Tøye utbetter vekttrening?

[carpsdi]

Hei!

Startet nylig med vekttrening og ble veldig støk dagen etter.

Burde jeg tøye ut etter trening eller er det noen måte å dempe "stølheten"?

 

Hørte at det ikke er ra å tøye ut etter vekt fordi da mistet manuskelmasse greia.

Siden keg da er støl så kan keg evy få krampet.. Ingen sÅ langt men var nærme en.

 

Noen ideer??

[joakimz]

Tøying hjelper ikke mot stølhet, man kan faktisk bli mer støl av og tøye.

 

Just deal with it, som nybegynner så belaster du kroppen på en måte som den ikke er vant med og dermed blir man ofte støl i starten - etterhvert vil du bli mindre og mindre støl og en stand vil du aldri bli støl. Men tøying har uansett flere fordeler så ikke kutt det ut, alle trenger og tøye! og være mer bevegelig kan hjelpe deg på mange måter.

 

Du kan med fordel starte økten din/oppvarmingen med statisk tøying deretter dynamiske øvelser og så oppvarmingsett. Da er du mer bevegelig, å teknikken blir bedre - og deretter skadeforebyggende. Win!

 

Grunnen til at du starter med statisk er at om du tar statisk tøy RETT før tunge øvelser kan det svekke muskelkraft, derfor statisk først deretter dynamiske og oppvarmingsett.

Ting som hjelper mot stølhet kan være:

 

- Dynamisk oppvarming

- egenmasasje

- Progresjon ikke start tungt! jobb deg sakte med sikkert oppover..

 

Du vil nok uansett bli støl som nybegynner, men noe hjelper det.

 

Når det er sagt så kan en bra oppvarming kan være en nøkkel for og slippe unna MANGE unødvendige skader.

 

Håper det var til hjelp

Endret 5. mars 2012 av joakimz

[carpsdi]

Tøying hjelper ikke mot stølhet, man kan faktisk bli mer støl av og tøye.

 

Just deal with it, som nybegynner så belaster du kroppen på en måte som den ikke er vant med og dermed blir man ofte støl i starten - etterhvert vil du bli mindre og mindre støl og en stand vil du aldri bli støl. Men tøying har uansett flere fordeler så ikke kutt det ut, alle trenger og tøye! og være mer bevegelig kan hjelpe deg på mange måter.

 

Du kan med fordel starte økten din/oppvarmingen med statisk tøying deretter dynamiske øvelser og så oppvarmingsett. Da er du mer bevegelig, å teknikken blir bedre - og deretter skadeforebyggende. Win!

 

Grunnen til at du starter med statisk er at om du tar statisk tøy RETT før tunge øvelser kan det svekke muskelkraft, derfor statisk først deretter dynamiske og oppvarmingsett.

Ting som hjelper mot stølhet kan være:

 

- Dynamisk oppvarming

- egenmasasje

- Progresjon ikke start tungt! jobb deg sakte med sikkert oppover..

 

Du vil nok uansett bli støl som nybegynner, men noe hjelper det.

 

Så tøye før jeg er varm?

 

Men uansett, så heg skal ta statuske tøyibger - dynaliske tøyibger - oppvarmingsett (vet ikke hva du meber med sett, meb jeg jogger sllid flr styrke til jeg svetter og blir varm) - så styrke?

 

Men du var til storbhjelp

Kan du gi noen eksempler på statiske og dynamiske tøyibger..? Og hva er gorskjellen? Hehe.

 

Ps, beklager for skrivefeil på hele innlegget, er på mobilen

 

Når det er sagt så kan en bra oppvarming kan være en nøkkel for og slippe unna MANGE unødvendige skader.

 

Håper det var til hjelp

[joakimz]

Les, dette burde vel svare på spørsmålene dine.

 

Dynamisk Oppvarming

 

Tøye rett før styrkeøvelser

 

Oppvarming før statisk tøying?

 

Hvordan tøye i forbindelse med trening for optimale idrettsprestasjoner?

 

Kan også søke på google/youtube for øvelser.

Endret 5. mars 2012 av joakimz

[Hammertid]

Bit tenna sammen. Blir bare støl i starten, da kroppen din ikke er vant til påkjenninga.