Treningsprogram!

[simmyren]

Hei! Tenkte det kunne vert greit med litt hjelp angående mitt treningsprogram,

Trener 3 ganger i uka mandag onsdag og fredag etter jobb.

Mandag: bruker jeg å trene for det meste benkpress starter med 40 og maxer i rep så 50 å maxer i rep så 60 8 rep x 4-5. Så går jeg over til manualer å tar bicep curl.15kg 12x 4

Armhevninger ca 20x4

Så tar jeg nedtrekk 55kg 12x4

Onsdag: går det for det meste i bryst

Flights stående 9kg x12

"roing"?:s ?kg x12

Mer som anbefales her?:s

Fredag trener jeg det samme som mandag

Trener også situps hver trening

Er 20år 187 74kg

Er ikke serlig erfaring innen trening så håper noen kan rette mine feil å komme med noen gode tips!

[HOK]

Tips til nybegynnere. Du trener stort sett bare bryst og biceps. Tren HELE kroppen fra topp til tå.

[mollasund]

Det er et av det verste trenings"programmet" jeg har sett. Ville tatt en tur til nybegynnertråden som han over her linker.