

Takk for svar! Siden vi er inne på temaet. Hvilke sammenhenger bruker du disse? vet du om det har noe dokumentert effekt på feks strekk?

Kulde hjelper på muskelstrekk, vet jeg av erfaring. Men senestrekk vet jeg ikke. Men både varme og kulde har smertedempende effekt.

 

-frank

[PReiso]

Jeg har faktisk endel input til denne tråden, da jeg har slitt med det samme selv i årevis. Har nå endelig funnet en løsning på problemet, som kanskje kan hjelpe flere.

 

Ser dog at tråden er eldgammel, så om noen fremdeles er aktive her: Gi en lyd