Nybegynner sliter med Barbell Row og Dead lift

[Pius]

Hei,

 

Etter nesten et års fravær fra trening, har jeg begynt igjen.

Tenkte at jeg skulle begynne med SL 5x5.

 

Greide knebøy, benkpress, og overhead press fint. (Teknikk messig, sikkert noe å terpe på forsatt..)

 

MEN sleit for ******* å få "barbell row" og "deadlift" til å føles riktig.

Følte at bena gjorde alt arbeidet, merket det mest på låret..

Så lurte på om dere hadde noen tips, evt. videoer med riktig teknikk jeg kunne sett på!

 

-Pius

[aomt]

gå ned i vekt. MYE.

Kjør 1 månad med lett vekt og fleire reps. SÅ kan du gå over til 5x5.

Det hjelper både på teknikk, får deg i gong og du ungår skader.

[Pius]

På barbell row og deadlift tar jeg uten vekter, spessielt siden jeg sliter med teknikken.

 

Knebøy har jeg drevet med før, og er på 90kg nå!

Samme med benk, og overhead press tar jeg med lekte vekter for å lære meg teknikken.

 

Har lett litt på youtube, men sliter veldig med å finne hva som er "riktig", alle gjør det litt forskjellig