Zaracs treningslogg

[€uropa]

Jeg hadde en grei økt i dag.

 

Benkpress

3x8 67,5 kg

 

Dips

3x8 Zarac+2,5 kg

 

Militærpress

3x6 35 kg

 

Jeg hadde mer å gå på, men ville ikke ta for hardt i, for jeg ble vldig sliten i skuldrene av dips.

 

Flyes

1x8 36 kg

1x7 36 kg

1x6 36 kg

 

Jeg skulle egentlig ha 32 kg, men jeg gadd ikke å vente på at de hantlene ble ledige.

 

Side hantel raises

1x8 20 kg

2x7 20 kg

[€uropa]

Markløft

3x8 87,5 kg

 

Chins

2x7 Zarac

1x5 Zarac

 

Kabelroing

3x8 57 kg

 

Bicepscurl med stang

3x10 25 kg

 

Shrugs

3x9 44 kg

 

Dette var en god økt.

[€uropa]

Knebøy

3x8 85 kg

 

Jeg hadde mer å gå på, så jeg håper på rask progresjon i knebøy fremover.

 

Hanging leg raises

3x8 Zarac+4 kg

 

Planken

1x105 s

 

Pallof press

3x10 11,25 kg

 

Tåhev

3x10 110 kg

[€uropa]

Benkpress

4x4 80 kg

 

Militærpress

4x4 47,5 kg

 

Dips

4x4 13,75 kg

 

Det var godt å ha mer å gå på. Jeg gleder meg til økninger i tida framover.

 

Jeg blir også stadig fortalt av både nye og gamle bekjente at jeg er blitt merkbart større det siste halvåret, så jeg har tydeligvis gjort noe riktig.

[€uropa]

Chins

4x4 Zarac+10 kg

 

Markløft

4x4 100 kg

 

Kabelroing

4x4 67 kg

 

I dag ble det chins først, så det gikk greit. Til gjengjeld ble markløft tyngre. Alt i alt var det en god økt.

 

Kroppen har vendt seg til periodisk faste. Jeg blir ikke sulten lenger selv om jeg utsetter spisevinduet eller gjør det mindre.

Endret 5. februar 2013 av Zarac

[€uropa]

Knebøy

4x4 102,5 kg

 

Hanging leg raises

4x4 Zarac+8 kg

 

Planken

1x50 s Zarac+10 kg

[€uropa]

Benkpress

4x4 82,5 kg

 

Militærpress

4x4 50 kg

 

Dips

4x4 Zarac+15 kg

[Akse]

Fine løft

[€uropa]

Takk for det.

 

Markløft

4x4 102,5 kg

 

Chins

4x4 Zarac+11,25 kg

 

Dette var tungt.

 

Kabelroing

4x4 69,5 kg

[Anaio]

Fin progresjon på deg! Misunnelig

[€uropa]

Etter juleferien startet jeg på vekter jeg visste at jeg klarte, slik at jeg har litt å gå på. På lang sikt har jeg ikke hatt like god progresjon. Men takk uansett.

 

Knebøy

4x4 105 kg

 

Hanging leg raises

4x4 Zarac+9 kg

 

Planken

1x55s Zarac+10 kg

[€uropa]

Benkpress

3x7 70 kg

 

Militærpress

3x8 35 kg

 

Dips

3x8 Zarac+5 kg

 

Flyes

3x10 32 kg

 

Side hantel raises

2x8 20 kg

1x7 20 kg

[€uropa]

Markløft

3x8 90 kg

 

Dette gikk veldig bra etter at jeg justerte teknikken min litt.

 

Chins

2x7 Zarac

1x5 Zarac

 

Kabelroing

3x8 59,5 kg

 

Bicepscurl med stang

3x8 27,5 kg

 

Shrugs

3x10 44 kg

 

Den øvelsen var tung.

[€uropa]

Knebøy

3x8 87,5 kg

 

Hanging leg raises

3x8 Zarac+5 kg

 

Planken

1x110 s

 

Pallof press

3x10 12,5 kg

 

Tåhev

3x10 115 kg

 

Dette var en god økt.

Endret 13. februar 2013 av Zarac

[€uropa]

Benkpress

3x8 70 kg

 

Militærpress

3x7 37,5 kg

 

Dips

3x8 6,25 kg

 

Flyes

3x7 36 kg

 

Side hantel raises

3x8 18 kg

 

Dette var en god økt, spesielt med tanke på hvor trøtt, sliten og smått støl jeg følte meg.

[€uropa]

Dagens økt var god.

 

Markløft

3x8 92,5 kg

 

Chins

1x8 Zarac

1x7 Zarac

1x5 Zarac

 

Kabelroing

3x7 62 kg

 

Bicepscurl med stang

3x9 27,5 kg

 

Shrugs

3x8 48 kg

[€uropa]

Det var en god og slitsom økt i dag.

 

Hanging leg raises

3x7 Zarac+6 kg

 

Knebøy

3x8 90 kg

 

Planken

1x115s

 

Pallof press

3x8 13,75 kg

 

Tåhev

3x10 120 kg

[€uropa]

Benkpress

2x4 85 kg

2x4 82,5 kg

 

Militærpress

2x4 52,5 kg

2x4 50 kg

 

Dips

4x4 Zarac+16,25 kg

 

Det gikk greit, men jeg var litt uopplagt i dag. Noen av repetisjonene var seige.

[Bark1Steinar]

Det nærmer seg veldig fine tall i baseløftene nå!

[€uropa]

Takk for det. Jeg er enig, om jeg kan si det selv.

 

Markløft

4x4 105 kg

 

Chins

2x4 Zarac+12,5 kg

2x4 Zarac+11,25 kg

 

Kabelroing

4x4 72 kg

 

Dagens økt gikk veldig greit.