vondt i føttene når jeg jogger

[Elefantmesteren]

morna,

 

når jeg jogger på tredemølle så får jeg sånn "vondt" i foten i området over hælen, altså ikke smerter, det kjennes bare ikke behagelig ut å jogge sånn, føler meg sliten i det området på en måte. dette kommer etter noen 2 minutter etter at jeg har startet å jogge. noen som vet hva dette kan være?

 

jeg har forresten nettopp begynt, og vært ganske lite aktiv de siste årene... skoene jeg har skulle ha god demping (adidas til 1100kr) så det er neppe problemet. føler at hvis jeg ikke fikk den følelsen i føttene så kunne jeg jogget mye lenger/i høyere hastighet.

 

btw: for å forbedre kondisjon, duger det greit å holde samme hastighet hele tiden, eller er det mye å vinne på å følge cardio-program (det er intervaller løping/jogging/gåing ikke sant)?

 

og gjør høyere kondisjon at jeg kan holde ut lenger i styrketrening (flere reps)?

Endret 8. mars 2012 av knekkebrødmedost

[Quote]

Er det nye sko? Regner med at man må "gå de inn", for at de skal være gode. Er det i akillesen du har vondt? Jeg har selv hatt betennelse i den senen, men det merker man.

 

Forøvrig så er jeg ikke sikker på hvor godt det er for føttene å jogge på tredemølle, da med tanke på demping i underlaget. Som du sikkert vet, så er det ikke så smart å jogge på asfalt. Hvis du har skog tilgjengelig, så er dette perfekt da det gir variasjon i terrenget og ikke så hardt underlag.

 

Resten kan jeg ikke svare sikkert på, så jeg lar være.

[Elefantmesteren]

Er i akillesen ja. Skoene er nye men sitter bra på foten, de er ganske behagelige. tror ikke det skulle være noen betennelse, da jeg ikke kjenner det ellers, med mindre jeg har vært ute og gått lenge. da kan jeg også begynne og kjenne det.

[Elefantmesteren]

forresten, tror dere det er for mye å trene hver dag nå som jeg nylig har begynt? (annenhver dag styrke 1 time og kondisjon en halv time)

[Dr. Brodsky]

btw: for å forbedre kondisjon, duger det greit å holde samme hastighet hele tiden, eller er det mye å vinne på å følge cardio-program (det er intervaller løping/jogging/gåing ikke sant)?

 

og gjør høyere kondisjon at jeg kan holde ut lenger i styrketrening (flere reps)?

Du burde legge inn minst én hard intervalløkt i uken. Selv kjører jeg 4x4 en gang i uken (10 minutter oppvarming, 4 minutter på 90% - 95%, 3 minutter på 70% osv 4 ganger). I tillegg 1-2 "langkjøringer" (8 km - 16 km) hver uke.

 

Styrketrening har ikke noe med dette å gjøre, så om du vil bli sterk trener du feil.

 

Edit: Du får lett belastningsskader om du som nybegynner trener hver dag...selvfølgelig avhengig av teknikk og intensitet.

Endret 9. mars 2012 av Må jeg?

[Elefantmesteren]

alright, takk.

[potetskrell]

Samme her! Eneste jeg vet fungerer er å jogge på grus eller i marka. Kom deg vekk fra asfalten, det er ikke bra for føttene. Jeg får så vondt at jeg ikke klarer å jogge mer når jeg jogger på asfalt. På grusen og i marka er det helt fint.

[Patrick123]

Når det kommer til skoene dine så hjelper det ikke hvor mye demping de har dersom det ikke er riktig type. Pass på at skoene dine har korrekt pronasjon.

 

Dersom du trenger et program kan du følge noe a'la dette:

 

Mandag: Intervall 4x4 med 5% stigning på mølla

Tirsdag: Tempoløp 6km

Onsdag: Fri

Torsdag: Intervall 4x4 med 5% stigning

Fredag: Langkjøring 8-16km

 

Dette er jo bare forslag, tilpass det etter formen din.

[aomt]

Når det kommer til skoene dine så hjelper det ikke hvor mye demping de har dersom det ikke er riktig type. Pass på at skoene dine har korrekt pronasjon.

 

Dersom du trenger et program kan du følge noe a'la dette:

 

Mandag: Intervall 4x4 med 5% stigning på mølla

Tirsdag: Tempoløp 6km

Onsdag: Fri

Torsdag: Intervall 4x4 med 5% stigning

Fredag: Langkjøring 8-16km

 

Dette er jo bare forslag, tilpass det etter formen din.

Yupp! Heilt rett!

Les mitt innlegg her ang val av joggesko: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=932564

 

Skal prøve å få skrive ein skikkeleg innlegg i løpet av neste uke kanskje, ang val av joggesko, siden mange ser ut til å ha problemer med det.