Gå til innhold

[Løst] treningsøveler til befalsopptak?


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Hvor lenge er det til du skal inn?

 

Hvis du har et år eller mer, ville jeg startet først med et program som fokuserte på baseøvelser. Stronglift 5x5 i tillegg til kardio trening. Passet på at du ikke ble for stor og tung (noe som ikke er en fordel i militæret). I tillegg legge inn push og hang-ups en gang i uken. Når det var 3-4 mnd igjen til opptaket, ville jeg satt fokuset på øvelsene du sliter med (trolig hang-up). For å bli god i dette, trenger du å trene lats, biceps, underarm (grep) og kjerne.

 

Være god på opptak (styrke) går stort sett på å ha god teknikk, ikke kaste bort energi. Jeg gikk selv fra 2 til 14 hang-ups på 5 uker ved å bare ha maks antall hver morgning..

Lenke til kommentar

No offense, men 2 til 14 høres ut som rimelig BS :)

OM du var godt trent fra før av - ville du greid meir enn 2.

Om du var dårleg trent - no way du greier å 7-doble antal pull-ups, på 5 uker, ved å makse kun kvar morgen!

Lenke til kommentar

No offense, men 2 til 14 høres ut som rimelig BS :)

OM du var godt trent fra før av - ville du greid meir enn 2.

Om du var dårleg trent - no way du greier å 7-doble antal pull-ups, på 5 uker, ved å makse kun kvar morgen!

 

Du kan selvsagt tro hva du vil og jeg skal ikke uttale meg om HVA som var årsaken til at økningen var såpass stor. Men det jeg vet, er at det i stor grad var teknikk jeg lærte. Hvordan komme opp og ned ved å bruke minst mulig muskler. I tillegg hadde jeg ikke trent på en stund før jeg startet, noe som betyr at muskler jeg har hatt, har kommet tilbake (muskelen husker hvordan den ble bygd opp, noe som gjør det lettere det flere ganger den har gjort det før)

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...