Veiledning for nybegynnere?

[Reprieval]

Heihei.

 

 

Er femten år (blir 16) og trener med to like gamle kompiser på Elixia. Ønsker å trene hele kroppen egentlig, men biceps og triceps først og fremst. Er helt nybegynnere, så jeg aner ikke hvilke apparater jeg bør bruke, hvordan jeg skal varme opp, hva jeg skal spise etter trening, hvor ofte jeg bør trene og så videre. Har tenkt litt på et ukentlig treningsopplegg, er det noen som har noe forslag og som kan gi noe tips?

 

 

Takk på forhånd.

[fenele]

Heihei.

 

 

Er femten år (blir 16) og trener med to like gamle kompiser på Elixia. Ønsker å trene hele kroppen egentlig, men biceps og triceps først og fremst. Er helt nybegynnere, så jeg aner ikke hvilke apparater jeg bør bruke, hvordan jeg skal varme opp, hva jeg skal spise etter trening, hvor ofte jeg bør trene og så videre. Har tenkt litt på et ukentlig treningsopplegg, er det noen som har noe forslag og som kan gi noe tips?

 

 

Takk på forhånd.

 

1: Nei. Du skal ikke trene bi/triceps først og fremst. Du skal trene hele kroppen.

 

Det er trenere som jobber på Elexia som kan sette opp program for deg gratis(afaik) og kostholdsplan. Spørs der først. Hvis ikke kan du få mal av meg.

[aomt]

Les litt her først. Så spør du, det du lurer på

http://www.bodybuild...ing-success.htm

http://www.bodybuild...ilding-tips.htm

[HValder]

Er lov å leite bittelittegranne foer du spoer.

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

[Kevlar]

Hvis dere har begynt på Elixia får dere vel veiledning der?