Trenger tips og hjelp til å gå ned i vekt.

[AnonymDiskusjon]

Hei. Jeg er en gutt på rundt 1.90 høy som veier 113 kg. Jeg har spilt fotball i 7 år, og mista interessen, og slutta. De siste månedene har jeg gått opp 5-8 kg. Jeg MÅ ned i vekt, og i den forbindelse trenger jeg hjelp. Jeg er ikke så veldig keen på å ha blitt observert på løpetur her i bygda, så er det noen øvelser jeg kunne gjort hjemme, som oppnår resultater. Hvis man kan oppnå resultater med å gå så er jeg posetiv til det. Jeg liker grønnsaker, kylling osv. eller; jeg liker egentlig sunn mat generelt.

 

Noen tips til hva jeg kan gjøre å spise?

 

 

Postet av anonym: f70cecf0f8ce4a532451d8d453606b25

[Quintrax]

Hei En god balanse mellom trening og kosthold er det som skal til for å gå ned i vekt.

Kosthold ville jeg ha boikotta alt av brus, potetgull, sjokolade, kake og snop. spis fornuftig sunn mat i normale porsjoner. Det er heeelt normalt å kjenne at du er sulten en gang i blant.

 

Trenings messig er det beste kondisjon. Om du ikke vil bli oppdaga i byggda kan du kansje gå / kjøre utenfor byggda til en liten høyde du kan ha som mål å gå fort opp eller jogge ( spørrs hvor god form du er i) Det du er ute etter er svette å smerte i beinmusklatur etter en god trenings økt. Kondisjons trening inne.. hmmm.. gå i trapper ? Hvis du vil hovedsaklig gå ned i vekt er ikke styrketrening hovedprioritet.

 

Lykke til håper dette var til hjelp

 

Jeg har selv veid 120 kg å gått ned 25 kg på 3 månder.. så jeg vet veldig godt hva du står ovenfor. MEN det er mulig.

[Dr. Brodsky]

Gåing fungerer fint, det. Styrketrening er også å anbefale da økt muskelmasse gir økt forbrenning.

 

Når det kommer til kostholdet, som er det viktigste, så må du rett og slett få i det mindre enn du forbrenner. 1000 kcal i underskudd hver dag gir deg ca 1 kg vektreduksjon i uken.

Endret 11. mars 2012 av Må jeg?

[AnonymDiskusjon]

Tusen takk for svar.

 

 

Nå vet jeg sånn ca hva jeg ikke bør spise, men hva burde jeg spise?

 

Æ være ute å gå, kan det gi effekt?

 

Sukkerfri brus, er det fyfy?

 

Postet av anonym: f70cecf0f8ce4a532451d8d453606b25

[Quintrax]

Tunfisk, egg, grønnsaker, cotterchees, VANN!!!!, havregrøt, frukt (ikke så kolosalt med banan mye fett å energi ) bønner og linser, hvis du abolutt skal ha noe *snop* kan sukkerfri brus gå. (regner med at det ikke er daglig bruk)

 

Det var noe å sette tenna i spis heller havre grøt til frokost en brødskive med smør/majones å dilldall. Du sparer en del kcal på det.

 

Når det kommer til gååing, er det noe jeg selv bruker som trening av og til. Hvis du går raskt i bratt bakke kommer pusten ganske fort sigende Hvis du heller vil jogge, kan du gjøre det også.

 

Mer du lurer på ? så fyr løs

[Alpakasso]

Du kan spise hva som helst og gå ned i vekt. Det er mengden som teller.

[Bjerknez]

Det man trenger mest av når man skal gå ned i vekt, er motivasjon. Uten dette vil du før eller siden sprekke uansett.

 

Been there, done that

[Fredr1k]

Ta i bruk et hoppetau, kan gjøres hjemme og forbrenner en del kalorier.